کتاب فرسایش

کتاب فرسایش: آسیب‌شناسی روانی خودسرزنشی نوشته‌ی گولان شاهار و با ترجمه‌ی محمد علی نژاد و مژگان بختیاری، اثری تخصصی در حوزه‌ی روان‌شناسی است که به بررسی عمیق پدیده‌ی خودانتقادی و نقش آن در آسیب‌شناسی روانی می‌پردازد. این کتاب با رویکردی پژوهش‌محور و بالینی، تلاش کرده است تا ابعاد مختلف خودسرزنشی را از منظر نظریه‌های روان‌شناختی، پژوهش‌های تجربی و کاربردهای درمانی مورد واکاوی قرار دهد. ساختار کتاب به گونه‌ای طراحی شده که هم برای پژوهشگران و درمانگران و هم برای علاقه‌مندان به خودشناسی و سلامت روان قابل استفاده باشد. نشر زهره علوی آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب فرسایش

کتاب فرسایش نوشته‌ی گولان شاهار اثری است که به موضوع خودانتقادی و نقش آن در بروز و تداوم اختلالات روانی می‌پردازد. شاهار با تکیه‌بر پژوهش‌های گسترده و تجربیات بالینی، خودانتقادی را نه‌تنها یک ویژگی شخصیتی، بلکه عاملی فعال و تأثیرگذار در شکل‌گیری و پایداری مشکلات روانی معرفی کرده است. ساختار کتاب در سه بخش اصلی تنظیم شده است: بخش نخست به تأثیرات مخرب خودانتقادی بر روان و روابط اجتماعی می‌پردازد؛ بخش دوم نظریه‌های مختلف درباره‌ی خودانتقادی را مرور و نقد می‌کند و در نهایت نظریه‌ی اختصاصی نویسنده را ارائه می‌دهد؛ بخش سوم نیز به راهکارهای درمانی و مداخلات بالینی برای مواجهه با خودانتقادی اختصاص یافته است. شاهار در این کتاب تلاش کرده است تا پلی میان علم و عمل در روان‌شناسی برقرار کند و با ارائه‌ی شواهد علمی و مثال‌های بالینی، تصویری جامع از ماهیت، پیامدها و راه‌های مقابله با خودسرزنشی ارائه دهد.

خلاصه کتاب فرسایش

کتاب فرسایش با تمرکز بر مفهوم خودانتقادی، آن را به‌عنوان یک رابطه‌ی مداوم و خصمانه با خود تعریف کرده است که با دو ویژگی اصلی شناخته می‌شود: تمایل افراطی به دستیابی به استانداردهای بالا و ابراز تحقیر و خصومت نسبت به خود در صورت ناکامی. نویسنده نشان داده است که این الگو نه‌تنها باعث افزایش آسیب‌پذیری روانی می‌شود، بلکه افراد خودمنتقد به‌طور فعال شرایطی را در محیط اجتماعی خود ایجاد می‌کنند که رنج و ناراحتی‌شان را تشدید می‌کند. در بخش‌های ابتدایی، شاهار با مثال‌هایی از مراجعان بالینی، چرخه‌ی معیوب خودانتقادی را شرح داده است؛ چرخه‌ای که در آن فرد با شکست یا ناکامی، خود را سرزنش می‌کند و این سرزنش به تداوم یا تشدید مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، افکار خودکشی، درد مزمن و اختلالات عملکردی منجر می‌شود. پژوهش‌های متعددی که در کتاب مرور شده‌اند، نشان داده‌اند که خودانتقادی نه‌تنها پیامد اختلالات روانی نیست، بلکه پیش‌بینی‌کننده‌ی بروز و شدت آن‌هاست. در بخش نظری، کتاب به بررسی و نقد نظریه‌های مختلف درباره‌ی خودانتقادی پرداخته است؛ از جمله نظریه‌های بلات، بک، بندورا، گیلبرت و راجرز. شاهار با تحلیل نقاط قوت و ضعف این دیدگاه‌ها، نظریه‌ی خود را مطرح کرده است که بر نقش تعاملات والد-کودک، اصالت فردی و شکاف میان خودشناسی و اصالت تأکید دارد. در بخش پایانی، کتاب به راهکارهای درمانی و مداخلات بالینی می‌پردازد. شاهار با ارائه‌ی رویکردی تلفیقی، بر اهمیت ذهنیت‌مندی درمانگر، روان‌آموزی درباره‌ی خودانتقادی، غوطه‌وری همدلانه در زخم‌های والدین، تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و بازسازی شناختی تأکید کرده است. همچنین نقش روابط اجتماعی، اتحاد درمانی و حمایت محیطی در بهبود افراد خودمنتقد مورد توجه قرار گرفته است. در مجموع، کتاب فرسایش تصویری چندلایه و علمی از پدیده‌ی خودسرزنشی و راه‌های مقابله با آن ارائه داده است.

چرا باید کتاب فرسایش را بخوانیم؟

کتاب فرسایش با رویکردی علمی و بالینی، به یکی از رایج‌ترین و درعین‌حال کمتر شناخته‌شده‌ترین عوامل آسیب‌زا در سلامت روان می‌پردازد. این کتاب با ترکیب پژوهش‌های تجربی، نظریه‌های روان‌شناختی و مثال‌های بالینی، به خواننده کمک می‌کند تا ریشه‌ها و پیامدهای خودانتقادی را بهتر درک کند و راه‌هایی برای کاهش اثرات مخرب آن بیابد. از ویژگی‌های شاخص این اثر می‌توان به ساختار منظم، ارائه‌ی پرسشنامه‌های سنجش خودانتقادی، نقد نظریه‌های رایج و ارائه‌ی راهکارهای عملی برای درمانگران و افراد علاقه‌مند اشاره کرد. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به افزایش خودآگاهی، بهبود روابط فردی و اجتماعی و ارتقای سلامت روان کمک کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با احساسات مکرر خودسرزنشی، اضطراب، افسردگی یا مشکلات در روابط بین‌فردی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. همچنین برای دانشجویان و پژوهشگران روان‌شناسی، درمانگران و مشاوران، و افرادی که به دنبال درک عمیق‌تر از ریشه‌های روان‌شناختی خودانتقادی و راه‌های مقابله با آن هستند، مناسب است.