کتاب صلح درون

کتاب صلح درون (نگاهی متفاوت به عزت‌نفس) نوشته‌ منیره صدیقی است و انتشارات گیوا در سال ۱۴۰۴ آن را منتشر کرده است. این کتاب در قالب یکی از عناوین مجموعه‌ی تخصصی توسعه فردی، به موضوع عزت‌نفس و رابطه‌ی انسان با خود می‌پردازد. نویسنده باتکیه‌بر تجربه‌های شخصی، کار با مراجعان و مطالعات خود، تلاش کرده است مفهوم عزت‌نفس را از سطح شعارهای کلی فراتر ببرد و آن را به‌عنوان کیفیتی عمیق در زندگی روزمره توضیح دهد. کتاب شامل فصل‌هایی درباره‌ی انواع لایه‌های عزت‌نفس، نشانه‌های عزت‌نفس پایین، ریشه‌ها و پیامدهای آن در روابط، فرزندپروری، سلامت جسم و روان و نیز راهکارهای عملی برای ترمیم این بخش از شخصیت است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صلح درون اثر منیره صدیقی

کتاب صلح درون با تمرکز بر مفهوم عزت‌نفس، آن را به‌عنوان توانایی زیستن در صلح با خود و جهان معرفی می‌کند. منیره صدیقی در همان صفحات آغازین، از تجربه‌های شخصی خودش در درگیری با احساس بی‌ارزشی، نشخوار ذهنی، ترس از قضاوت دیگران و نارضایتی عمیق از زندگی می‌گوید و توضیح می‌دهد که چگونه مطالعه، شرکت در دوره‌ها و گفت‌وگو با استادان آگاهْ او را به مسیر بازسازی عزت‌نفس کشانده است.

در این کتاب، عزت‌نفس معادل اعتمادبه‌نفس یا موفقیت بیرونی در نظر گرفته نشده، بلکه به‌عنوان کیفیتی تعریف شده که بر روابط عاطفی، فرزندپروری، سلامت جسم و روان، انتخاب‌ها و حتی نوع نگاه به آینده اثر می‌گذارد. کتاب صلح درون در هشت فصل، عزت‌نفس، چرخه‌ی ناسالم عزت‌نفس پایین، نشانه‌های رفتاری و هیجانی آن و تأثیرش بر روابط، شغل، سلامت و سبک زندگی را به‌تفصیل شرح داده است. سپس عزت‌نفس را به چند لایه‌ی «شهودی»، «شناختی»، «هیجانی»، «رفتاری» و «جسمانی» تقسیم کرده و برای هرکدام مقدمه، پرسشنامه‌ی خودارزیابی، مثال‌ها و پیشنهادهایی برای تقویت ارائه داده است. منیره صدیقی در بخشی مفصل نیز به نقش والدین در شکل‌گیری عزت‌نفس کودکان، خطاهای رایج تربیتی مانند انتقاد شدید، حمایت افراطی، تزریق احساس گناه و مقایسه‌کردن پرداخته است.

کتاب صلح درون در سراسر متن، میان توضیح نظری، مثال‌های روزمره، نقل آیات و جملات الهام‌بخش، معرفی فیلم و کتاب و تمرین‌های کوچک رفت‌وآمد کرده است تا خواننده بتواند مفهوم عزت‌نفس را در زندگی واقعی خود لمس کند.

خلاصه کتاب صلح درون

کتاب صلح درونْ عزت‌نفس را به‌عنوان «احساس و پنداشت نسبت به خود» تعریف می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه این احساس کیفیت روابط، انتخاب‌ها، تاب‌آوری در برابر مشکلات و حتی وضعیت جسمی را شکل می‌دهد. منیره صدیقی ابتدا چرخه‌ی معیوب عزت‌نفس پایین را توضیح می‌دهد؛ چرخه‌ای که از افکار منفی و نشخوار ذهنی شروع می‌شود و به عملکرد ضعیف، شکست، خودسرزنشی و کاهش دوباره‌ی عزت‌نفس می‌رسد. سپس نشانه‌های ریزودرشت عزت‌نفس پایین در تصمیم‌گیری، روابط عاطفی، کار، فرزندپروری و سلامت روان فهرست می‌شود.

در ادامه، منیره صدیقی پنج لایه‌ی عزت‌نفس را معرفی می‌کند: شهودی (رابطه با خداوند و نظم هستی)، شناختی (باور به توان عبور از سختی‌ها)، هیجانی (الگوی احساسات غالب)، رفتاری (خودمراقبتی و مهارت نه‌گفتن) و جسمانی (رابطه با بدن و ظاهر). برای هر لایه، پرسشنامه، مثال و راهکارهایی مانند شکرگزاری، تنظیم اهداف، تمرین نه‌گفتن، توجه به بدن، اصلاح کمال‌گرایی و بازنگری در الگوهای تربیتی والدین ارائه شده است تا خواننده بتواند به‌تدریج رابطه‌ای مهربان‌تر و محترمانه‌تر با خود بسازد.

چرا باید کتاب صلح درون را بخوانیم؟

کتاب صلح درون تصویری جزئی و چندلایه از عزت‌نفس ارائه می‌دهد و آن را از سطح یک شعار انگیزشی به مجموعه‌ای از باورها، احساسات، رفتارها و عادت‌های روزمره پیوند می‌زند. خواننده با پرسشنامه‌ها، مثال‌ها و تمرین‌های کتاب می‌تواند وضعیت عزت‌نفس خود را در حوزه‌های مختلف بسنجد، ریشه‌های خانوادگی و تربیتی آن را بهتر بشناسد و برای اصلاح الگوهای فرسوده و ساختن رابطه‌ای سالم‌تر با خود، گام‌های مشخصی طراحی کند.

خواندن کتاب صلح درون را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب صلح درون به کسانی پیشنهاد می‌شود که درگیر خودسرزنشی، ترس از قضاوت دیگران، کمال‌گرایی، وابستگی عاطفی یا احساس بی‌ارزشی‌اند. همچنین به والدینی پیشنهاد می‌شود که می‌خواهند نقش خود را در شکل‌گیری عزت‌نفس فرزندانشان بهتر بفهمند و به مربیان، مشاوران و علاقه‌مندان به توسعه‌ی فردی که به‌دنبال نگاهی جزئی‌تر به مفهوم عزت‌نفس هستند.

بخشی از کتاب صلح درون

«احساس و پنداشتی که نسبت به خود دارید، همان عزت‌نفس شما است که اگر خود را ارزشمند و با لیاقت بدانید و بدانید که لایق عشق و محبت و احترامید، همین احساس در زندگی شما نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. همین حس کافی بودن در رفتارها و روابط شما خود را نشان می‌دهد. جالب اینکه باعث ایجاد روابط قوی، ارزشمند و مطلوب می‌شود؛ چرا که وقتی انسان نسبت به خود عشق می‌ورزد و خود را ارزشمند می‌پندارد، رفتارهایی از خود بروز می‌دهد که دیگران هم برای او ارزش و احترام قائل می‌شوند و او فردی با ارزش در روابط قلمداد می‌شود.»