کتاب در مسیر آرامش

کتاب در مسیر آرامش (هنر مدیریت خشم و اضطراب) نوشته‌ی فاطمه باقریان سهلوانی با همکاری مسعود هاشمی و تحت نظارت سیدسعید طباطبایی، اثری است که به موضوع مدیریت هیجانات، کنترل خشم و اضطراب می‌پردازد. این کتاب با رویکردی علمی و کاربردی، تلاش کرده است تا راهکارهایی برای مواجهه با احساسات منفی و چالش‌های روانی روزمره ارائه دهد. نویسنده با بهره‌گیری از تجربیات شخصی و پژوهش‌های روان‌شناسی، به بررسی نقش هیجانات در زندگی فردی و اجتماعی پرداخته و تکنیک‌هایی برای افزایش آرامش درونی و تاب‌آوری معرفی کرده است. ساختار کتاب به گونه‌ای طراحی شده که خواننده بتواند گام‌به‌گام با مفاهیم مدیریت هیجان آشنا شود و ابزارهای عملی برای کنترل استرس و خشم را بیاموزد. نشر فکرونه آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب در مسیر آرامش

کتاب در مسیر آرامش نوشته‌ی فاطمه باقریان سهلوانی، اثری است که به بررسی مدیریت هیجانات و اهمیت آن در زندگی روزمره می‌پردازد. این کتاب با تمرکز بر دو هیجان اصلی، یعنی خشم و اضطراب، تلاش کرده است تا نقش این احساسات را در تصمیم‌گیری، سلامت روان، موفقیت شغلی و کیفیت روابط شخصی روشن کند. ساختار کتاب شامل فصل‌هایی درباره چیستی هیجان، تفاوت احساس و هیجان، تأثیر فرهنگ و تجربیات کودکی بر بروز هیجانات، و ابزارهای خودارزیابی برای شناخت احساسات است. در ادامه، اصول و مبانی کنترل هیجانات، تفاوت مدیریت و سرکوب احساسات، نقش خودآگاهی و آموزش، و تکنیک‌های عملی برای پذیرش و نام‌گذاری احساسات ارائه شده است. بخش‌های بعدی به مدیریت خشم و اضطراب اختصاص یافته و راهکارهای علمی و عملی برای کنترل این هیجانات در شرایط بحرانی و روزمره معرفی شده‌اند. در نهایت، تمرین‌های تنفسی، ذهن‌آگاهی، ورزش، هنر و موسیقی به‌عنوان ابزارهایی برای افزایش آرامش و کاهش استرس پیشنهاد شده‌اند. کتاب در مسیر آرامش با زبانی ساده و ساختاری مرحله‌به‌مرحله، به خواننده کمک می‌کند تا مهارت‌های مدیریت هیجان را در زندگی شخصی و اجتماعی خود به‌کار گیرد.

خلاصه کتاب در مسیر آرامش

کتاب در مسیر آرامش با طرح این پرسش آغاز می‌شود که هیجانات چه نقشی در زندگی انسان دارند و چرا مدیریت آن‌ها اهمیت دارد. نویسنده ابتدا به تعریف هیجان و تفاوت آن با احساس می‌پردازد و توضیح می‌دهد که هیجانات واکنش‌های کوتاه‌مدت و طبیعی به محرک‌های بیرونی هستند، در حالی که احساسات تجربه‌هایی پایدارتر و ذهنی‌تر به‌شمار می‌آیند. سپس به نقش هیجانات در تصمیم‌گیری، سلامت روان، موفقیت شغلی و کیفیت روابط اشاره شده و تأکید شده است که مدیریت صحیح هیجان می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. در ادامه، اصول و مبانی کنترل هیجانات شرح داده شده است. نویسنده تفاوت مدیریت و سرکوب احساسات را توضیح داده و بر اهمیت خودآگاهی و پذیرش احساسات بدون قضاوت تأکید کرده است. تکنیک‌هایی مانند نام‌گذاری دقیق احساسات، پذیرش آن‌ها و تمرین‌های عملی برای افزایش خودآگاهی معرفی شده‌اند. همچنین، نقش آموزش و یادگیری مهارت‌های مدیریت هیجان در بهبود سلامت روان و روابط اجتماعی بررسی شده است. در فصل‌های بعدی، به‌طور ویژه به مدیریت خشم و اضطراب پرداخته شده است. علل و عوامل ایجاد خشم و اضطراب، تأثیرات آن‌ها بر سلامت جسمی و روانی، و نقش تجربیات گذشته و باورهای فردی در شکل‌گیری این هیجانات مورد بررسی قرار گرفته‌اند. تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، ورزش، هنر و نوشتن به‌عنوان ابزارهای عملی برای کنترل خشم و اضطراب پیشنهاد شده‌اند. همچنین، راهکارهایی برای مدیریت هیجان در شرایط بحرانی، افزایش تاب‌آوری و استفاده از حمایت اجتماعی ارائه شده است. در بخش‌های پایانی، تمرین‌های روزانه برای آرامش، نقش موسیقی و هنر، و اهمیت مراقبت از بدن و ذهن در حفظ تعادل روانی مطرح شده‌اند. کتاب با جمع‌بندی نکات کلیدی و تأکید بر این نکته به پایان می‌رسد که مدیریت هیجان مهارتی قابل یادگیری است و می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و روابط انسانی منجر شود.

چرا باید کتاب در مسیر آرامش را بخوانیم؟

کتاب در مسیر آرامش با ارائه توضیحات علمی و تمرین‌های عملی، به خواننده کمک می‌کند تا هیجانات خود را بهتر بشناسد و راه‌های سالم‌تری برای مواجهه با خشم و اضطراب پیدا کند. این کتاب نه‌تنها به تئوری‌های روان‌شناسی بسنده نکرده، بلکه ابزارهایی مانند تمرین‌های تنفسی، ذهن‌آگاهی، ژورنال‌نویسی و تکنیک‌های آرام‌سازی را به‌صورت گام‌به‌گام آموزش داده است. از ویژگی‌های شاخص این اثر می‌توان به توجه به تفاوت‌های فردی، نقش فرهنگ و تجربیات کودکی، و ارائه مثال‌های ملموس از زندگی روزمره اشاره کرد. همچنین، کتاب با تأکید بر اهمیت خودآگاهی و پذیرش احساسات، به خواننده کمک می‌کند تا به جای سرکوب هیجان، آن را به‌درستی مدیریت کند و در شرایط بحرانی آرامش خود را حفظ کند. این اثر برای کسانی که به دنبال راهکارهای عملی برای کاهش استرس و افزایش کیفیت زندگی هستند، منبعی کاربردی و قابل استفاده است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با اضطراب، خشم یا استرس‌های روزمره دست‌وپنجه نرم می‌کنند، یا به دنبال یادگیری مهارت‌های مدیریت هیجان و افزایش آرامش درونی هستند. همچنین، برای دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی، مشاوران، والدین و افرادی که به بهبود روابط شخصی و شغلی خود اهمیت می‌دهند، مناسب است.