کتاب هنردرمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

کتاب هنردرمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (مسیری برای تنظیم آشفتگی‌های هیجانی و بهبود روابط فردی) نوشته‌ی بیتا ناصری سیناء، اثری تخصصی در حوزه روان‌شناسی و هنر است که به بررسی پیوند میان هنر و ذهن‌آگاهی در فرایند درمان آشفتگی‌های هیجانی می‌پردازد. این کتاب توسط انتشارات پیک اندیشه آموزگار منتشر شده است و با رویکردی پژوهشی و کاربردی، به ویژه بر دانشجویان دختر رشته‌های هنری تمرکز دارد. نویسنده با بهره‌گیری از تجربیات شخصی و مطالعات علمی، تلاش کرده است تا راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی، کاهش استرس، اضطراب و افسردگی و ارتقای روابط فردی ارائه دهد. ساختار کتاب شامل مباحث نظری، تعاریف عملیاتی، پیشینه پژوهش، و تحلیل نتایج مطالعات می‌شود و در کنار آن، تمرین‌ها و توصیه‌های عملی نیز مطرح شده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هنردرمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

هنردرمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی نوشته‌ی بیتا ناصری سیناء، اثری میان‌رشته‌ای است که در مرز روان‌شناسی، هنر و آموزش قرار می‌گیرد. کتاب با نگاهی علمی و تجربی، به بررسی نقش هنر و ذهن‌آگاهی در تنظیم هیجانات و بهبود روابط فردی می‌پردازد. نویسنده ابتدا اهمیت سلامت روان و جسم را در محیط‌های آموزشی، به‌ویژه دانشگاه، مطرح کرده و سپس به رابطه‌ی میان هنر و اختلال‌های روانی، نقش هنر در سلامت روان و تأثیر آن بر کاهش هیجانات منفی می‌پردازد. بخش‌هایی از کتاب به پیشینه‌ی هنردرمانی و ذهن‌آگاهی اختصاص یافته و سپس با ترکیب این دو رویکرد، مفهوم هنردرمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی را معرفی می‌کند. ساختار کتاب شامل فصل‌هایی درباره‌ی آشفتگی هیجانی، خودتنظیمی، ارتباطات میان‌فردی، فواید ذهن‌آگاهی و مکانیسم‌های آن است. در ادامه، پژوهشی میدانی درباره‌ی تأثیر این رویکرد بر دانشجویان دختر رشته‌های هنری در تهران ارائه شده و نتایج آن تحلیل شده است. کتاب با ارائه‌ی تعاریف نظری و عملیاتی، راهبردهای تنظیم هیجان و توصیه‌های کاربردی، تصویری جامع از موضوع ارائه می‌دهد.

خلاصه کتاب هنردرمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

این کتاب غیرداستانی است و در این بخش به پیام‌ها و ایده‌های اصلی آن پرداخته می‌شود. کتاب هنردرمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی با تأکید بر اهمیت سلامت روان و جسم، به‌ویژه در محیط‌های دانشگاهی، آغاز می‌شود. نویسنده با اشاره به چالش‌های هیجانی دانشجویان، به‌ویژه دختران رشته‌های هنری، به بررسی نقش هنر در کاهش آسیب‌های روانی و اجتماعی می‌پردازد. در ادامه، رابطه‌ی میان هنر و اختلال‌های روانی، از جمله افسردگی، اضطراب و اختلالات خلقی، با استناد به پژوهش‌های مختلف بررسی شده است. کتاب سپس به معرفی ذهن‌آگاهی به‌عنوان رویکردی برای افزایش آگاهی از افکار و احساسات و کاهش استرس و اختلالات خلقی می‌پردازد. نویسنده توضیح می‌دهد که ترکیب هنردرمانی و ذهن‌آگاهی، رویکردی نوین و مؤثر در درمان آشفتگی‌های هیجانی است که نخستین بار توسط لوری راپاپورت مطرح شده است. این رویکرد با بهره‌گیری از فعالیت‌های هنری و تمرین‌های ذهن‌آگاهی، به افراد کمک می‌کند تا هیجانات خود را بهتر بشناسند، بپذیرند و مدیریت کنند. در بخش‌های بعدی، مفاهیم کلیدی مانند آشفتگی هیجانی، خودتنظیمی، استرس، اضطراب و افسردگی تعریف و راهبردهای تنظیم هیجان معرفی شده است. نویسنده با تکیه بر پژوهش میدانی خود، تأثیر هنردرمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی را بر کاهش آشفتگی هیجانی، بهبود تنظیم هیجان و ارتقای روابط فردی دانشجویان دختر رشته‌های هنری بررسی و تحلیل کرده است. در پایان، توصیه‌هایی کاربردی برای استفاده از این رویکرد در زندگی روزمره و محیط‌های آموزشی ارائه شده است.

چرا باید کتاب هنردرمانی مبتنی بر ذهن آگاهی را بخوانیم؟

این کتاب با رویکردی علمی و عملی، به بررسی یکی از موضوعات مهم روان‌شناسی معاصر یعنی پیوند هنر و ذهن‌آگاهی در درمان آشفتگی‌های هیجانی می‌پردازد. ویژگی شاخص آن، ترکیب نظریه و تجربه است؛ هم مبانی علمی و پژوهشی را پوشش داده و هم از تجربه‌های زیسته نویسنده بهره گرفته است. کتاب نه‌تنها به معرفی مفاهیم و مکانیسم‌های ذهن‌آگاهی و هنردرمانی می‌پردازد، بلکه راهبردها و تمرین‌هایی برای بهبود خودتنظیمی هیجانی و روابط فردی ارائه می‌دهد. همچنین، با تحلیل نتایج پژوهش میدانی، اثربخشی این رویکرد را در کاهش استرس، اضطراب و افسردگی نشان داده است. خواندن این کتاب می‌تواند به درک بهتر نقش هنر و ذهن‌آگاهی در سلامت روان کمک کند و ابزارهایی برای مدیریت هیجانات و بهبود کیفیت زندگی در اختیار بگذارد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به افرادی که با اضطراب، استرس، افسردگی یا آشفتگی هیجانی مواجه‌اند، دانشجویان و هنرمندان، علاقه‌مندان به روان‌شناسی، مشاوران، درمانگران و کسانی که به دنبال راهکارهایی برای بهبود روابط فردی و خودتنظیمی هیجانی هستند، پیشنهاد می‌شود.

بخشی از کتاب هنردرمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

«گاه انسان آن‌چنان در همهمه‌ی جهان بیرون غرق می‌شود که صدای درونش را از یاد می‌برد؛ آن نجواهای خاموشی که از عمق ناخودآگاه سر برمی‌آورند و بی‌آنکه شنیده شوند، در تاریکی سرکوب، به شکل اضطراب، آشفتگی یا سکوتی سنگین خود را نشان می‌دهند. ذهن‌آگاهی، هنری است برای دیدن دوباره، شنیدن دوباره و بودن دوباره؛ بازگشتی شاعرانه به لحظه‌ی اکنون، جایی میان تپش قلب و جریان نفس. و هنر زبان این بازگشت است؛ بی‌واسطه، بی‌قضاوت و رها. آن‌گاه که قلم بر کاغذ گفتنش ناتوان‌اند، بیان کند. این کتاب، حاصل سفری است میان این دو جهان؛ سفری از ذهن به بدن، از گسست به پیوند، از آشفتگی هیجانی به تنظیمی آگاهانه و مهربانانه با خود و دیگران. پژوهشی بود، اما بیش از آن، تجربه‌ای زیسته بود حاصل چندین سال تدریس در دانشگاه در کنار دخترکانی که هر یک با روایت منحصر به‌فردشان از رنج بی‌بدیل. هر بار که یکی از شرکت‌کنندگان در سکوت کارگاه، لبخند زد یا اشک ریخت، فهمیدم که "درمان"، گاه تنها یعنی شنیدن بی‌قضاوت، دیدن بی‌تلاش برای تغییر و همراهی در دل تاریکی است.»