کتاب نسخه ای برای خوب خوابیدن

کتاب الکترونیکی نسخه ای برای خوب خوابیدن نوشتۀ آریک پرتر و ترجمۀ فرزاد مرتضایی و نوید پدرام است و انتشارات ترانه پدرام آن را منتشر کرده است. نویسنده در کتاب نسخه ای برای خوب خوابیدن، برنامه‌ای هفت‌روزه برای ایجاد یک روتین خواب باکیفیت ارائه می‌کند که می‌تواند مشکلات مختلف خواب را از بین ببرد. او که صاحب یکی از موفق‌ترین کلینیک‌های خواب در جهان است، راهکارهایی را که برای مراجعانش مفید بوده در این کتاب به اشتراک می‌گذارد.

درباره کتاب نسخه ای برای خوب خوابیدن

خواب، دنیایی سراسر شگفتی است. در عالم خواب است که ما نیروی زیستی‌مان را بازسازی می‌کنیم، زخم‌هایمان را درمان می‌کنیم و بر آشفتگی‌ها و تلاطم‌های ذهنی‌مان نیز مرهم می‌گذاریم. گاهی از دریچهٔ خواب به دنیای خیال و رؤیا متصل می‌شویم و چیزهایی را تجربه می‌کنیم که توضیح منطقی‌ای برایشان وجود ندارد. خواب، درست به اندازهٔ غذا و اکسیژن برای ما ضروری است و بدون آن زندگی‌مان مختل می‌شود؛ اما هستند آدم‌های زیادی که با مشکلات مختلف مربوط به خواب درگیرند و آن‌طور که لازم است، از این نعمت بهره نمی‌برند. آریک پرتر که خود صاحب یکی از مشهورترین کلینیک‌های خواب در دنیاست، تجارب و راهکارهایش را در کتاب نسخه‌ای برای خوب خوابیدن در اختیار مخاطبان گذاشته تا بتوانند به خواب باکیفیت‌تری دست پیدا کنند.

خواندن کتاب نسخه ای برای خوب خوابیدن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب را به تمام کسانی که به دنبال داشتن خوابی باکیفیت هستند پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب نسخه ای برای خوب خوابیدن

«معمولاً نیمه‌های بعدازظهر چه حالی دارید؟ احساس خستگی می‌کنید؟ خمیازه می‌کشید؟ دائم به ساعت نگاه می‌کنید و تلاشتان را می‌کنید تا حواستان را جمع کنید؟ یا شاید درست در اوج روز کاری خودتان باشید. هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن باقی مانده اما انرژی شما بسیار کم شده است. با خودتان می‌گویید «نکند وقت ناهار است؟». شاید هم دیشب خوب نخوابیده‌اید. شاید برای تجدید قوای خود به یک میان‌وعده نیاز داشته باشید و ممکن است برای این کار فنجان قهوه را انتخاب کنید. این دوره‌ی افت انرژی که معمولاً در ظهرها تجربه می‌کنیم کاملاً طبیعی است. در واقع یکی دیگر از بخش‌های از پیش برنامه‌ریزی‌شده‌ی ریتم شبانه‌روزی شماست...»