کتاب برنامه‌ ریزی زیستی‌ زمانی‌‌ برای بهبود کیفیت زندگی‌

کتاب برنامه‌ ریزی زیستی‌ زمانی‌‌ برای بهبود کیفیت زندگی‌ نوشتهٔ سوهاس شیرساگار و ترجمهٔ لیلا عابدین نژاد است. انتشارات راوشید این کتاب را روانهٔ بازار کرده است.

درباره کتاب برنامه‌ ریزی زیستی‌ زمانی‌‌ برای بهبود کیفیت زندگی‌

ژن‌های ساعت بدن برای رسیدن به تناسب اندام، بهینه‌سازی تمرین‌های ورزشی و در نهایت داشتن خواب شبانهٔ آسوده‌ چگونه مهار می‌شوند؟ کتاب برنامه‌ ریزی زیستی‌ زمانی‌‌ برای بهبود کیفیت زندگی‌ [بخوانید زیستی‌ - زمانی‌‌] به چنین موضوعی پرداخته است. این اثر می‌تواند یک راهنمای کاربردی برای بهبود کیفیت زندگی و کار روزمره باشد که به قلم پزشکی متخصص در زمینۀ طب شرقی نوشته شده است. سوهاس شیرساگار در این کتاب آخرین یافته‌های علمی - فنی خود دربارهٔ «ژن‌های ساعت» را با دانش باستانی در آمیخته تا درک کنیم چطور باید نیروی زیست‌شناسیِ زمانی را برای رسیدن به تناسب اندام، داشتن خوابی آسوده‌تر، اجرای تمرین‌های ورزشی مؤثرتر، کاهش اضطراب و بهبود تندرستی مهار کنیم. می‌دانیم که عادت‌های مخرب مانند جاگذاشتن وعده‌های غذایی اصلی در شبانه‌روز، ورزش‌های نامنظم و دل‌بخواهی، سر کار ماندن تا نیمه‌شب برای افزایش بهره‌وری و در نهایت تلاش برای جبران کم‌خوابی در انتهای هفته، می‌توانند چرخه‌های طبیعی انسان را به هم بزنند. ژن‌های ساعت درون بدن ما بیشتر از آنچه تصور می‌کنیم فعالیت‌های ما را کنترل می‌کنند. هر تغییر جزئی می‌تواند ما را از مبارزهٔ بیهوده با انداممان رهایی بخشد و در عوض به مدیریت وزن پایدار، خواب آسوده، از بین‌بردن اضطراب، التهاب و ناراحتی‌های دیگر کمک کند.

خواندن کتاب برنامه‌ ریزی زیستی‌ زمانی‌‌ برای بهبود کیفیت زندگی‌ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خواندن این کتاب را به دوستداران روان‌شناسی عمومی پیشنهاد می‌کنیم.