کتاب مدیریت خشم

کتاب مدیریت خشم نوشتهٔ ای سی درکسل با ترجمهٔ علیرضا ختائی در انتشارات راز نهان چاپ شده است.

درباره کتاب مدیریت خشم

تابه‌حال فکر کرده‌اید که خشم واقعاً چیست؟ شاید بدانید که چه احساسی دارید، اما آیا تابه‌حال تلاش کرده‌اید نامی به آن بدهید یا موشکافی کنید تا بدانید چرا مردم خشمگین می‌شوند. حقیقت موضوع این است که خشم، احساسات و عواطف رها نشده است. خشم، احساسی است که نمی‌توانید با آن کنار بیایید، و بنابراین، تنها راه مطرح‌کردن آن، این است که اجازه دهید تمام این احساس ناامیدی خارج شود. 

این کتاب به شما کمک می‌کند تا بر خشم، ترس، غرور، لجاجت و سایر وجوه منفی غلبه کنید که بر روشی که شما از روی عواطف عمل می‌کنید، تأثیر می‌گذارد. با یادگیری این روش‌ها، می‌توانید با بدی‌های خود روبرو شوید و احساس مثبت‌تری درباره زندگی خود داشته باشید. این کار فقط شامل تکرار شعار برای خودتان نیست؛ بلکه درک این مسئله است که چرا عصبانی می‌شوید، و چطور می‌توانید ذهن ناخودآگاه خود را برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید به روش‌های مثبت‌تر واکنش نشان دهید.

کتاب مدیریت خشم را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب به علاقه‌مندان به کتاب‌های توسعهٔ فردی پیشنهاد می‌شود.

بخشی از کتاب مدیریت خشم

«این حقیقتی است که شما از آن آگاه هستید و تاکنون برای رسیدن به آن تلاش کرده‌اید اما شکست خورده‌اید. در اینجاست که این کتاب به کار می‌آید، چون رویکردی که من به کار برده‌ام، آزموده شده است و به شما کمک می‌کند تا با تمام چیزهایی که زندگی بر سر راهتان پدید می‌آورد، کنار بیایید. از کجا می‌دانم که کار می‌کند؟ ازآنجاکه از مدت‌ها قبل، این روش‌ها را به کار برده‌ام. تنها تفاوت در این است که من آنها را تغییر داده‌ام چون دیدم پاسخی که متخصصان حرفه‌ای داده‌اند، کافی نیست و تجربه‌ام درست بوده است. اما این کار برای فرونشاندن خشم کافی نیست. در دست گرفتن کنترل کل عواطف و احساسات، مسیر بسیار بهتری است؛ چون این راهی است تا بتوانیم با زندگی کنار بیاییم و بیشتر از آن لذت ببریم. عواطف به دلیلی روی می‌دهند، اما تا زمانی که متوجه این علت بشوید، نمی‌توانید آنها را سرکوب کنید؛ بنابراین، این کتاب به شما توضیح می‌دهد که عواطف به چه صورت شکل می‌گیرند و چه‌کار می‌توانید انجام دهید تا ادراک خودتان را تغییر دهید، طوری که این عواطف بر شما غلبه نکنند.

در طول زندگی خود، هر کاری که انجام می‌دهید و هر واکنشی که نسبت به زندگی نشان می‌دهید، توسط ناخودآگاه شما ثبت می‌شود. تنها چیزی که ارتباط کمی با ناخودآگاه دارد، عواطف است. ذهن خودآگاه شما می‌تواند زندگی‌تان را وارد آشوب کند، چون این بخشی از ذهن است که به نحوه واکنش دادن شما به دیگران مربوط می‌شود. اگرچه ذهن ناخودآگاه، عواطف را کنترل نمی‌کند؛ اما نحوه واکنش شما به محرک‌های مختلف را ثبت می‌کند و این ثبت است که اهمیت زیادی دارد. می‌توانید به این صورت به این مسئله فکر کنید. اگر شما در گذشته نشان داده باشید که با خشم به یک محرک خاص واکنش نشان می‌دهید، هر بار که این محرک به وجود می‌آید، عصبانی می‌شوید. این بدان خاطر است که بانک حافظه‌ای که در ذهن ناخودآگاه شما وجود دارد، باعث می‌شود سریع‌تر از زمانی که از حس منطقی خود برای هر چیزی استفاده می‌کنید، به رویدادهای زندگی واکنش نشان دهید. اگر ناخودآگاه نتواند بر بدن تمرکز کند و به ذهن بگوید که چطور واکنش نشان دهد، و این کار را با سرعت انجام ندهد، بدن کار خود را انجام نخواهد داد.»