دانلود و خرید کتاب مدیریت استرس اوا سلهاب ترجمه زهرا حسنی
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
کتاب مدیریت استرس اثر اوا سلهاب

کتاب مدیریت استرس

معرفی کتاب مدیریت استرس

کتاب مدیریت استرس نوشته اوا سلهاب است که با ترجمه زهرا حسنی منتشر شده است. کتاب مدیریت استرس توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید از انرژی استرس برای مزیت خلاقیت در زندگی خود استفاده کنید.

درباره کتاب مدیریت استرس 

زندگی در دور‌ه‌ متمدن امروزی مملو از استرس و فشار روانی است. ما در محیط کار و ورزش، با دیگران یا حتی دوستان خود رقابت می‌کنیم. سعی می‌کنیم که در وقت خود صرفه‌جویی کنیم و تا جایی که می‌توانیم پول به دست آوریم و خانه، اتومبیل، وسایل خانگی و غیره بخریم یا به مسافرت برویم و بعد از کار و فعالیت و خستگی بسیار، به استراحت بپردازیم.

عده زیادی از مردم به‌جای آنکه به علت اصلی نگرانی و اضطراب بپردازند، سعی می‌کنند خود را از نشانه‌های استرس و نگرانی رهایی بخشند. مثلاً قرص مسکن یا قرص خواب می‌خورند یا به اقدامات دیگری متوسل می‌شوند تا نشانۀ استرس را از بین ببرند؛ اما تنها روش صحیح و مؤثر برای متوقف کردن استرس این است که علت بروز آن را بررسی کنیم. البته ممکن است قادر نباشیم عامل بروز استرس را از بین ببریم ولی شناخت آن احتمالاً به ما کمک می‌کند تا بر فشار روانی خود غلبه کنیم.

این کتاب با تمرین‌هایی کاربردی به شما کمک می‌کند مرحله له مرحله بر استرس خود غلبه کنید. 

خواندن کتاب مدیریت استرس را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمام کسانی که در زندگی به دنبال آرامش هستند پیشنهاد می‌کنیم

بخشی از کتاب مدیریت استرس

در اوایل سال‌های مطالعات معنوی‌ام، واقعاً اعتقاد داشتم که وظیفه من در جایگاه یک راهنمای معنوی و یک پزشک منطقی این است که عاقل، دوست‌داشتنی و آرام باشم. برای من، نمایش دادن عصبانیت به‌هیچ‌وجه راحت نبود. مشکل این بود که بسیار بدشانس بودم و بیشتر وقت‌ها، به‌ویژه هنگام رانندگی در زادگاهم، در بوستُن، با شکست مواجه می‌شدم.

دریکی از این موارد، درحالی‌که از محل کار به خانه برمی‌گشتم، راننده دیگری بدون راهنما زدن، جلوی من پیچید و باعث شد ناگهان پا روی ترمز بگذارم. البته، چندین بار بوق زدم و راننده در پاسخ من فحاشی کرد. من نیز فحاشی کردم. وقتی مقصر، راننده بود، چطور جرأت کرد که به من بی‌احترامی کند! چطور جرأت کرد که جان مرا در خطر بیندازد! خشمگین شدم.

در عرض چند دقیقه بعد از خشمگین شدن، احساس گناه می‌کردم. با خود فکر کردم، چطور توانستی فحاشی کنی؟ تو شخصی معنوی و اهل مراقبه‌هستی و الان آن را از دست دادی. افراد خوب به دیگران ناسزا نمی‌گویند. دالایی لاما۳ هرگز چنین رفتاری نداشت! این جمله، آخرین خط در مورد دالایی لاما بود که در مسیرهای خشم و عصبانیت مرا متوقف کرد. واقعاً خندیدم،‌زیرا داشتم فکر می‌کردم دقیقاً خودت را با چه کسی مقایسه می‌کنی؟ نه‌تنها حضرت پاپ نیستی، بلکه تمایلی هم به پاپ‌بودن نداری. علاوه بر این، دالایی لاما رانندگی نمی‌کند و یک راننده دارد؛ بنابراین، مجبور نیست با راننده‌های دیوانه روبه‌رو شود. آرام شدن با خنده، باعث شد تا برای یک‌لحظه، دیرتر عصبانی شوم و این جمله را ببینم که افراد خوب به دیگران ناسزا نمی‌گویند. این جمله باعث شد که از خود بپرسم: چه مفهومی دارد؟ آیا اگر فحش بدهم و مانند انسان رفتار کنم، خوب نیستم؟ آیا حتی این رفتار صحت دارد؟

ندای درونی من، مرا متوقف کرد. باعث شد تا متوجه شوم که همین احساس عصبانیت من، واقعاً برای این شرایط مناسب بود. زندگی من در معرض خطر قرار گرفته بود و باعث شد که احساس کنم بی‌توجه و بی‌اهمیت شده‌ام. آنچه که شاید چندان مناسب نبود، تنش و نحوه ابراز عصبانیتم بود،‌که نه برای من یا هرکس دیگر خیلی مؤثر نبود. بی‌شک این روش به من کمک نکرد تا احساس بهتری داشته باشم، اگرچه به‌طور موقت، ناسزاگویی باعث شد که مقداری از انرژی فروخورده خود را آزاد کنم.

 

آنک نام گل
رضا علیزاده
مهاتما گاندی
محمد قاضی
چهار میثاق
دون میگوئل روئیز
سرگذشت ندیمه
مارگارت اتوود
هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها
مارک منسون
تصویر دوریان‌‌ گری
اسکار وایلد
عادت های اتمی
هادی بهمنی
کیمیاگر
پائولو کوئیلو
خودشناسی
آلن دوباتن
اثر مرکب
دارن هاردی
دایی جان ناپلئون
ایرج پزشکزاد
عزاداران بیل
غلامحسین ساعدی
شوهر آهو خانم
علی‌محمد افغانی
مسئله اسپینوزا
اروین د. یالوم
قدرت سکوت
ناهید سپهرپور
وقتی نیچه گریست
اروین د. یالوم
شازده کوچولو
آنتوان دوسنت اگزوپری
خودت را به فنا نده
حسین گازر
آبنبات دارچینی
مهرداد صدقی
لبه تیغ
ویلیام سامرست موام
مزرعه حیوانات
آرمان سلطان‌زاده
بینوایان (جلد اول)
ویکتور هوگو
کاش وقتی بیست‌ساله بودم می‌دانستم
تینا سیلیگ
انسان در جست‌وجوی معنا
ویکتور فرانکل
درمان شوپنهاور
اروین د. یالوم
مائده‌های زمینی و مائده‌های تازه
آندره ژید
محکم در آغوشم بگیر
سمانه پرهیزکاری
چنین گفت زرتشت
داریوش آشوری
کار عمیق
ناهید ملکی
تاریخ فلسفه دامیز
مارتین کوهن
انسان در جست و جوی معنا
ویکتور فرانکل
راهنمای مردن با گیاهان دارویی
عطیه عطارزاده
مردی در تبعید ابدی
نادر ابراهیمی
یک عاشقانه آرام
نادر ابراهیمی
سال بلوا
عباس معروفی
مغازه خودکشی
ژان تولی
سمفونی مردگان
عباس معروفی
مادر خوب و مادر بد
نهاله مشتاق
یاران حلقه (جلد ۱ از ارباب حلقه‌ها)
رضا علیزاده
عشق کافی نیست
مارک منسون
ناطور دشت (ناتور دشت)
جی. دی. سلینجر
ضیافت افلاطون
افلاطون
برادران کارامازوف (جلد اول)
فئودور داستایفسکی
زنان زیرک؛ چرا مردان عاشق زنان زیرک می‌شوند؟
شری آرگو
برنامه‎ ریزی به روش بولت ژورنال
رایدر کارول
انسان در جستجوی معنا
ویکتور فرانکل
سیدارتا
هرمان هسه
موهبت کامل‌ نبودن
اکرم کرمی
مادمازل شنل
الهام عبادی
دختری با هفت اسم
هیئون سئو لی
تهوع
ژان پل سارتر
جنگ و صلح (جلد اول)
لئو تولستوی
قلعه حیوانات
جورج اورول
پنج قدم فاصله
ریچل لیپینکات
اوضاع خیلی خراب است
سمانه پرهیزکاری
نیم‌دانگ پیونگ‌یانگ
رضا امیرخانی
مغازه خودکشی
ژان تولی
استالین
ادوارد رادزینسکی
پیر پرنیان اندیش؛ جلد اول
میلاد عظیمی
چنین گفت زرتشت: کتابی برای همه کس و هیچ کس
فردریش نیچه
مرگ در ونیز
توماس مان
آب‌نبات پسته‌ای
مهرداد صدقی
برادران کارامازوف (با صدای سه بعدی)
فئودور داستایفسکی
مردان مریخی زنان ونوسی
ج‍ان‌ گ‍ری‌
وضعیت آخر
تامس ای. هریس
نیمه تاریک وجود
دبی فورد
انواع مردان
ژان شینودا بولن
دروغگویی روی مبل
اروین د. یالوم
آرزوهای بزرگ
چارلز دیکنز
بیشعوری
خاویر کرمنت
جادوی نظم
ماری کاندو
چشمهایش
بزرگ علوی
راهنمای مردان برای شناخت زنان
جان گاتمن
فلسفه‌ای برای زندگی
ویلیام اروین
جزء از کل
استیو تولتز
جزء از کل
استیو تولتز
مثل خون در رگ های من
احمد شاملو
زندگی خود را دوباره بیافرینید
جفری ای. یانگ
مسئله‌ی اسپینوزا
اروین د. یالوم
درباره معنی زندگی
ویل دورانت
فرمول برنامه‌ریزی؛ راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری
دیمون زاهاریادس
آبنبات هل‌دار
مهرداد صدقی
۵۰ باید و نباید در زندگی زناشویی
فرهنگ هلاکویی
دن کیشوت (جلد ۱)
میگل دو سروانتس
مرگ ایوان ایلیچ
لئو تولستوی
سرسختی؛ قدرت اشتیاق و پشتکار
سیده سمانه (سیمین) سیدی
خرده‌ عادت ها
جیمز کلیر
حکایت دولت و فرزانگی
مارک فیشر
واسه جزئیات عرق نریز
ریچارد کارلسون
مغالطه‌های پرکاربرد، ۴۴ ترفند کثیف برای برنده شدن در بحث‌ها
ریچارد پل
فلسفه ترس
لارس اسوندسن
کفش باز
فیل نایت
حرمسرای قذافی
بیژن اشتری
گیله مرد
بزرگ علوی
کاریزما چیست و چگونه شخصیتی کاریزماتیک داشته باشیم
میلاد فتوحی
بر باد رفته
مارگارت میچل
در باب اعتماد به نفس
آلن دوباتن
از دو که حرف می زنم، از چه حرف می زنم
هاروکی موراکامی
عشق در زمان وبا (عشق سال های وبا)
گابریل گارسیا مارکز
هفته‌نامه صدا – شماره ۶۵ – ۲۸ آذر ۹۴
نظری برای کتاب ثبت نشده است
بریده‌ای برای کتاب ثبت نشده است

حجم

۰

سال انتشار

۱۴۰۰

تعداد صفحه‌ها

۱۹۲ صفحه

حجم

۰

سال انتشار

۱۴۰۰

تعداد صفحه‌ها

۱۹۲ صفحه