بریده‌هایی از کتاب تکنیک‌های تسلط بر ذهن

خیلی وقت‌ها در یک‌چشم به هم زدن به نتایجی به‌مراتب بهتر می‌توان دست‌یافت  تا در مدت‌زمانی طولانی

 یادتان باشد مغز شما یک قلمرو است و  اگر بر آن مسلط شوید پادشاه سرنوشت خودخواهید شد.

خاطره بسیار لذت بخشی را در ذهن مجسم کنید. فقط چشمانتان را ببندید و آرام باشید و به آن فکر کنید. تصویر آن خاطره را روشن و روشن‌تر کنید. با روشن‌تر شدن تصویر، به تغییر حالت خود دقت کنید. اکنون این تصویر ذهنی را به خود نزدیک‌تر کنید. حال تصویر را متوقف و آن را بزرگ‌تر کنید. وقتی با چنین تصویری روبرو می‌شوید چه احساسی دارید؟ اکثر اشخاص وقتی خاطره شیرینی را در ذهن خود بزرگ‌تر، روشن‌تر و نزدیک‌تر مجسم می‌کنند، با تصویری زنده‌تر و خوشایندتر مواجه می‌شوند. این کار موجب افزایش قدرت و لذت تصورات درونی می‌شود و باعث می‌شود روحیه‌ای قوی‌تر و شاداب‌تر پیدا کنید.

یادتان باشد تمام تغییراتی که ما انتظارش راداریم اول در دنیای درونی ما باید به وجود بیاید.

احساسات انسانی ناشی از حالات روحی است و حالات روحی نیز ناشی از تصورات درونی است یعنی تصاویری که در ذهن مجسم می‌کنیم، حرف‌هایی که به خود می‌زنیم و غیره

مغز ما مکالمات روزمره را تکرار می‌کند. با خودمان حرف می‌زنیم و سعی می‌کنیم در این مکالمات برنده شویم و برای خودمان امتیازاتی کسب کنیم. اگر چنین اتفاقی برایتان رخ داد، فقط شدت صدای مکالمات را کم کنید. آن صداها را در مغز خود آرام‌تر، دورتر و ضعیف‌تر گردانید. این کار به بسیاری از افراد کمک می‌کند. شاید هم مدام مکالمه‌ای در ذهنتان تکرار می‌شود و تضعیفتان می‌کند؟ همان جملات را بشنوید ولی باحالتی لطیف‌تر و وسوسه کننده، حالا چه احساسی پیداکرده‌اید؟

فرق بین حالت شادی و افسردگی چیست؟ تفاوت اصلی در چگونگی تجسم ذهنی است.

احساسات انسانی ناشی از حالات روحی است و حالات روحی نیز ناشی از تصورات درونی است

آیا تابه‌حال برایتان اتفاق افتاده باکاری روبرو شوید که تصور کنید از عهده‌اش برنمی‌آید؟  اگر آن کار را به‌صورت تصویری کوچک در ذهن مجسم کنید، متوجه می‌شوید می‌توانید از عهده‌اش برآید و به‌جای اینکه خودتان را ببازید، دست به اقدامات مناسب بزنید.

تغییر خود تصورات است. مثلاً اگر بدترین خاطرات را در ذهن خود داشته باشید می‌توانید آن‌ها را به بهترین خاطرات بدل کنید. عامل دوم این است که نحوه تصورات ذهنی خودتان را تغییر دهید. مثلاً در بعضی افراد، تصاویر متحرک بسیار نیرومند است. در بعضی دیگر آوای صدایشان وقتی در مورد موضوعی حرف می‌زنند به آن‌ها انگیزه می‌دهد. این موارد کیفیات حسی فرعی نامیده می‌شود که باعث می‌شود

اگر بفهمید که چه عاملی باعث می‌شود نسبت به کاری انگیزه پیدا کنید، آنگاه متوجه می‌شوید برای اینکه نسبت به کار دیگری انگیزه پیدا کنید دقیقاً باید چه‌کار کنید.

 به‌طورکلی می‌توانید به دو روش زندگی کنید. اولین حالت این است که اجازه دهید ذهنتان مانند قبل کار کند؛ یعنی هر تصویر، صدا یا احساسی را به درون خود راه دهید و به‌طور خودکار به آن پاسخ دهید. حالت دوم این است که آگاهانه ذهنتان را تحت کنترل درآورید. شما می‌توانید حالات دلخواه را در خود به وجود آورید. می‌توانید قدرت خاطرات و تصاویر ناخوشایند را از بین ببرید. می‌توانید آن‌ها را چنان به تصویر بکشید که دیگر بر شما مسلط نباشند و می‌توانید آن‌ها را به‌اندازه‌ای درآورد که مطمئن باشید می‌توانید  همه‌چیز را تحت اختیار خود درآورید.

همان‌گونه که یک پادشاه توانایی کنترل قلمروش را دارد، قلمرو شما هم ذهن شماست. شما می‌توانید با کنترل نحوه تصورات ذهنیتان قلمرو خود را تحت کنترل درآورید.

یادتان باشد تمام تغییراتی که ما انتظارش راداریم اول در دنیای درونی ما باید به وجود بیاید

آیا تابه‌حال برایتان اتفاق افتاده باکاری روبرو شوید که تصور کنید از عهده‌اش برنمی‌آید؟  اگر آن کار را به‌صورت تصویری کوچک در ذهن مجسم کنید، متوجه می‌شوید می‌توانید از عهده‌اش برآید و به‌جای اینکه خودتان را ببازید، دست به اقدامات مناسب بزنید.

تنها چیزی که از زندگی می‌دانیم این است که چگونه آن را تجسم می‌کنیم؛ بنابراین اگر تصویری منفی را به شکلی بزرگ و واضح به مغز بدهید، مغز آن تصویر را برای ما به خاطره‌ای  زجرآور تبدیل می‌کند. اما اگر همین تصویر  منفی را کوچک، تاریک و ساکن کنیم ، نه‌تنها قدرتش را می‌گیریم بلکه به مغز هم این پیام را می‌رسانیم که آن را  در اعماق ذهن ما پنهان کند.

اگر ما سازوکار ذهن را به‌درستی درک کنیم می‌توانیم هر تغییر را در خود به وجود آوریم و پیوسته در مسیری پرانرژی و باانگیزه به سمت اهدافمان حرکت کنیم. فرقی هم ندارد که تغییر موردنظرمان چه باشد. ایجاد انگیزه برای انجام کاری که میلی به انجام آن نداریم و مدت‌هاست که ما را آزار می‌دهد، به وجود آوردن عاداتی جدید و مؤثر، پاک‌سازی ذهن از خاطرات زجرآور، درمان افسردگی و ... .  یادتان باشد مغز شما یک قلمرو است و  اگر بر آن مسلط شوید پادشاه سرنوشت خودخواهید شد. من در این کتاب حاصل سال‌ها مطالعات و تجربیات مراجعان مختلفم را در قالب روشی به شما می‌آموزم که اگر بر آن مسلط شوید بی‌شک می‌توانید بهترین نتایج را در کمترین زمان ممکن کسب کنید.

من به‌جای آنکه فعالیت‌های عصبی را به سیالات مهلک تشبیه کنم، آن‌ها را به یک گرامافون سکه‌ای تشبیه می‌کنم. گرامافون سکه‌ای جعبه‌ای است که با ریختن پول در آن، آهنگ موردعلاقه شمارا پخش می‌کند. حقیقت این است که انسان خاطرات و تجربیات را در ذهنش ثبت و ضبط می‌کند. ما این وقایع را همچون یک گرامافون سکه‌ای در مغز خود دسته‌بندی می‌کنیم و درست همان‌گونه که با فشار دکمه گرامافون آهنگ موردعلاقه ما پخش می‌شود، ما هم هر هنگام که بخواهیم، به‌وسیله محرک‌های درست محیط پیرامون خود، دوباره خاطرات و وقایع را به یادآوریم.

 شما باید  کاری کاملاً متفاوت را انجام دهید. آن کار این است که صفحه‌های گرامافون مغزتان را جوری تغییر دهید تا آهنگ‌های دلخواه شمارا پخش کند؛ یعنی باید با فشار همان دکمه، به‌جای گوش دادن به آهنگ‌های زجرآور، آهنگ‌های نشاط‌آور را گوش دهید و این خاطرات قدیمی را آن‌گونه که می‌خواهید تغییر دهید؛ یعنی برای تغییر رویه، اصلاً نیازی به‌مرور دردها نیست. تنها کاری که لازم است این است که تصورات منفی خود را به تصورات مثبت تغییر دهید. با این کار بلافاصله به نتایج مؤثری دست خواهید یافت .

 به‌طورکلی می‌توانید به دو روش زندگی کنید. اولین حالت این است که اجازه دهید ذهنتان مانند قبل کار کند؛ یعنی هر تصویر، صدا یا احساسی را به درون خود راه دهید و به‌طور خودکار به آن پاسخ دهید. حالت دوم این است که آگاهانه ذهنتان را تحت کنترل درآورید. شما می‌توانید حالات دلخواه را در خود به وجود آورید. می‌توانید قدرت خاطرات و تصاویر ناخوشایند را از بین ببرید. می‌توانید آن‌ها را چنان به تصویر بکشید که دیگر بر شما مسلط نباشند و می‌توانید آن‌ها را به‌اندازه‌ای درآورد که مطمئن باشید می‌توانید  همه‌چیز را تحت اختیار خود درآورید.

 یادتان باشد مغز شما یک قلمرو است و  اگر بر آن مسلط شوید پادشاه سرنوشت خودخواهید شد.

ذهن ما به‌طور طبیعی تمایل دارد کارهای ناخوشایند را کنار بگذارد و به کارهای شایسته بپردازد.

((رفیق تند نرو، تو نمی‌توانی با این سرعت همه‌چیز را عوض کنی.))    من در پاسخ می‌گویم: ((چرا نمی‌شود؟))

یادتان باشد تمام تغییراتی که ما انتظارش راداریم اول در دنیای درونی ما باید به وجود بیاید

باحوصله و بدون عجله به تک‌تک سؤالاتی که می‌پرسم پاسخ دهید. نحوه پاسخ دادن شما مهم نیست چون افراد مختلف پاسخ‌های مختلفی می‌دهند. وقتی به آن فکر می‌کنید تصویری متحرک می‌بینید یا ساکن؟ تصویر رنگی است یا سیاه‌وسفید؟ دور از شماست یا نزدیک به شما؟ در سمت چپ، راست و یا وسط قرارگرفته است؟ در بالا، پایین یا مرکز میدان دید شماست؟ آیا این تصویر تصویری مرتبط است، یا غیر مرتبط؟ آیا در کادر است یا به شکل چشم‌اندازی است که تا دوردست ادامه دارد؟ آیا واضح است یا مبهم؟ تیره است یا روشن؟ متمرکز است یا غیرمتمرکز؟ وقتی‌که این تمرین را انجام می‌دهید ببینید که کدام‌یک از کیفیات حسی مطرح‌شده در این کتاب اثر بیشتری روی شما دارند و وقتی به آن توجه می‌کنید کدام‌یک قوی‌تر عمل می‌کند.

تمام تغییراتی که ما انتظارش راداریم اول در دنیای درونی ما باید به وجود بیاید

به یاد داشته باشید تصورات ذهنی مشابه، احساسات یا حالات روحی مشابهی به وجود می‌آورند و این حالات روحی مشابه منجر به اقدامات مشابهی می‌شوند و در آخر هم اینکه اگر بفهمید که چه عاملی باعث می‌شود نسبت به کاری انگیزه پیدا کنید، آنگاه متوجه می‌شوید برای اینکه نسبت به کار دیگری انگیزه پیدا کنید دقیقاً باید چه‌کار کنید.

فرق بین حالت شادی و افسردگی چیست؟ تفاوت اصلی در چگونگی تجسم ذهنی است. هر تصویری که ما در ذهن خود می‌سازیم از طریق پنج حس بینایی، شنوایی، لامسه، چشایی و بویایی است. به‌عبارت‌دیگر تجربه ما از جهان پیرامونمان از طریق این پنج حس است؛ بنابراین هر تجربه‌ای که در ذهنمان می‌اندوزیم از راه این حواس پنج‌گانه و در درجه اول ۳ مهم بینایی، شنوایی و لامسه  است.

همان‌گونه که یک پادشاه توانایی کنترل قلمروش را دارد، قلمرو شما هم ذهن شماست. شما می‌توانید با کنترل نحوه تصورات ذهنیتان قلمرو خود را تحت کنترل درآورید.

اگر بفهمید که چه عاملی باعث می‌شود نسبت به کاری انگیزه پیدا کنید، آنگاه متوجه می‌شوید برای اینکه نسبت به کار دیگری انگیزه پیدا کنید دقیقاً باید چه‌کار کنید.