بریده‌هایی از کتاب ایجاد رابطه‌ای صمیمانه؛ هفت رهنمود برای خلق روابطی عادی و گفتگویی بهتر

هدف رفتار درمانی عقلانی هیجانی در ابتدا کمک به اشخاص شد تا بر مشکلات هیجانی‌شان غلبه یابند، و هدف بعدی آن بود که به آن‌ها نشان بدهم، چطور خودشان را خوشحال‌تر کنند. دستیابی به هر دوی این اهداف مستلزم برقراری ارتباط خوب با خودتان و دیگران است. برای اینکه کمتر آشفته و پریشان باشید، برقراری ارتباط با خودتان را مدنظر قرار دهید. برای اینکه با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کنید، به گفتگویتان با آن‌ها گوش دهید.

«اگرچه از ناکام ماندن در دستیابی به هدفی مهم یا طرد شدن از جانب کسی که دوستش دارم متنفرم، هنوز هم می‌توانم زندگی به‌نسبت شادی خلق کنم!»

وقتی شما از بایدها، بایست‌ها و الزامات خود خلاص شوید، زندگی جالب‌تر، انعطاف‌پذیرتر و خلاق‌تر می‌شود.