بریده‌هایی از کتاب از تنش تا آرامش

معمولاً افراد از موقعیت‌های یکسان برداشت‌های متفاوتی دارند که این امر بستگی به نوع تعبیر و تفسیر آن‌ها از موقعیت موردنظر دارد. به‌عبارت دیگر، هر رویدادی برای هر فردی، استرس‌زا نیست، بلکه سوءتعبیر و نحوه نگرش نادرست فرد است که باعث ایجاد استرس و احساسات ناخوشایند و در نتیجه عکس‌العمل‌های نامناسب می‌شود، لذا قدم اول در مدیریت استرس، ارزیابی و شناخت افکار در موقعیت استرس‌زا است.