کتاب خودتان را بهتر بشناسید

زندگی به اندازه‌ی کافی سخت است، آن‌را با صداهای منتقد درون سخت‌تر نکنید.

علت اصلی احساس تنهایی، فقدان عزت‌نفس است

هرگونه بحث و جدل مهمی ابتدا در درونتان رخ می‌دهد. در آن‌جا است که برنده یا بازنده می‌شوید. این‌که چگونه واقعیت زندگیتان آشکار می‌شود، تنها جلوه‌ای از پیامدی است که در گذشته در مورد آن تصمیم گرفته‌اید، شما باید طرفدار خودتان باشید. زندگی به اندازه‌ی کافی سخت است، آن‌را با صداهای منتقد درون سخت‌تر نکنید.

هر کسی می‌تواند کارهای ساده را پیچیده کند؛ اما ساده کردن کارهای پیچیده، هنری است که هر کسی توان آن‌را ندارد.

در تمام حیطه‌های زندگی آنچه را که می‌خواهید جذب نمی‌کنید، بلکه چیزی را جذب می‌کنید که احساس می‌کنید، سزاوار آن هستید.

منظم بودن مهم‌ترین ویژگی فرد برای کسب موفقیت است، بنابراین هر کاری انجام می‌دهید، مطمئن شوید که کارتان تداوم دارد.

هنگامی‌که تجربه‌ای لذت‌بخش دارید، ذهنتان خواهان فرصتی است تا دوباره همان رخداد لذت‌بخش را تجربه کند. وقتی منتظر فرصتی هستید تا همان تجربه تکرار شود، زندگیتان خشک و یکنواخت می‌شود؛ زیرا خودتان را از دیگر تجربه‌های لذت‌بخش محروم می‌سازید.

اغلب دانش و آگاهی ما از تجربه به‌دست می‌آیند و بیشتر تجربه‌های ما از اشتباه کردن حاصل می‌شود.

تمام افراد باید گاهی تنش‌های خود را تخلیه کنند. فعالیت‌های جسمانی یکی از بهترین راه‌های تخلیه تنش است.

علت بیشتر ناامیدی‌ها این است که سعی می‌کنیم عوامل موقتی را به عوامل دایمی تبدیل کنیم. از آن‌جا که هر چیزی در زندگی موقتی است، به‌طور دایم ناامیدی را تجربه می‌کنید.

بدون شناخت خود، چیزی وجود نخواهد داشت که با آن ارتباط برقرار کنید.

بدون وجود موانع، چگونه می‌توانیم رشد کنیم؟

حسادت به موفقیت دیگران نشان می‌دهد که شما از زندگیتان رضایت ندارید.

هنگامی‌که در درون احساس ارزشمندی نمی‌کنید، برای کسب احساس ارزشمندی به ظاهر بیرونیتان توجه می‌کنید. خلأیی در درونتان وجود دارد که احساس می‌کنید، بی‌اهمیت هستید و دیده نمی‌شوید

پذیرش احساسات؛ به آن معنا است که تمام احساسات، خوب و بد را بپذیرید.

احساس حقارت اغلب منجر به تمایل شدیدی می‌شود که نمی‌خواهید دیگران را با رفتارتان ناراحت یا عصبانی کنید.

هنگامی‌که افکار شما خودآگاه باشد، رفتارتان نیز با طراوت خواهد بود.

وسواس این‌که همیشه سر وقت یا زودتر برسید، مربوط به ادب و ملاحظه‌کاری شما نیست، بلکه احساس حقارت است.

شما می‌توانید از یک چیز مطمئن باشید. سریع‌ترین راه که خود را بدبخت کنید این است: «سعی کنید همه را خشنود و راضی نگه‌دارید».

کاری که انجام می‌دهید موجب نمی‌شود دست به توجیه رفتارتان بزنید، بلکه دلیلی که برای انجام یک کار دارید، موثر است.

حس موفقیتی که از تغییر و بهبود زندگی دیگران تجربه می‌کنید،‌ وصف‌ناپذیر است.

شما در درون احساس ارزشمندی نمی‌کنید، بنابراین برای پر کردن خلأ درونی‌تان به‌دنبال ارزش ظاهری هستید و همین ارزش ظاهری را به‌عنوان منبع کسب احترام و تحسین دیگران می‌بینید

دردناک‌ترین تجربه‌های گذشته خود را مرور کنید.

به‌طور کلی عادات و خصوصیاتی که در دیگران آزاردهنده و ناخوشایند می‌بینید، معمولا همان عادات و خصوصیاتی هستند که در خود شما هست و از آن‌ها متنفرید.

این‌که عوامل بیرونی را سرزنش کنید نه تنها مسئولیت‌پذیری، بلکه کنترل زندگی را از شما دور می‌کند.

سریع‌ترین راه دور کردن اتفاق‌های خوب، مورد سوال قرار دادن آن‌ها است و مطمئن‌ترین راه جذب اغلب اتفاق‌های خوب این است که هر وقت با آن‌ها مواجه شدید، از آن‌ها لذت ببرید.

اگر از خود مراقبت نکرده و نیازهای مهمتان را برطرف نکنید، نمی‌توانید به‌طور موثر نیازهای دیگران را نیز برطرف کنید.

زبان بدنتان را تغییر دهید؛ اگر احساس می‌کنید در چشم دیگران دیده نمی‌شوید، کوچک و بی‌اهمیت هستید، به احتمال زیاد زبان بدنتان نیز این احساس را تقویت می‌کند. کدام یک از این دو تعریف بیانگر شخصیت شما است؛ شخصی که صاف و کشیده می‌ایستد و شفاف و روشن صحبت کرده و ارتباط چشمی برقرار می‌کند یا شخصی که قوز می‌کند، زیرلب و نامفهوم حرف می‌زند و تماس چشمی برقرار نمی‌کند؟ طبیعی است اگر شما خود را مانند گوژپشت نتردام معرفی کنید، دیگران نیز به همان طریق با شما برخورد می‌کنند و از بودن در کنارش احساس راحتی نخواهند کرد. چنین رویه‌ای حلقه‌ای معیوب به‌وجود می‌آورد و عزت‌نفس ضعیفتان را تخریب می‌کند. شما می‌توانید با تغییر حالت ایستادن، صحبت‌کردن و حرکات بدنتان این حلقه معیوب را به‌سرعت از بین ببرید. ابتدا به تنهایی تمرین کنید، تا حدی که به تصویر و برداشت جدیدتان عادت کنید، تصویری که نشان می‌دهد، فردی دارای اعتمادبه‌نفس هستید. با چند نفر از دوستان یا اعضای خانواده، سپس یک گروه کوچک از دوستان تمرین کنید و به‌تدریج دامنه تاثیرگذاری خود را گسترش دهید. بعد از این تمرین شما متوجه خواهید شد که اعتمادبه‌نفس مانند درخت سایه‌داری در یک بیابان گرم و سوزان است که هر کسی می‌خواهد زیر سایه آن قرار بگیرد یا می‌خواهد با شما همراه شود.

هر کسی می‌تواند کارهای ساده را پیچیده کند؛ اما ساده کردن کارهای پیچیده، هنری است که هر کسی توان آن‌را ندارد.

تنها با پذیرش و رویارویی با هر احساسی که در وجودتان حس می‌کنید، بدون این‌که خودتان را محکوم کنید یا مورد قضاوت قرار دهید، می‌توانید خودواقعیتان را آزاد کنید و زمانی‌که دوباره توانایی احساس هیجانات خود را به‌دست می‌آورید، در آن هنگام دیگر نیاز ندارید، برای درک احساسات به آینه نگاه کنید.