بریده‌هایی از کتاب پرورش هوش هیجانی (چگونه می‌توانید زندگی‌تان را به‌طور مثبتی تغییر دهید)

تفاوت بین کسانی‌که از هوش هیجانی بهره‌ی کافی می‌برند و افرادی‌که از آن استفاده نمی‌کنند، این است؛ گروهی که از هوش هیجانی استفاده می‌کنند، می‌توانند هیجانات و احساسات خود را کنترل کنند و به آن‌ها اجازه نمی‌دهند رفتارهایشان را تعیین کنند؛ در واقع زمام هیجانات بر دست‌های آن‌ها است و هدایت‌گر هیجانات خود هستند، نه هیجانات هدایت‌گر آن‌ها! در مقابل فردی که از هوش هیجانی بهره‌ای نمی‌برد؛ تسلیم احساساتش است، احساساتش او را به هر سویی که بخواهد می‌برد و پیامدهایی نیز به‌همراه خواهد داشت و عبارت «کاری نمی‌توانستم انجام دهم» را سرانجام بیان خواهد کرد!

با به‌کارگیری این ویژگی‌ها می‌توان به فردی تبدیل شد که از هوشمندی هیجانی بالایی برخوردار است. این ویژگی‌ها را بخوانید تا آگاه شوید چگونه باید بر روی آن‌ها کار کنید. خودآگاهی-بدانید چه احساسی دارید و چرا؟ خویشتن‌داری-بتوانید هیجانات یا احساسات خود را کنترل کنید؛ حتی وقتی شرایط دشوار است. انگیزه-بتوانید در رویارویی با ناامیدی‌ها مقاومت کنید. همدلی-بتوانید هیجانات دیگر را درک و شناسایی کنید. مهارت‌های اجتماعی-بتوانید با گوش دادن، درک و پذیرش هیجانات دیگران، با آن‌ها کنار بیایید.

بنیامین دیزرائیلی؛ دیوانگی را این‌طور تعریف می‌کند: «کار مشابهی را بارها و بارها انجام دهید و توقع نتایج متفاوت داشته باشید».

این ویژگی‌ها را بخوانید تا آگاه شوید چگونه باید بر روی آن‌ها کار کنید. خودآگاهی-بدانید چه احساسی دارید و چرا؟ خویشتن‌داری-بتوانید هیجانات یا احساسات خود را کنترل کنید؛ حتی وقتی شرایط دشوار است. انگیزه-بتوانید در رویارویی با ناامیدی‌ها مقاومت کنید. همدلی-بتوانید هیجانات دیگر را درک و شناسایی کنید. مهارت‌های اجتماعی-بتوانید با گوش دادن، درک و پذیرش هیجانات دیگران، با آن‌ها کنار بیایید.

ما همانی هستیم که پیوسته انجام می‌دهیم؛ بنابراین فضیلت، یک عمل نیست، بلکه یک عادت است. ارسطو؛ فیلسوف یونانی

«هر طور فکر کنید، همان‌طور احساس خواهید کرد»

آن‌هایی که بیشتر پیشرفت می‌کنند، کمتر اغراق می‌کنند، کمتر فخر می‌فروشند، در خودشان احساس امنیت بیشتری می‌کنند و سطح فروتنی آن‌ها بالاتر است.

امروزه، افسردگی نیز مانند پای شکسته، یک بیماری قابل درمان است

مهارت‌های نرم با کیفیت بالا هستند، مانند: -توان برقراری ارتباط متعادل با دیگران -رشد و بالندگی خود -قدرت رهبری موثر -توانایی به‌کارگیری مهارت‌های شناختی برای رسیدن به بهترین نتیجه -داشتن قدرت و توان کافی در برخورد با مشکلات و شرایط سخت -داشتن روحیه‌ی انتقادپذیری -توانایی کنترل خود و حفظ آرامش در شرایط بحرانی -تشویق دیگران به رشد و یادگیری -داشتن مهارت‌های بین‌فردی موثر -توانایی درک و پذیرش نقطه‌نظرات دیگران برای تصمیم‌گیری‌های موثرتر (توانایی مشورت با دیگران و پذیرفتن نظر درست) این مهارت‌های نرم می‌توانند با نام «هوش هیجانی» کنار یکدیگر قرار گیرند. کارفرمای شما خواهان هوش هیجانی بالا در شما است؛ زیرا هر اندازه سطح هوش هیجانی‌تان بیشتر باشد، موجب افزایش رشد کاری او فراهم خواهد شد.

خودآگاهی-بدانید چه احساسی دارید و چرا؟ خویشتن‌داری-بتوانید هیجانات یا احساسات خود را کنترل کنید؛ حتی وقتی شرایط دشوار است. انگیزه-بتوانید در رویارویی با ناامیدی‌ها مقاومت کنید. همدلی-بتوانید هیجانات دیگر را درک و شناسایی کنید. مهارت‌های اجتماعی-بتوانید با گوش دادن، درک و پذیرش هیجانات دیگران، با آن‌ها کنار بیایید.

خودآگاهی-بدانید چه احساسی دارید و چرا؟ خویشتن‌داری-بتوانید هیجانات یا احساسات خود را کنترل کنید؛ حتی وقتی شرایط دشوار است. انگیزه-بتوانید در رویارویی با ناامیدی‌ها مقاومت کنید. همدلی-بتوانید هیجانات دیگر را درک و شناسایی کنید.

شما، تنها به‌همان اندازه‌ای که ذهنتان ظرفیت دارد، می‌توانید خوشبختی را تجربه کنید

برای تغییر نخستین گام مهم این است که بتوانید ارزیابی و درک درستی از خود داشته باشید

کسی که کم‌هوش‌تر و تحریک‌پذیرتر است، آزاردهنده‌تر نیز است.

ما همانی هستیم که پیوسته انجام می‌دهیم؛ بنابراین فضیلت، یک عمل نیست، بلکه یک عادت است. ارسطو؛ فیلسوف یونانی

کسی که کم‌هوش‌تر و تحریک‌پذیرتر است، آزاردهنده‌تر نیز است.

ما کامل بودن را رها می‌کنیم و از بودن در زمان حال لذت می‌بریم. من مشتاقم کاری برجسته و بزرگ انجام دهم؛ اما وظیفه‌ی اصلی‌ام این است که کارهای معمولی را به‌صورتی انجام دهم، گویا برجسته و بزرگ هستند. هلن کلر؛ نویسنده نکته

ویلیام جیمز (۱۸۹۰) در تعریف عزت‌نفس می‌گوید: «احساس خودارزشی از نسبت موفقیت‌های واقعی‌مان با امیدها و آرزوهایی که برای کسب موفقیت داریم، به‌دست می‌آید».

-هنگامی‌که صحبت می‌کنید یا گوش می‌دهید، چقدر خوب می‌توانید تماس چشمی برقرار کنید؟

-هنگامی‌که شرایط قرار نیست در حال بهبود باشد، صبر و بردباری‌تان را چقدر بالا ارزیابی می‌کنید؟