بریده‌هایی از کتاب درمان درد با تکنیک های ذهن آگاهی

متأسفانه تربیت نادرست و ناکافی، نسل به نسل انتقال پیدا می‌کند تا یک نفر این چرخه را بشکند.

قضاوت کردن در مورد خوبی و بدی می‌تواند سریع و ناخودآگاه باشد، اما درواقع یک نوع خلاصه‌نویسی ذهنی است که جایگزین دیدن و توصیف کامل تجربیات می‌شود و ممکن است باعث تغییر احساسات نسبت به آن شود.

کنترل ناموفق استرس توسط والدین در زمان کودکی (تأثیرپذیرترین دوره زندگی)، شیوه کنترل استرس شما در بزرگسالی را تغییر خواهد داد، هرچند که از نظر ژنتیکی مشکلی نداشته باشید.

ذهن‌آگاهی یعنی آگاهی از وقایعی که درهمین لحظه و همین جا اتفاق می‌افتند، بدون اینکه هیچ قضاوتی در موردشان بکنیم. چه در آن لحظه تجربه‌ای خوشایند باشد، چه ناخوشایند، اتفاقی معمولی باشد یا نادر، مربوط به افکار و احساسات خودمان باشد یا مربوط به اتفاقات محیط اطراف ما، ذهن آگاهی یعنی آگاهی داشتن از اتفاقاتی که لحظه‌به‌لحظه درون ما یا در محیط اطراف ما در حال جریان است.