بریده‌هایی از کتاب چه حسی بهت می ده؟

بزرگ‌ترین اشتباهی که افراد مضطرب مرتکب می‌شن، اینه که در ترس و وحشت زندگی می‌کنن تا مبادا ترس‌های بعیدشون محقق بشن.

’احتمالات بد تقریباً هیچ‌وقت اتفاق نمی‌افتن، اما حتی اگه اتفاق بیفتن هم من می‌تونم باهاشون کنار بیام.‘»

افرادی که انتظار زیادی از خودشون دارن، معمولاً اضطراب رو به‌اشتباه شکست تعبیر می‌کنن. به نظر می‌رسه که دوست داری رابطه‌ت با اضطراب رو عوض کنی.»

وقتی چهارچوب‌های مرجع هم‌پوشانی پیدا می‌کنند، برقراری ارتباط نزدیک با دیگران راحت‌تر می‌شود.