بریده‌هایی از کتاب روش ها و فنون مطالعه موثر

«شاد بودن» چیزی است که همهٔ ما دنبال آن هستیم و در صورت دست یافتن به آن، روند یادگیری شما روان و سریع خواهد شد

درک بر پایهٔ فهم نکات قبلی استوار است و هر چه بهتر یک نکته را بفهمید و یادآوری کنید، احتمال فهمیدن نکته و ایدهٔ بعدی بیش‌تر است.

این کتاب طوری تدوین شده است که دانش‌آموزان بالای ده سال بتوانند از آن استفاده کنند و رهنمودهایش را به کار گیرند.

آموزش هر مهارت جدید وقتی باعث موفقیت و پیشرفتتان می‌شود که بارها از آن استفاده کنید. هر چه بیش‌تر تلاش کنید، ماهرتر می‌شوید. استفاده از مهارت به این معناست که یک مهارت خاص را در موارد متفاوت به کار ببرید. به این ترتیب، موقعیتی به وجود می‌آورید که هیچ‌گاه آن مهارت را فراموش نمیکنید.

پروفسور آرتورگینتز در تحقیقات خود ثابت کرده است که اگر ۲۰% وقتمان را به خواندن و ۸۰% بقیه را به یادآوری اختصاص بدهیم، این کار در یادگیری دو برابر مؤثرتر از آن است که تمامی وقتمان را صرف خواندن نماییم. یگانه راه یادگیری این است که به طور فعال درگیر جذب و تلفیق مطالب شوید. درس خواندن یک فرآیند انفعالی و بی‌تحرک نیست، بلکه یک فرآیند پویاست.

این یک اصل مهم در درک و به یادسپاری مطالب کتاب‌های درسی است. مدام با خلاصه‌کردن متن در یادداشت‌های خود به زبان خودتان، به مطلب واکنش نشان دهید. روش قدیمی درس خواندن عبارت بود از خواندن و فراموش کردن. اگر این عادت جدید یعنی خواندن و عکس‌العمل نشان‌دادن را در خود ایجاد کنید، به زودی خواهید دید کسل‌کننده‌ترین کتاب‌ها جالب می‌شوند

افرادی که در هنگام مطالعه حد اعلای تمرکز حواس را دارند، معمولاً سریع میخوانند. هر چه آهستهتر بخوانید، احتمال اینکه ذهنتان به خیالپردازی بپردازد و تمرکز حواستان را از دست بدهید، بیشتر است

دومین عادتی که منجر به افزایش درک مطلب می‌شود، این است که در بارهٔ آن درس، زمینه و اطلاعات قبلی لازم را به دست آورید. دو روش عالی برای رسیدن به این هدف عبارتند از: گوش کردن به کنفرانس‌ها، سخنرانی‌ها و مطالعهٔ سایر مطالب ساده‌تر در بارهٔ آن درس.

مطالعه کردن با حالت مبارزه یا نبرد و تقلا درست مثل وحشت‌زدگی و دستپاچه شدن موقع شناکردن است. رمز کار در خونسرد بودن و آرامش داشتن است.

سرعت متوسط گفتار بین ۱۲۰ تا ۱۸۰ کلمه در دقیقه است اما قدرت پردازش اطلاعات ذهن شما حدود چهار برابر این میزان است.

قبل از هر کلاس، خود را نسبت به سرفصل‌های آن مبحث آماده کنید. در ردیفهای جلو بنشینید. ابزار یادداشتبرداشتن را تکمیل و یادداشت‌های خود را بازبینی کنید. با ایراد پرسش‌های تحلیلی، ذهن خود را هشیار نگه دارید و تا قبل از امتحان، لااقل چهار یا پنج بار یادداشت‌هایتان را مرور کنید.

مراحل زیر را باید در یک دورهٔ سه ماهه، روزی دو بار انجام داد. بعد از ۱۸۰ جلسه، شما خود را در پاسخ به واژهٔ «آرامش» شرطی کرده‌اید. پاسخی بسیار مؤثر و در خور توجه. ۱. مطمئن شوید که روزی دو بار این کار را انجام میدهید؛ به خصوص روزهایی که سرتان خیلی شلوغ است و می‌توانید از آثار مثبت «روش‌های کسب آرامش» بهره ببرید.

بعد از حدود ده بار نفس کشیدن با هر بار دم بشمارید: «۱» و با هر بار بازدم بگویید: «آرامش»؛ و به همین ترتیب آزمایش را تکرار کنید: «۲... آرامش»، «۳... آرامش». اگر ذهنتان هنوز فعال است و می‌خواهد از موضوع پرت شود، با انگشتانتان شمارش را پیگیری کنید تا تمرکز بیابید. ۷. حال بر روی عضلات اندام خود ترمز کنید و از عضلات سر تا نوک انگشتان پا را دنبال کنید وهر یک از عضلات را شل و رها کنید. بعد از رها کردن هر عضله بگویید: «آرامش.» احساس آرامش کنید و تنش را از اندامتان دور کنید. این کار را به ترتیب از ناحیهٔ پیشانی، ابروها، پلک‌ها، گونه‌ها، دهان، فک، گردن، شانه‌ها، عضلات پشت شروع کنید و به دست‌ها، شکم و پاها ادامه دهید.

-اگر پاسخی را علامت زدید، تغییرش ندهید. تحقیقات نشان می‌دهد احتمال درست بودن پاسخی که بار اول برگزیده‌اید، بسیار بیش‌تر است.

-نگرانی باعث موفقیت شما نمی‌شود. به جای هرگونه نگرانی، جملهٔ زیر را با خود تکرار کنید: «من می‌توانم.»

نکتهٔ مهم آن است که از هفتهٔ اول شروع درس‌ها، کار مطالعه و بازبینی را شروع و با این آمادگی، هرگونه احساس ترس و اضطراب را از خود دور کنید.

داشتن تفکر مثبت و دید خوشبینانه به نتیجهٔ امتحان، بهترین تأمین روانی برای استفاده از حداکثر توانایی‌هاست. باید به خود بگویید: «من می‌توانم به خوبی از عهدهٔ امتحان برآیم.»

برخی دانشجویان و دانش‌آموزان فکر می‌کنند احتیاجی به خوردن صبحانهٔ کامل ندارند در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد بین قدرت تمرکز و تغذیهٔ مناسب همبستگی بالایی وجود دارد. دو سه ساعت فکر کردن در جلسهٔ امتحان انرژی زیادی می‌طلبد. تکیه بر غذایی که شب پیش خورده‌اید برای تأمین انرژی لازم برای امتحان دادن اصلاً کافی نیست.