بریده‌هایی از کتاب قدرت برنامه ریزی

سلول‌های خود را شاد سازید مغز شما یک کتاب داروسازی واقعی برای شادی طبیعی دارد. داروهای اعصاب- اندورفین‌ها، سروتونین، اکسی‌توسین و دُپامین ـ فقط در انتظار آزاد شدن آن‌ها برای هر عضو و سلول در بدن‌تان باشید. روشی که می‌خورید، حرکت می‌کنید، استراحت می‌کنید و حتی حالت چهره‌ای شما می‌توانند میزان احساس خوب شیمیایی بدن‌تان یا «عصاره‌ی خوبی» در توجه شما را تغییر دهد. مقداری عصاره‌ی خوبی را به لبخند اضافه کنید. دانشمندان کشف کرده‌اند که لبخند زدن هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد و مواد شیمیایی خوشی بالا برده می‌شود که باعث افزایش سلول‌های T بدن می‌شوند، به‌مرور زمان در‌می‌یابید که لبخند زدن حتی به‌صورت تصنعی به یک لبخند واقعی منجر می‌شود.