کتاب به آن مرد تلفن نکن!

بعد از اینکه با نامزدتان قطع رابطه کردید، بهترین کار این است که با هم ارتباط دوستانه نداشته باشید. او بی‌بروبرگرد دربارهٔ ازدواج با زنی دیگر با شما صحبت خواهد کرد و این باعث عذابتان خواهد بود. چرا خودتان را در معرض ناکامی و درد غیرضروری قرار دهید؟

بعد از قطع ارتباط با کسی، زندگی‌تان ادامه دارد. روزی صد بار این را با صدای بلند به خودتان بگویید!

من نمی‌توانم به شما بگویم چه تعداد زن را می‌شناسم که تمام طول دههٔ بیست و سی سالگی‌شان را صرف مردانی کردند که از نظر عاطفی توانایی برقراری ارتباطی سالم را نداشته‌اند

 بیاموزید که احساسات را تحمل کنید و بی‌درنگ آن‌ها را بروز ندهید. گاهی در زندگی باید احساساتتان را فقط در نظر بگیرید و هیچ کاری دربارهٔ آن‌ها انجام ندهید. تحمل احساس ناکامی و درد فقدان او، سرانجام رضایتی بلندمدت از اجتناب از طرد و تحقیری که در زندگی با شما خواهد بود، به شما می‌دهد.

زنان از نظر مالی پیشرفت کرده‌اند، اما هنوز برای اینکه از نظر هیجانی و عاطفی مستقل‌تر شوند، باید کارهای زیادی انجام دهند.

وقتی اصراری وسواس‌گونه و غیرقابل مقاومت دارید که به مردی تلفن بزنید، سالم‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید چیست؟ اول، به خودتان اجازه دهید که تنش و احساساتتان را تجربه کنید. آن‌ها را تحمل کنید تا سپری شوند ـ و سپری خواهند شد. این احساسات موقت هستند. این فریبی بیش نیست ـ که احساساتتان را احساس کنید و عملی برای ابرازش انجام ندهید. این کار به مقدار زیادی انضباط شخصی و تلاش نیاز دارد.

اگرچه در این مرحله ممکن است احساس استیصال کنید، به یاد داشته باشید که گذشت زمان همهٔ جراحات و احساسات اندوه و ناامیدی شما را درمان خواهد کرد.

اگر شما پیوسته در این فکر باشید که شاید کاری کرده‌اید که باعث به هم خوردن ارتباطتان شده است، خودتان را به سوی دیوانگی سوق خواهید داد. شما نمی‌توانید آنچه را رخ داده است، باطل کنید.

به او تلفن نزنید تا سعی کنید کاری را که انجام داده‌اید، اصلاح کنید! شما فقط اوضاع را بدتر می‌کنید،

اگر در مرحلهٔ انکار بمانید، اسیر گذشته‌تان باقی می‌مانید.

- چه کاری انجام دادید که از بابت آن پشیمانید؟ - اگر به آن زمان برگردید، چطور کارها را به شکلی متفاوت انجام می‌دهید؟ - آیا به راستی گمان می‌کنید کاری که شما انجام دادید برای ارتباطتان خیلی زیان‌آور بود؟ چرا؟ - آیا در بخشیدن خودتان مشکلی دارید؟ چرا؟ - اکنون چه گام‌هایی می‌توانید بردارید تا خودتان را ببخشید؟

اگر او از ابتدا می‌گوید که خواهان ارتباط متعهدانهٔ بلندمدت نیست، این نشانه‌ای بزرگ است. به آنچه او می‌گوید گوش دهید. بلندپرواز نباشید و خیال نکنید که می‌توانید ذهنیت او را تغییر دهید. در جستجوی فردی خواهان ارتباطی متعهدانه باشید.

شما پیوسته دربارهٔ حوادثی نشخوار فکری دارید که به پایان دادن و تخریب ارتباطتان منجر شده است. شما دربارهٔ اینکه چطور امکان داشت اوضاع متفاوت و دارای پایانی خوش باشد، فکر می‌کنید و فکر می‌کنید. اگر فقط... اگر فقط... اگر فقط... شما باید روشی را که زندگی در پیش می‌گیرد، بپذیرید. شما می‌توانید با توسل به آنچه از این تجربه آموخته‌اید، تغییراتی در آینده‌تان به وجود آورید، اما تمرکز بر گذشته تنها شما را ناکام و ناخشنود می‌کند. نشخوار فکری دربارهٔ او و گذشته، روشی برای کنترل احساساتتان است. شما نمی‌خواهید درد فقدان را احساس کنید، بنابراین به عنوان روشی برای اجتناب از احساسات دردناک، مدام فکر می‌کنید.

اگر به سختی می‌توانید ارتباطی را رها کنید، پس در مورد اشخاصی که با آن‌ها ارتباط برقرار می‌کنید، بیشتر مراقب باشید.

اگر برای شناخت او وقت صرف کنید، می‌توانید اطلاعات بیشتری دربارهٔ او به دست آورید و جلوی آسیب دیدن خودتان را بگیرید.

از یادآوری هرگونه خاطرهٔ مثبت در این لحظه اجتناب کنید. حالت شاعرانه به این ارتباط ندهید. در حقیقت همهٔ صفات منفی او را در نظر بگیرید. زمان‌هایی را به یاد بیاورید که از ارتباط با او ناخشنود بودید.

همهٔ تلاش‌های سختی را که برای رها شدن از او انجام دادید، به یاد آورید ـ اگر تسلیم شوید و به او تلفن کنید، مجبور خواهید بود همهٔ آن کارها را دوباره انجام دهید. بعضی از مراحلی را که برای رهایی از او انجام داده‌اید، در نظر بگیرید.

- اگر حادثه‌ای رخ داده که گرایش به تلفن زدن به او را تحریک کرده است، سعی کنید واقع‌گرایانه آن حادثه و واکنش‌تان را بررسی کنید. توصیف کنید دربارهٔ حادثه‌ای که رخ داده است، چه احساسی دارید. - چه کاری می‌توانید انجام دهید که به جای تلفن زدن به او، در مورد این احساسات کاری کنید؟

احساساتی را که در پشت گرایش شما به تلفن زدن به او وجود دارند و نشأت گرفته از حوادث بیرونی هستند،‌ بنویسید

بیاموزید که احساسات را تحمل کنید و بی‌درنگ آن‌ها را بروز ندهید. گاهی در زندگی باید احساساتتان را فقط در نظر بگیرید و هیچ کاری دربارهٔ آن‌ها انجام ندهید. تحمل احساس ناکامی و درد فقدان او، سرانجام رضایتی بلندمدت از اجتناب از طرد و تحقیری که در زندگی با شما خواهد بود، به شما می‌دهد.

درس‌های معنوی اگر یک درس وجود داشته باشد که من از بیمارانم و از زندگی شخصی‌ام آموخته باشم، این است که وقتی ارتباطی تمام می‌شود، باید رهایش کرد! هیچ فایده‌ای از چسبیدن به آن مرد حاصل نمی‌شود. برخی چیزها در مسیری که ما می‌خواهیم حرکت نمی‌کنند. باید اجازه دهیم جهان مسیر خودش را طی کند.

گاهی وقتی مسایل را به حال خود رها کنیم، بهتر از زمانی که سعی داریم به روشی که می‌خواهیم آن‌ها را جلو ببریم به پیش می‌روند. گاهی آنچه گمان می‌کنیم می‌خواهیم، در واقع ممکن است برای ما بهترین نباشد. گاهی وقتی به زندگی‌مان نگاه می‌کنیم، می‌بینیم اگر آنچه خیال می‌کردیم خواهانش هستیم رخ می‌داد، کابوسی وحشتناک برای ما می‌شد و خدا را شکر می‌کنیم که آنچه را آرزویش را داشتیم و برایش دعا می‌کردیم، به دست نیاوردیم. گاهی اگر از آن مرد دور شوید، برای شما بهتر خواهد بود! سپاسگزار باشید، ممکن است مورد عنایت خداوند قرار گرفته باشید و فرد مناسب‌تری سر راهتان قرار بگیرد.

آرزوها و خواسته‌ها بسیار مهم است با بخشی از خودتان که مشتاق و آرزومند مورد محبت واقع شدن است، همراه شوید. از این احساسات شرمسار نباشید. این خیلی انسانی و طبیعی است که بخواهید مورد عشق و محبت باشید. هیچ چیزی مانند عشق دو طرفهٔ رمانتیک و پرشور وجود ندارد. با انکار این آرزو و اشتیاق است که چه بسا از سر وسواس عمل کنید، مثل تلفن کردن به کسی که پاسخی را که می‌خواهید به شما نمی‌دهد.