کتاب رازهای رسیدن به صد سالگی

خبر خوش این است که معاینات منظم پزشکی حدوداً ۸ سال به زندگیتان می‌افزاید. امروزه علم پزشکی بسیار پیشرفت کرده است به طوری که می‌توان نشانه‌هایی از سرطان‌های مشخصی را چندین سال قبل از اینکه تجربه‌های ناراحت کنندۀ فیزیکی ناشی از آنها شروع شود، تشخیص داده شوند.

یک فرمول سادۀ پنج کلمه‌ای برای کاهش وزن وجود دارد که هیچ گاه شکست نمی‌خورد. در یک کلام: خوراک کمتر و ورزش بیشتر.

باید برای خوردن زنده باشید نه اینکه برای زنده بودن بخورید.

فوق‌العاده ایرلندی را به یاد آورید که می‌گوید: به امید اینکه روزهایت پر از شادی باشد; شب‌هایت پر از لذت باشد؛ آفتاب برای ملاقات تو هر صبح طلوع کند; و به امید اینکه نیم ساعت پیش از اینکه شیطان بفهمد که مرده‌اید به بهشت بروید. این زمان بهترین زمان در تمام تاریخ بشریت برای زندگیست و شما یکی از بهترین افراد برای زنده بودن در این زمان هستید. به یاد داشته باشید هرچه برای چیزهای بیشتری سپاسگزار باشید، در آینده برای سپاسگزاری چیزهای بسیار بیشتری خواهید داشت. هرچه خود را بدون انتظار جبران، وقف کنید، چیزهای شگفت انگیز بیشتری از غیر منتظره‌ترین منابع به سویتان خواهد آمد. امروز تصمیم بگیرید که یک زندگی طولانی، شاد و شگفت‌انگیزی داشته باشید و هرکاری را که می‌دانید شما را به این هدف می‌رساند انجام دهید. موفق باشید!

فرد با دیدگاه دنیوی مثبت به شدت هدف گراست. او اهداف واضح، نوشته شده، مشخص و طرح-بندی شده‌ای دارد که هرروز بر روی آنها کار می‌کند.

شما باید هر دو یا سه ماه یکبار سه روز کامل را مرخصی بگیرید، همۀ کارهایتان را رها کنید و مطلقا هیچ کاری انجام ندهید. شما باید هر سال حداقل دوهفتۀ کامل به تعطیلات بروید که در طول آن هیچ کاری را که مرتبط با شغل‌‌تان انجام ندهید. شما باید یاد بگیرید که ذهن و بدن‌‌تان را دوست داشته باشید و از هر دوی آنها بسیار مراقبت کنید.

باشید. اگر کسی خواست از شما دزدی کند، به خاطر ایمنی فردی‌‌تان بلافاصله پول و کارت اعتباری‌‌تان را به او بدهید زیرا که زندگی‌‌تان بیشتر از هر چیز دیگری می‌ارزد.

از دلایل فراموشی زودرس و تحلیل ذهنی این است که افراد در سنین ۲۰ یا ۳۰ سالگی شروع به تماشای تلوزیون با کودکان‌شان می‌کنند و سپس آنها دهه‌ها به تماشای تلوزیون ساعت به ساعت و روز به روز می‌پردازند. هر بزرگسال بالغ در هر روز پنج ساعت تلوزیون تماشا می‌کند. پس از سن شصت سالگی، بزرگسال به طور متوسط ۷ ساعت در روز تلوزیون تماشا می‌کند و تلوزیون کاملاً یک رسانه تأثیرپذیراست. این برای مغز به مانند جویدن آدامس است. تماشای تلویزیون نیازمند هیچ درگیری یا فعل و انفعالات ذهنی نیست، این کار به درد شما نمی‌خورد.

قانون فوق العادۀ عادات غذایی مناسب ازآدل دیویس (Adelle Davis) ، کارشناس تغذیه است. او می‌گوید به مانند یک پادشاه صبحانه، به مانند یک شاهزاده ناهار و به مانند یک فقیر شام بخور.