کتاب معجزه شکرگزاری

کتاب معجزه شکرگزاری (جادوی سپاس‌گزاری) نوشته راندا برن، قدردانی را از یک تشکر معمولی به تمرینی روزانه برای توجه به داشته‌های زندگی تبدیل می‌کند. نویسنده میان احساس سپاس، شیوه‌ی نگاه به مشکلات و خواسته‌های شخصی پیوند برقرار کرده است. پیشنهاد اصلی او، اجرای ۲۸ تمرین برای واردکردن شکرگزاری به موقعیت‌هایی مانند روابط، کار و توجه به بدن است. فردین نورمحمدی افق این کتاب را ترجمه کرده و انتشارات سینراد این کتاب را منتشر کرده است. نقطه‌ی شروع تمرین‌ها، نوشتن نعمت‌ها همراه با دلیل قدردانی برای هریک است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب معجزه شکرگزاری

کتاب معجزه شکرگزاری نوشته راندا برن در حوزه‌ی خودیاری و پرورش نگرش قدردانانه قرار می‌گیرد. نویسنده بحث را از شگفتی‌های دوران کودکی آغاز می‌کند؛ زمانی که اتفاق‌های کوچک، توجه و هیجان فراوانی برمی‌انگیختند. او سپس فاصله‌ی این احساس را با زندگی آمیخته به مسئولیت و نگرانی توضیح می‌دهد. شکرگزاری در نگاه برن، وسیله‌ای برای بازیافتن توجه به ارزش زندگی است. تجربه‌ی شخصی نویسنده از بدهی، خستگی و دشواری روابط نیز بخشی از توضیح او درباره‌ی تغییر نگرش است. متن، نقل‌قول‌ها و برداشت‌هایی از آموزه‌های دینی را کنار توضیح قانون جذب قرار داده است. نویسنده معتقد است احساس سپاس می‌تواند زمینه‌ی دریافت اتفاق‌های مطلوب را فراهم کند. این پیوند، بیانگر چارچوب اعتقادی اوست و نباید با اثبات علمی رابطه‌ی مستقیم شکرگزاری با ثروت یا درمان بیماری یکسان گرفته شود. شیوه‌ی بیان کتاب، توضیح موضوع، آوردن نمونه و سپس دعوت به انجام تمرین است.
کتاب معجزه شکرگزاری برنامه‌ای شامل ۲۸ تمرین معرفی می‌کند. تقسیم‌بندی نویسنده، ۱۲ تمرین نخست را به داشته‌ها و دریافت‌های گذشته اختصاص می‌دهد. ده تمرین بعدی بر خواسته‌ها و رؤیاها متمرکزند و شش تمرین پایانی، استفاده از قدردانی در کمک به دیگران و مواجهه با شرایط دشوار را دنبال می‌کنند. عنوان‌هایی مانند به نعمت‌های زندگیتان توجه کرده و آنها را بشمارید، سنگ جادویی، روابط جادویی و سلامتی جادویی، مسیر آغاز برنامه را نشان می‌دهند. دفتر یادداشت، عکس نزدیکان و سنگی کوچک در این تمرین‌ها نقش ابزار یادآوری دارند. هدف استفاده از این وسایل، بازگرداندن توجه به موضوع قدردانی در جریان کارهای عادی است. نویسنده همچنین بر خواندن دستور تمرین روز بعد و تکرار فعالیت‌ها تأکید کرده است. خواندن این کتاب بنابراین فقط آشنایی با چند توصیه نیست؛ متن از خواننده می‌خواهد دلیل سپاس خود را مشخص کند، تجربه‌های خوشایند را مرور کند و این توجه را در برنامه‌ی روزانه ادامه دهد.

خلاصه کتاب معجزه شکرگزاری

ایده‌ی مرکزی کتاب معجزه شکرگزاری، عبور از بیان زبانی تشکر و رسیدن به احساس آگاهانه‌ی قدردانی است. راندا برن پیشنهاد می‌کند فرد ابتدا خواسته‌های خود را در زمینه‌های مختلف روشن کند و سپس توجه به داشته‌هایش را تمرین کند. برنامه با نوشتن ده نعمت و توضیح دلیل سپاس برای هر مورد آغاز می‌شود. تمرین شبانه، مرور بهترین اتفاق روز است؛ سنگی کنار تخت نیز این مرور را یادآوری می‌کند. تمرین روابط، انتخاب سه فرد نزدیک و ثبت پنج ویژگی ارزشمند هریک را در بر می‌گیرد. توجه به توانایی‌های بدن نیز موضوع تمرین دیگری است. پیام مشترک این فعالیت‌ها، بیرون‌آوردن داشته‌ها از وضعیت عادی و بدیهی است. نویسنده استمرار در این کار را مبنای تغییر می‌داند و نتایج گسترده‌تری را نیز در چارچوب باور خود به قانون جذب مطرح کرده است.

چرا باید کتاب معجزه شکرگزاری را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب معجزه شکرگزاری را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• برنامه‌ی ۲۸ تمرینی، قدردانی را به فعالیتی مشخص در طول روز تبدیل می‌کند.
• ثبت دلیل سپاس، فرصتی برای شناخت ارزش داشته‌های معمول فراهم می‌کند.
• تمرین روابط، توجه را به ویژگی‌های مثبت نزدیکان و حمایت‌های آنان برمی‌گرداند.
• مرور اتفاق‌های خوشایند پیش از خواب، بخشی مشخص از برنامه‌ی روزانه‌ی پیشنهادی نویسنده است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب معجزه شکرگزاری به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• علاقه‌مندان به کتاب‌های خودیاری درباره‌ی قدردانی و تغییر نگرش.
• افرادی که برای ثبت داشته‌ها و اتفاق‌های خوشایند، برنامه‌ای روزانه می‌خواهند.
• خوانندگانی که به شناخت دیدگاه راندا برن درباره‌ی شکرگزاری و قانون جذب علاقه دارند.