کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت

کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت نوشته زکیه خرمکی است و نشر سنجاق آن را به‌صورت الکترونیکی منتشر کرده است. این کتاب درمورد مسیری ۳۰روزه سخن می‌گوید که تغییر در آن با قدم‌های کوچک، تکرارشونده و آگاهانه معنا پیدا می‌کند. نویسنده از تعویق، نقاط کور، هویت، انگیزه، معنا و استمرار سخن گفته و تمرین‌هایی را ارائه داده است که باید از سطح دانستن عبور کنند و به مشاهده و عمل بینجامند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت

کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت، نوشته‌ی زکیه خرمکی، بر یک نظر بنا شده است؛ اینکه تغییر پایدار معمولاً از تصمیم‌های پرهیجان و ناگهانی به‌ دست نمی‌آید؛ بلکه از رفتارهای کوچک و مداومی شکل می‌گیرد که هر روز تکرار می‌شود. نویسنده از ابتدا روشن می‌کند که قرار نیست با نسخه‌های آماده یا وعده‌های بزرگ روبه‌رو باشیم. او بیشتر می‌خواهد ذهن ما را به‌سمت مشاهده‌ی دقیق‌تر عادت‌ها، تعویق‌ها و انتخاب‌ها ببرد. این کتاب به‌صورت یک برنامه‌ی ۳۰روزه طراحی شده است و هر روزِ آن شامل توضیح، تمرین و گاهی چالشی کوتاه است.

در کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت موضوع‌هایی مثل شناسایی نقاط کور، دیدن هزینه‌های پنهان تعویق، پیداکردن چرای واقعی هدف‌ها، نسبت میان هدف و هویت، تفاوت «باید» و «انتخاب»، نقش شروع‌های کوچک، شکل‌گیری اعتمادبه‌نفس از راه تجربه، اثر محیط بر رفتار، ساختن سیستم، معنا در کارهای روزمره و ماندن در مسیر بررسی شده‌اند. زکیه خرمکی در بخش‌های مختلف از مفاهیمی در روان‌شناسی و علوم اعصاب کمک می‌گیرد، اما تمرکز اصلی را بر کاربرد آن‌ها در زندگی روزمره می‌گذارد.

این اثر شبیه به یک همراه روزانه است؛ کتابی که می‌خواهد خواننده را از سرزنش خود دور کند و به‌جای کمال‌گرایی، او را به استمرار، بازگشت به مسیر و مهربانی با خود دعوت کند. تأمل، تمرین و پیگیری روزانه باعث شده است این کتاب به یک دفتر همراه برای بازبینی رفتار و ساختن عادت‌های تازه شباهت داشته باشد.

خلاصه کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت

باشگاه توسعه فردی جان حرکت از روز اول با یک تعهدنامه آغاز می‌شود و سپس قدم‌به‌قدم به‌سراغ کارهای ناتمام، تعویق‌های فرساینده و دلیل‌های پنهان پشت آن‌ها می‌رود. این کتاب نشان می‌دهد که بسیاری از توقف‌ها با هویت، زبان ذهن، احساس اجبار، ترس از شروع و نداشتن سیستم ارتباط دارند. نویسنده بر این نکته پافشاری می‌کند که حرکت‌های کوچک می‌توانند ذهن را از مقاومت اولیه عبور دهند و به‌تدریج اعتمادبه‌نفس، معنا و استمرار بسازند. تمرین‌های روزانه‌ی این کتاب طوری چیده شده‌اند که فرد بتواند به‌جای انتظار برای حال خوب یا انگیزه‌ی زیاد، با اقدام‌های کوتاه اما پیوسته مسیر رشد خود را پیش ببرد.

چرا باید کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب تغییر رفتار را به واحدهای کوچک و روزانه تبدیل کرده و آن را از حالت مبهم بیرون آورده است.
• خواننده می‌تواند ریشه‌ی بعضی تعویق‌ها و کارهای ناتمام خود را دریابد.
• نویسنده‌ی کتاب حاضر میان هدف، ارزش و هویت پیوند برقرار می‌کند و فقط به نتیجه نمی‌اندیشد.
• بخش‌های مختلف اثر کمک می‌کنند «باید» های ذهنی به انتخاب‌های آگاهانه تبدیل شوند.
• تمرین‌های روزانه، نوشتن و مشاهده را وارد فرایند رشد می‌کنند و مطالعه را از حالت صرفاً ذهنی دور نگه می‌دارند.
• اثر حاضر بر استمرار، بازگشت به مسیر و مهربانی با خود تکیه کرده است.
• موضوع‌هایی مثل محیط، سیستم، انگیزه، معنا و اعتمادبه‌نفس در کنار هم مطرح شده و تصویری چندوجهی از تغییر ساخته‌اند.

خواندن کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که بارها برای تغییر عادت‌های خود تصمیم گرفته‌اند، اما در ادامه‌دادن دچار وقفه و مشکل شده‌اند.
• خوانندگانی که می‌خواهند درمورد تعویق، استمرار و شکل‌گیری رفتارهای تازه شناختی پیدا کنند.
• مخاطبانی که از برنامه‌های روزانه و تمرین‌محور برای پیگیری رشد شخصی استقبال می‌کنند.
• کسانی که می‌خواهند میان هدف‌های خود و ارزش‌های عمیق‌تر زندگی‌شان ارتباط دقیق‌تری برقرار کنند.
• افرادی که به‌دنبال کم‌کردن سرزنش درونی و جایگزین‌کردن آن با نگاهی مسئولانه و مهربانانه هستند.

بخشی از کتاب باشگاه توسعه فردی جان حرکت

«روز هشتم: مغز، عاشق شروع‌های کوچک است

در روزهای گذشته نقاط کور خود را شناسایی کردیم، هزینه‌های تعویق را دیدیم، چرای واقعی خود را پیدا کردیم و تلاش کردیم اختیار را به زندگی خود بازگردانیم.

* اما امروز می‌خواهم دربارهٔ موضوعی صحبت کنم که می‌تواند فاصلهٔ بین دانستن و عمل کردن را کمتر کند. *

خیلی وقت‌ها ما کارها را انجام نمی‌دهیم، نه به این دلیل که تنبل هستیم یا انگیزه نداریم؛ بلکه به این دلیل که مغز ما اندازهٔ کار را بزرگ‌تر از واقعیت برآورد می‌کند.

وقتی به خودمان می‌گوییم:

- باید ورزش را شروع کنم.

- باید کسب‌وکارم را راه بیندازم.

ذهن ما ناخودآگاه تصویری بزرگ و سنگین از آن کار می‌سازد.

و هرچه یک کار بزرگ‌تر و پیچیده‌تر به‌نظر برسد، مقاومت ذهنی نیز بیشتر می‌شود.»