کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان

کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان (Exercise and Physical Activity for Older Adults) گردآوری دانیل آر بوچارد و ترجمه احمد آزاد، مقالاتی آموزشی درباره‌ی پیری، تغییرات جسمانی سالمندی و نسبت این تغییرات با تحرک و تمرین است. این کتاب از تعریف پیری و نظریه‌های آن شروع می‌کند و سپس به دستگاه‌های مختلف بدن، تعادل، کارکرد بدنی، موانع پایبندی به فعالیت و توصیه‌های مربوط به سالمندان و ورزشکاران پیشکسوت می‌رسد. این اثر را انتشارات مبانی منتشر کرده و نسخه‌ی الکترونیکی آن را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان

کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان، گردآوری و ویراستاری دانیل آر بوچارد، سالمندی را از زاویه‌ی تغییرات بدن و نقش حرکت در کندشدن افت کارکرد بررسی می‌کند. محور اصلی اثر این است که پیری فقط با ضعف و ناتوانی تعریف نمی‌شود و میان سالمندان، از نظر توان حرکتی و سطح آمادگی، تفاوت‌های زیادی وجود دارد. متن از همان فصل‌های آغازین، تعریف پیری، تفاوت سن تقویمی و سن کارکردی، مفهوم پیری موفق و تمایز میان فعالیت بدنی، فعالیت ورزشی و ورزش را روشن می‌کند. در کنار این مباحث، به نگرانی‌های رایج سالمندی مانند افت بینایی و شنوایی، بیماری‌های مزمن، خطر زمین‌خوردن و کاهش استقلال در زندگی روزمره نیز پرداخته شده است.

کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان در چهار بخش تنظیم شده و به همین دلیل فقط یک بحث نظری یا صرفاً فیزیولوژیک نیست. بخش نخست به مبانی پیری، نظریه‌های پیری و تغییرات جمعیت‌شناختی می‌پردازد. بخش دوم به سراغ تغییرات مربوط به سن در ترکیب بدن، دستگاه عضلانی‌اسکلتی، قلبی‌عروقی، ریوی و غدد درون‌ریز می‌رود و توضیح می‌دهد فعالیت بدنی چگونه می‌تواند بر این فرایندها اثر بگذارد. دانیل آر بوچارد در بخش سوم پیامدهای این تغییرات را در تعادل، تحرک، کنترل حرکتی و کارکرد بدنی دنبال می‌کند. در بخش چهارم نیز موضوعاتی مانند سنجش آمادگی جسمانی سالمندان، غربالگری پیش از تمرین، موانع پایبندی به فعالیت بدنی، توصیه‌های سلامت کارکردی و وضعیت ورزشکاران پیشکسوت را پیش می‌کشد.

کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان از دل پرسش‌های مشخصی شکل گرفته است: سالمندان چه میزان فعالیت نیاز دارند، تفاوت سالمندان فعال با کسانی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند چیست و در حضور بیماری‌های مزمن چه ملاحظاتی باید در نظر گرفته شود. همین پرسش‌محوری باعث شده متن فقط به بیان کلیات اکتفا نکند و میان مباحث نظری، ارزیابی‌های کارکردی، سنجش تعادل، آزمون‌های ورزشی و توصیه‌های مربوط به شرایط واقعی زندگی پیوند برقرار شود.

خلاصه کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان

کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان از این نقطه شروع می‌کند که پیری فرایندی گریزناپذیر است اما افت کارکرد جسمانی در همه‌ی افراد به یک شکل رخ نمی‌دهد. سپس با مرور نظریه‌های پیری و تغییرات جمعیتی، زمینه‌ای برای فهم سالمندی فراهم می‌کند. در ادامه، تغییرات سن در عضله، استخوان، قلب، ریه، غدد درون‌ریز و ترکیب بدن بررسی می‌شود و نقش فعالیت بدنی در کاهش بخشی از این افت‌ها توضیح داده می‌شود. 

کتاب بعدتر به پیامدهای عملی این تغییرات، مثل اختلال در تعادل، جابه‌جایی، کنترل حرکتی و کارکرد روزانه می‌رسد و در پایان، سنجش آمادگی، موانع پایبندی به ورزش و توصیه‌های مربوط به سالمندان و ورزشکاران پیشکسوت را جمع‌بندی می‌کند.

چرا باید کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب پیری را فقط به‌ عنوان افزایش سن توضیح نمی‌دهد و تفاوت سن تقویمی و سن کارکردی را روشن می‌کند.
• این کتاب نشان می‌دهد تغییرات سالمندی در دستگاه‌های مختلف بدن چگونه رخ می‌دهند و فعالیت بدنی چه اثری بر آن‌ها دارد.
• خواننده با موضوعاتی مانند تعادل، زمین‌خوردن، تحرک و کارکرد بدنی آشنا می‌شود که در زندگی روزمره‌ی سالمندان اهمیت مستقیم دارند.
• این کتاب به سنجش آمادگی جسمانی، غربالگری پیش از تمرین و ملاحظات بالینی هم پرداخته است.
• بخش مربوط به موانع پایبندی به فعالیت بدنی، مسئله‌ی ادامه‌دادن ورزش در سالمندی را از زاویه‌ی رفتاری و اجتماعی بررسی می‌کند.
• این کتاب فقط به سالمندان کم‌تحرک محدود نیست و وضعیت ورزشکاران پیشکسوت را هم در نظر می‌گیرد.
• ساختار چهار بخشی اثر کمک می‌کند پیوند میان مبانی نظری، تغییرات فیزیولوژیک و توصیه‌های اجرایی بهتر دیده شود.

خواندن کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی برای سالمندان به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• دانشجویان و استادان علوم ورزشی که می‌خواهند سالمندی را در پیوند با فیزیولوژی و تمرین بررسی کنند.
• مخاطبانی که درباره‌ی اثر فعالیت بدنی بر افت کارکرد جسمانی در سالمندی سؤال دارند.
• مراقبان سلامت و فعالان حوزه‌ی طب پیشگیری که با مسائل حرکتی و کارکردی سالمندان سروکار دارند.
• خوانندگانی که می‌خواهند درباره‌ی تعادل، زمین‌خوردن، فرتوتی و سنجش آمادگی جسمانی سالمندان شناخت دقیق‌تری به دست آورند.
• کسانی که به موضوع ورزشکاران پیشکسوت و تفاوت نیازهای تمرینی آن‌ها با دیگر سالمندان علاقه دارند.