کتاب اعتماد به‌ نفس، یک ابرقدرت

کتاب اعتماد به نفس، یک ابرقدرت نوشته ماریسا پیر (پی یر) و ترجمه ندا مقیم توسط انتشار انتشارات نیک فرجام منتشر شده است. این کتاب اعتمادبه‌نفس را نه یک ویژگی ذاتی و دور از دسترس، بلکه مهارتی می‌داند که با تغییر فکر، کلام، تصویر ذهنی و عادت‌های ریش‌هدار می‌تواند دوباره در زندگی فعال شود. نویسنده از همان ابتدا میان اعتمادبه‌نفس واقعی و تظاهر به آن فرق می‌گذارد و نشان می‌دهد چرا بسیاری از آدم‌های موفق هم ممکن است در درون خود احساس کافی‌نبودن داشته باشند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب اعتماد به‌ نفس، یک ابرقدرت

کتاب اعتماد به‌ نفس، یک ابرقدرت نوشته‌ی ماریسا پیر (پی یر) بر این ایده بنا شده است که اعتمادبه‌نفس چیزی نیست که از بیرون به انسان اضافه شود، بلکه حسی است که باید دوباره احیا شود. نویسنده از تجربه‌های درمانی، نمونه‌های واقعی و تمرین‌های ذهنی استفاده کرده تا نشان دهد ریشه‌ی بسیاری از تردیدها در باورهایی قرار دارد که از گذشته در ذهن جا گرفته‌اند. در این نگاه، مسئله فقط بهتر حرف‌زدن یا جسورتر ظاهر شدن نیست، موضوع اصلی این است که فرد چه تصویری از خودش دارد، چگونه با صدای منتقد درونی روبه‌رو می‌شود و چرا گاهی باوجود موفقیت، باز هم احساس بی‌کفایتی می‌کند.

کتاب اعتماد به‌ نفس، یک ابرقدرت به‌صورت گام‌به‌گام پیش می‌رود و از تغییر نگرش آغاز می‌کند. ماریسا پیر (پی یر) به موضوع‌هایی مثل محرک‌های مؤثر بر اعتمادبه‌نفس، کنارگذاشتن عادت‌ها و باورهای منفی، تغییر افکار، تغییر کلام، برنامه‌ریزی ذهن برای موفقیت، هدف‌گذاری، تصویرسازی، رابطه با احساسات و اعتمادبه‌نفس در روابط پرداخته است. در بخش‌هایی از کتاب، تفاوت میان انگیزه و اعتمادبه‌نفس توضیح داده شده و تأکید می‌شود که اعتمادبه‌نفس پایدار از درون می‌آید، نه از تشویق‌های موقت؛ همچنین نمونه‌هایی از ترس از طردشدن، به‌تعویق‌انداختن کارها، احساس جعلی‌بودن و وابستگی به تأیید دیگران مطرح می‌شود تا خواننده بتواند الگوهای ذهنی خودش را دقیق‌تر ببیند.

کتاب اعتماد به‌ نفس، یک ابرقدرت فقط روی موفقیت شغلی یا ظاهر اجتماعی تمرکز ندارد و دامنه‌ی بحث را به رابطه، احساس ارزشمندی، گفت‌وگو با دیگران و حتی شیوه‌ی تجربه کردن درد و لذت گسترش می‌دهد. ماریسا پیر (پی یر) بارها توضیح می‌دهد که ذهن چگونه به تصویرها و جمله‌هایی که مدام تکرار می‌شوند، پاسخ می‌دهد و چرا تغییر در زبان درونی می‌تواند به تغییر رفتار منجر شود. فضای کلی اثر بر بازشناسی الگوهای قدیمی و جایگزین‌کردن آن‌ها با عادت‌های تازه استوار است، به‌ همین دلیل کتاب بیشتر از آنکه فقط مجموعه‌ای از توصیه‌ها باشد، شبیه برنامه‌ای برای بازبینی نگاه فرد به خودش پیش می‌رود.

خلاصه کتاب اعتماد به‌ نفس، یک ابرقدرت

کتاب اعتماد به نفس، یک ابرقدرت توضیح می‌دهد که احساس کافی‌نبودن، ترس از قضاوت، ترس از طردشدن و عادت به کم‌ارزش‌دیدن خود چگونه در ذهن شکل می‌گیرند و بعد به رفتار روزمره راه پیدا می‌کنند. ماریسا پیر (پی یر) در این کتاب نشان می‌دهد که اعتمادبه‌نفس با تظاهر، تشویق موقت یا فقط انگیزه دادن ساخته نمی‌شود، بلکه به تغییر باورهای قدیمی، تصویر ذهنی، شیوه‌ی حرف‌زدن با خود و نوع واکنش به تجربه‌های گذشته وابسته است. مسیر کتاب از شناخت این الگوها شروع می‌شود و به موضوع‌هایی مثل هدف‌گذاری، تصویرسازی موفقیت، مدیریت نقد درونی، رابطه با دیگران و ساختن حس ارزشمندی می‌رسد. پیام اصلی اثر این است که اگر ذهن به‌تدریج از نو برنامه‌ریزی شود،  اعتمادبه‌نفس می‌تواند دوباره درونی و پایدار شود.

چرا باید کتاب اعتماد به‌ نفس، یک ابرقدرت را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب اعتماد به نفس، یک ابرقدرت را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب میان اعتمادبه‌نفس واقعی و تظاهر به اعتمادبه‌نفس تفاوت می‌گذارد و همین تمایز، مسئله را روشن‌تر می‌کند.
• کتاب نشان می‌دهد باورهای قدیمی و جمله‌هایی که فرد مدام به خودش می‌گوید چگونه بر رفتار و احساس ارزشمندی اثر می‌گذارند.
• خواننده با موضوع‌هایی مثل ترس از طردشدن، تعویق‌انداختن کارها و وابستگی به تأیید دیگران از زاویه‌ای دقیق‌تر روبه‌رو می‌شود.
• بخش‌های مربوط به تصویرسازی، کلام درونی و هدف‌گذاری کمک می‌کنند پیوند میان فکر، احساس و عمل بهتر دیده شود.
• کتاب فقط به موقعیت‌های کاری محدود نمی‌ماند و اعتمادبه‌نفس را در رابطه، گفت‌وگو، نقدپذیری و احساسات هم بررسی می‌کند.
• ساختار گام‌به‌گام اثر باعث می‌شود موضوع اعتمادبه‌نفس به‌صورت پراکنده مطرح نشود و هر بخش ادامه‌ی بخش قبل باشد.

خواندن کتاب اعتماد به‌ نفس، یک ابرقدرت  را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب اعتماد به نفس، یک ابرقدرت به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که باوجود توانایی و موفقیت، هنوز در درون خود احساس کافی‌نبودن دارند.
• خوانندگانی که می‌خواهند ریشه‌ی ترس از قضاوت، طردشدن یا نادیده‌گرفته‌شدن را بهتر بفهمند.
• مخاطبانی که عادت دارند کارهای مهم را به تعویق بیندازند و می‌خواهند ارتباط این رفتار را با باورهای ذهنی خود بشناسند.
• کسانی که در روابط شخصی یا کاری، بیش از حد به تأیید دیگران وابسته می‌شوند.
• علاقه‌مندانی که می‌خواهند درباره‌ی نقش تصویر ذهنی، گفتوگوی درونی و احساس ارزشمندی شناخت بیشتری به دست آورند.
• خوانندگانی که از کتاب‌های مرحله‌مند درباره‌ی تغییر عادت‌های فکری و احساسی استقبال می‌کنند.