کتاب هنر رها کردن

کتاب هنر رها کردن نوشته‌ی دیمن زاهاریادس و با ترجمه‌ی مریم رفتاری توسط نشر کلیک منتشر شده است. این کتاب به موضوع رها کردن گذشته، سبک شدن از بار احساسات منفی و رسیدن به آزادی و آرامش درونی می‌پردازد. نویسنده با ترکیب توضیح، مثال و تمرین‌های کوتاه، فرایند رها کردن حسرت‌ها، خشم‌ها، کینه‌ها و خاطرات دردناک را توضیح داده است. ساختار کتاب بر پایه‌ی معرفی مزایای رها کردن، واکاوی موانع ذهنی و عاطفی و سپس ارائه‌ی مجموعه‌ای از راهکارهای عملی شکل گرفته است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هنر رها کردن

کتاب هنر رها کردن با تمرکز بر مفهوم «آزادی عاطفی» نشان می‌دهد که چگونه چسبیدن به حسرت‌ها، ناکامی‌ها، خشم‌ها و خاطرات دردناک، کیفیت زندگی را پایین می‌آورد و مانع رشد شخصی می‌شود. دیمن زاهاریادس در مقدمه توضیح داده است که بسیاری از افکار و احساسات منفی آن‌قدر در ذهن ریشه دوانده‌اند که بخشی از هویت فرد شده‌اند و دیگر به‌سادگی دیده نمی‌شوند. او در آن کتاب تأکید کرده است که رها کردن به معنای تسلیم شدن یا بی‌تفاوتی نیست، بلکه عبور آگاهانه از انکار و چانه‌زنی به سمت پذیرش است. کتاب هنر رها کردن در سه بخش اصلی تنظیم شده است. در بخش اول با عنوان «مزایای رها کردن» نویسنده ابتدا معنای رها کردن را از تسلیم شدن جدا می‌کند، نشانه‌های زمانی که باید چیزی را رها کرد توضیح می‌دهد و سپس ده دلیل اصلی برای یادگیری این مهارت و «بیست موردی که باید آن‌ها را رها کنیم» را فهرست می‌کند؛ از روابط شکست‌خورده و حسرت‌های گذشته تا کمال‌گرایی، ترس از شکست و مقایسه‌های فرساینده با دیگران. در ادامه کتاب هنر رها کردن در بخش دوم به «دلایل رایجی که رها کردن را برای ما سخت می‌کنند» می‌پردازد؛ از ترس از تغییر و ترس از دست دادن فرصت‌ها تا خطای هزینه‌ی غرق‌شده، اعتمادبه‌نفس پایین، ناتوانی در اعتراف به اشتباه، ایده‌آل‌سازی گذشته و گره‌خوردن هویت با دردها و شکست‌ها. بخش سوم کتاب به «۲۱ راهکار برای رها کردن و پیش رفتن در زندگی» اختصاص دارد که هر کدام همراه با توضیح کوتاه و تمرین عملی طراحی شده‌اند تا خواننده بتواند به‌تدریج ذهنیت عدم وابستگی را در زندگی روزمره تمرین کند.

خلاصه کتاب هنر رها کردن

کتاب هنر رها کردن بر این ایده استوار است که بسیاری از رنج‌های عاطفی از چسبیدن به گذشته، حسرت‌ها، کینه‌ها و انتظارات برآورده‌نشده ناشی می‌شوند و تا زمانی که این وابستگی‌ها ادامه داشته باشند، آزادی ذهنی و عاطفی دست‌نیافتنی می‌ماند. نویسنده ابتدا نشان می‌دهد که رها کردن یعنی دیدن و پذیرفتن واقعیت، نه فرار از احساسات یا بی‌تفاوت شدن. سپس توضیح می‌دهد که چگونه ترس از تغییر، ترس از دست دادن فرصت‌ها، خطای هزینه‌ی غرق‌شده، عزت‌نفس پایین و ایده‌آل‌سازی گذشته، ذهن را در وضعیت چسبندگی نگه می‌دارد. در بخش پایانی، کتاب مجموعه‌ای از راهکارهای شماره‌گذاری‌شده ارائه کرده است؛ از تصمیم آگاهانه برای رها کردن و شناسایی وضعیت عاطفی تا تمرین شکرگزاری، پذیرش ناتوانی در کنترل همه‌چیز، کنار گذاشتن خشنود کردن دیگران و یادگیری بخشیدن خود و دیگران، تا فرد بتواند قدم‌به‌قدم از بار گذشته سبک شود و بر چیزهایی تمرکز کند که واقعاً برایش ارزشمند هستند.

چرا باید کتاب هنر رها کردن را بخوانیم؟

این کتاب تصویری روشن از سازوکارهای ذهنی و عاطفی پشت «گیر کردن در گذشته» ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد چرا رها کردن در عمل دشوار است. خواننده با فهرست مشخصی از چیزهایی که معمولاً باید رها شوند و نیز با ۲۱ راهکار و تمرین کوتاه آشنا می‌شود که می‌تواند آن‌ها را در زندگی روزمره به کار بگیرد تا از حسرت، خشم و خودسرزنشی فاصله بگیرد و به آرامش و استقلال عاطفی نزدیک شود.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با حسرت‌های گذشته، روابط تمام‌شده، خشم‌های حل‌نشده، احساس گناه یا شرم مداوم درگیرند یا احساس می‌کنند در چرخه‌ی افکار منفی و خودسرزنشی گیر کرده‌اند و به‌دنبال چارچوبی روشن و مرحله‌به‌مرحله برای سبک شدن از این بارهای عاطفی هستند.