کتاب هنر رها کردن

کتاب هنر رها کردن نوشته‌ دیمن زاهاریادس و با ترجمه‌ مریم رفتاری است. موضوع این کتاب که نشر کلیک آن را منتشر کرده است، رهاکردن گذشته، سبک‌شدن از بار احساسات منفی و رسیدن به آزادی و آرامش درونی است. نویسنده با ترکیب توضیح، مثال و تمرین‌های کوتاه، فرایند رهاکردن حسرت‌ها، خشم‌ها، کینه‌ها و خاطرات دردناک را توضیح داده است. ساختار کتاب بر پایه‌ی معرفی مزایای رهاکردن، واکاوی موانع ذهنی و عاطفی و سپس ارائه‌ی مجموعه‌ای از راهکارهای عملی شکل گرفته است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هنر رها کردن اثر دیمن زاهاریادس

کتاب هنر رها کردن با تمرکز بر مفهوم آزادی عاطفی نشان می‌دهد که چگونه چسبیدن به حسرت‌ها، ناکامی‌ها، خشم‌ها و خاطرات دردناک، کیفیت زندگی را پایین می‌آورد و مانع رشد شخصی می‌شود. دیمن زاهاریادس در مقدمه توضیح داده است که بسیاری از افکار و احساسات منفی آن‌قدر در ذهن ریشه دوانده‌اند که بخشی از هویت فرد شده‌اند و دیگر به‌سادگی دیده نمی‌شوند. او در این کتاب تأکید کرده است که رهاکردن به معنای تسلیم‌شدن یا بی‌توجهی نیست، بلکه عبور آگاهانه از انکار و چانه‌زنی به سمت پذیرش است.

کتاب هنر رها کردن در سه بخش اصلی تنظیم شده است. دیمن زاهاریادس در بخش اول با عنوان مزایای رهاکردن ابتدا معنای رهاکردن را از تسلیم‌شدن جدا می‌کند، نشانه‌های زمانی که باید چیزی را رها کرد توضیح می‌دهد و سپس ده دلیل اصلی برای یادگیری این مهارت و ۲۰ موردی را که باید آن‌ها را رها کنیم فهرست می‌کند؛ از روابط شکست‌خورده و حسرت‌های گذشته تا کمال‌گرایی، ترس از شکست و مقایسه‌های فرساینده با دیگران.

دیمن زاهاریادس در بخش دوم کتاب هنر رها کردن دلایل رایجی را که رهاکردن را برای ما سخت می‌کند، برمی‌شمرد؛ از ترس از تغییر و ترس ازدست‌دادن فرصت‌ها تا خطای هزینه‌ی غرق‌شده، اعتمادبه‌نفس پایین، ناتوانی در اعتراف به اشتباه، ایدئال‌سازی گذشته و گره‌خوردن هویت با دردها و شکست‌ها. بخش سوم کتاب به ۲۱ راهکار برای رهاکردن و پیش‌رفتن در زندگی اختصاص دارد که هر کدام همراه با توضیح کوتاه و تمرین عملی طراحی شده‌اند تا خواننده بتواند به‌تدریج ذهنیت عدم وابستگی را در زندگی روزمره تمرین کند.

عنوان فرعی کتاب هنر رها کردن اثر دیمن زاهاریادس، چگونه گذشته را رها کنیم، به آینده امیدوار باشیم و به رهایی و آزادی درونی برسیم، است.

خلاصه کتاب هنر رها کردن

کتاب هنر رها کردن بر این ایده استوار است که بسیاری از رنج‌های عاطفی از چسبیدن به گذشته، حسرت‌ها، کینه‌ها و انتظارات برآورده‌نشده ناشی می‌شوند و تا زمانی که این وابستگی‌ها ادامه داشته باشند، آزادی ذهنی و عاطفی دست‌نیافتنی می‌ماند. دیمن زاهاریادس ابتدا نشان می‌دهد که رهاکردن یعنی دیدن و پذیرفتن واقعیت، نه فرار از احساسات یا بی‌تفاوت‌شدن. سپس توضیح می‌دهد که چگونه ترس از تغییر، ترس ازدست‌دادن فرصت‌ها، خطای هزینه‌ی غرق‌شده، عزت‌نفس پایین و ایدئال‌سازی گذشته، ذهن را در وضعیت چسبندگی نگه می‌دارد.

در بخش پایانی، کتاب مجموعه‌ای از راهکارهای شماره‌گذاری‌شده ارائه کرده است؛ از تصمیم آگاهانه برای رهاکردن و شناسایی وضعیت عاطفی تا تمرین شکرگزاری، پذیرش ناتوانی در کنترل همه‌چیز، کنارگذاشتن خشنودی دیگران و یادگیری بخشیدن خود و دیگران، تا فرد بتواند قدم‌به‌قدم از بار گذشته سبک شود و بر چیزهایی تمرکز کند که واقعاً برایش ارزشمند هستند.

چرا باید کتاب هنر رها کردن را بخوانیم؟

این کتاب تصویری روشن از سازوکارهای ذهنی و عاطفی پشتِ گیرکردن در گذشته ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد که چرا رهاکردن در عمل دشوار است. خواننده با فهرست مشخصی از چیزهایی که معمولاً باید رها شوند و نیز با ۲۱ راهکار و تمرین کوتاه آشنا می‌شود که می‌تواند آن‌ها را در زندگی روزمره به کار بگیرد، تا از حسرت، خشم و خودسرزنشی فاصله بگیرد و به آرامش و استقلال عاطفی نزدیک شود.

خواندن کتاب هنر رها کردن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با حسرت‌های گذشته، روابط تمام‌شده، خشم‌های حل‌نشده، احساس گناه یا شرم مداوم درگیرند یا احساس می‌کنند در چرخه‌ی افکار منفی و خودسرزنشی گیر کرده‌اند و به‌دنبال چارچوبی روشن و مرحله‌به‌مرحله برای سبک‌شدن از این بارهای عاطفی هستند.