کتاب گذر از افکار خودکشی

کتاب گذر از افکار خودکشی نوشته الهه سادات خدایی و سیدجعفر هاتف الحسینی است و انتشارات ژرفای شناخت آن را منتشر کرده است. این کتاب به افکار خودکشی نه به‌عنوان نشانه‌ای از ضعف، بلکه به‌عنوان تجربه‌ای پیوندخورده با رنج روانی نگاه می‌کند و می‌کوشد راهی برای تغییر رابطه با این افکار نشان دهد. نویسندگان با تکیه‌ بر درمان پذیرش و تعهد، از حذف اجباری فکرها فاصله می‌گیرند و بر ساختن امکان انتخاب، حضور در لحظه و حرکت به‌سوی ارزش‌های زندگی تمرکز می‌کنند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب گذر از افکار خودکشی

کتاب گذر از افکار خودکشی نوشته‌ی الهه سادات خدایی و سیدجعفر هاتف الحسینی بر یکی از دشوارترین تجربه‌های روانی تمرکز دارد؛ زمانی که ذهن، پایان‌دادن به رنج را در قالب افکار خودکشی پیش می‌کشد. نویسندگان از همان ابتدا روشن می‌کنند که این افکار را نباید با هویت فرد یکی دانست. در این نگاه، مسئله فقط وجود فکرهای تاریک نیست؛ نوع رابطه‌ای است که فرد با آن‌ها برقرار می‌کند. این کتاب افکار خودکشی را در پیوند با درد روانی، ناامیدی، احساس سرباربودن، انزوا و فرسودگی بررسی می‌کند و همزمان بر این نکته می‌ایستد که تجربه‌کردن چنین افکاری به‌خودی‌خود به‌معنای عمل‌کردن به آن‌ها نیست.

این کتاب در هشت فصل تنظیم شده و مسیر خود را از شناخت افکار خودکشی آغاز کرده است؛ سپس به آشنایی با درمان پذیرش و تعهد می‌رسد. بعد از آن فصل‌هایی مانند فاصله‌گرفتن از افکار خودکشی، پذیرش تجربه‌های ناخوشایند، سکونت در اینجا و اکنون، درک خود و زندگی به روشی جدید، شفاف‌سازی ارزش‌ها و اقدام در راستای آن‌ها آمده‌اند. در میان فصل‌ها داستان‌هایی هم دیده می‌شود که هرکدام بخشی از وضعیت‌های انسانی مرتبط با ناامیدی، سوگ، انزوا یا فرسودگی را ملموس‌تر می‌کند. این روایت‌ها نقش نمونه دارند و به توضیح مفاهیم موجود در کتاب گذر از افکار خودکشی کمک می‌کنند.

کتاب گذر از افکار خودکشی تمرین‌هایی را هم برای مشاهده‌ی فکرها، فاصله‌گرفتن از آن‌ها، نام‌گذاری، توجه به بدن، بازگشت به لحظه‌ی حال و تشخیص ارزش‌های شخصی در خود در بر گرفته است. درون‌مایه‌ی اصلی کتاب این است که رهایی همیشه از مسیر جنگیدن با فکرها نمی‌گذرد و گاه لازم است فرد یاد بگیرد فکر را به‌عنوان رویدادی ذهنی ببیند؛ نه فرمانی قطعی. به‌ همین دلیل فضای این کتاب میان همدلی، آموزش و هشدار حرفه‌ای حرکت می‌کند و بارها یادآور می‌شود که این مطالب جای درمان تخصصی را نمی‌گیرند؛ بلکه می‌توانند در کنار کمک حرفه‌ای به فهم بهتر وضعیت و پیدا‌کردن گام‌های کوچک برای ادامه‌دادن کمک کنند.

عنوان فرعی این کتاب عبارت است از: درمان افکار خودکشی مبتنی بر درمان پذیرش و تعهد ACT.

خلاصه کتاب گذر از افکار خودکشی

افکار خودکشی معمولاً از دل رنج شدید، احساس بن‌بست و فرسودگی روانی سر برمی‌آورند و نباید آن‌ها را با خواستنِ واقعیِ مرگ یکی گرفت. نویسندگان نشان می‌دهند که ذهن در لحظه‌های بحران، خودکشی را به‌عنوان راهی برای پایان‌دادن به درد پیشنهاد می‌کند. کتاب سپس با تکیه بر درمان پذیرش و تعهد، از شش فرایند اصلی سخن می‌گوید؛ پذیرش، فاصله‌گرفتن از افکار، تماس با لحظه‌ی حال، خود مشاهده‌گر، ارزش‌ها و اقدام متعهدانه. کتاب حاضر از شناخت تجربه‌ی افکار خودکشی شروع می‌شود و به‌تدریج به‌سوی ساختن رابطه‌ای تازه با فکرها، پیدا‌کردن معنا و برداشتن گام‌های کوچک در زندگی می‌رود.

چرا باید کتاب گذر از افکار خودکشی را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب گذر از افکار خودکشی را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب افکار خودکشی را از زاویه‌ی درمان پذیرش و تعهد توضیح می‌دهد و میان فکر، احساس و عمل تفاوت می‌گذارد.
• خواننده با مطالعه‌ی اثر حاضر می‌تواند فرق میان میل به پایان‌دادن به رنج و میل به پایان‌دادن به زندگی را درک کند.
• فصل‌های کتاب از شناخت مسئله تا ارزش‌ها و اقدام متعهدانه پیش می‌روند و تصویری مرحله‌به‌مرحله از مسیر کار با این افکار می‌سازند.
• تمرین‌های مطرح‌شده در کتاب به مشاهده‌ی فکرها، فاصله‌گرفتن از آن‌ها و بازگشت به لحظه‌ی حال کمک می‌کنند.
• داستان‌های میان فصل‌ها مفاهیم دشوار را در موقعیت‌های انسانی ملموس‌تر می‌کنند و فهم مطالب را آسان‌تر می‌سازند.
• کتاب بارها بر ضرورت کمک حرفه‌ای تأکید می‌کند و مرز میان همراهی آموزشی و درمان تخصصی را روشن نگه می‌دارد.

خواندن کتاب گذر از افکار خودکشی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب گذر از افکار خودکشی به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که می‌خواهند افکار خودکشی را در پیوند با رنج روانی، ناامیدی و احساس بن‌بست بهتر بفهمند.
• مخاطبانی که به مفاهیم درمان پذیرش و تعهد و کاربرد آن در موقعیت‌های بحرانی علاقه دارند.
• خوانندگانی که می‌خواهند با تمرین‌های ذهنی و توجه به لحظه‌ی حال، رابطه‌ی متفاوتی با فکرهای آزاردهنده بسازند.
• دانشجویان و فعالان حوزه‌ی روان‌شناسی و مشاوره که به‌دنبال کتابی متمرکز بر این موضوع مشخص هستند.
• اطرافیان افرادی که با افکار خودکشی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و می‌خواهند زبان و منطق این تجربه را بهتر بشناسند.