کتاب هنر کنترل و تنظیم هیجانات در روابط

کتاب هنر کنترل و تنظیم هیجانات در روابط نوشته‌ی بهناز اله‌یار دستجردی با همکاری مسعود هاشمی و ویراستاری مرضیه دزفولیان‌زاده، اثری است که به بررسی نقش هیجانات در روابط انسانی و راهکارهای مدیریت آن‌ها می‌پردازد. این کتاب با رویکردی علمی و کاربردی، تلاش کرده است تا مفاهیم کلیدی روان‌شناسی هیجان را به زبانی قابل‌فهم برای عموم ارائه کند و به مخاطبان کمک کند تا هیجانات خود را بهتر بشناسند و در روابط روزمره‌شان به‌درستی مدیریت کنند. ساختار کتاب شامل فصل‌هایی درباره تعریف هیجان و تفاوت آن با احساس، تأثیر خاطرات هیجانی کودکی بر روابط بزرگسالی، نقش خودآگاهی و هوش هیجانی، مدیریت خشم و اضطراب، مقابله با حسادت و ناامنی، تأثیر شبکه‌های اجتماعی، مهارت‌های گفت‌وگو و رویکردهای درمانی است. نشر فکرونه آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هنر کنترل و تنظیم هیجانات در روابط

کتاب هنر کنترل و تنظیم هیجانات در روابط با تکیه بر پژوهش‌های روان‌شناسی و تجربه‌های بالینی نویسندگان، به بررسی عمیق هیجانات انسانی و تأثیر آن‌ها بر کیفیت روابط می‌پردازد. این کتاب با هدف ارتقای خودآگاهی هیجانی و بهبود مهارت‌های ارتباطی، به مخاطب نشان می‌دهد که چگونه هیجانات، از جمله خشم، ترس، شادی، حسادت و ناامنی، در زندگی روزمره و تعاملات اجتماعی نقش‌آفرینی می‌کنند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که هر فصل به یکی از جنبه‌های مهم هیجانات در روابط انسانی اختصاص یافته است؛ از شناخت احساسات پایه و تفاوت آن‌ها با هیجانات ثانویه، تا بررسی تأثیر خاطرات کودکی و سبک‌های فرزندپروری بر واکنش‌های هیجانی بزرگسالی. همچنین، تمرین‌ها و تکنیک‌های عملی برای مدیریت هیجانات منفی و تقویت هیجانات مثبت ارائه شده است. نویسنده با بهره‌گیری از نظریه‌های روان‌شناسانی چون پل اکمن، دنیل گلمن و جان گاتمن، تلاش کرده است تا پلی میان نظریه و زندگی واقعی بسازد و مخاطب را به تأمل و خودشناسی دعوت کند. این کتاب نه‌تنها برای متخصصان، بلکه برای هر فردی که به دنبال بهبود روابط عاطفی و اجتماعی خود است، قابل استفاده است.

خلاصه کتاب هنر کنترل و تنظیم هیجانات در روابط

کتاب هنر کنترل و تنظیم هیجانات در روابط با تعریف دقیق هیجان و تمایز آن از احساس و خلق آغاز می‌شود. نویسنده توضیح داده است که هیجانات واکنش‌های روانی و فیزیولوژیکی به رویدادهای مهم زندگی هستند و نقش مهمی در بقا، تصمیم‌گیری و ارتباطات اجتماعی دارند. در ادامه، به تفاوت هیجانات پایه (مانند ترس، شادی، خشم) و هیجانات ثانویه (مانند حسادت، شرم، گناه) پرداخته شده و تأثیر فرهنگ، ژنتیک و تجربه‌های کودکی بر شکل‌گیری واکنش‌های هیجانی بررسی شده است. کتاب به نقش خانواده و سبک‌های فرزندپروری در شکل‌گیری الگوهای هیجانی اشاره کرده و نشان داده است که خاطرات هیجانی دوران کودکی، چه مثبت و چه منفی، چگونه در روابط بزرگسالی بازتاب می‌یابند. نویسنده با مثال‌های ملموس، تأثیر زخم‌های هیجانی حل‌نشده را بر رفتارهای عاطفی و انتخاب‌های ناخودآگاه در روابط توضیح داده و راهکارهایی برای بازشناسی و ترمیم این زخم‌ها ارائه کرده است. در بخش‌های بعدی، اهمیت خودآگاهی هیجانی و نقش آن در مدیریت واکنش‌ها، حل تعارضات و ایجاد روابط پایدار بررسی شده است. تمرین‌هایی برای افزایش خودآگاهی، مدیریت هیجانات منفی (مانند خشم و اضطراب) و تقویت هیجانات مثبت (مانند شادی و امید) پیشنهاد شده است. همچنین، کتاب به اهمیت تعادل میان هیجانات مثبت و منفی و نقش مهارت‌های ارتباطی در بهبود کیفیت روابط پرداخته است. در پایان هر فصل، تمرین‌های عملی برای پیاده‌سازی آموخته‌ها در زندگی روزمره ارائه شده است.

چرا باید کتاب هنر کنترل و تنظیم هیجانات در روابط را بخوانیم؟

این کتاب با ارائه‌ی ترکیبی از دانش روان‌شناسی و تمرین‌های کاربردی، فرصتی فراهم می‌کند تا مخاطب هیجانات خود را بهتر بشناسد و در روابط شخصی و اجتماعی، واکنش‌های سالم‌تری نشان دهد. ویژگی شاخص کتاب، توجه به ریشه‌های هیجانی مشکلات ارتباطی و ارائه‌ی راهکارهای عملی برای مدیریت آن‌هاست. همچنین، تمرکز بر نقش خاطرات کودکی و سبک‌های دلبستگی، به مخاطب کمک می‌کند تا الگوهای تکرارشونده در روابط خود را شناسایی کند و برای تغییر آن‌ها اقدام کند. تمرین‌های ساده و قابل اجرا در پایان هر فصل، امکان به‌کارگیری مفاهیم کتاب در زندگی واقعی را فراهم کرده است. این کتاب برای کسانی که به دنبال رشد فردی، بهبود روابط عاطفی و افزایش خودآگاهی هستند، منبعی ارزشمند به‌شمار می‌آید.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با چالش‌های هیجانی در روابط عاطفی، خانوادگی یا اجتماعی روبه‌رو هستند، به دنبال افزایش خودآگاهی هیجانی و مهارت‌های ارتباطی‌اند، یا علاقه‌مند به شناخت ریشه‌های هیجانات و تأثیر آن‌ها بر رفتار و تصمیم‌گیری خود هستند. همچنین، برای دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی و مشاوره، این کتاب می‌تواند منبعی مفید باشد.