کتاب مدیریت انگاره ها

کتاب مدیریت انگاره‌ ها نوشته احد فرامرز قراملکی که توسط نشر نگین انگاره منتشر شده، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی و خودسازی است. این کتاب به بررسی نقش انگاره‌ها یا همان تصاویر ذهنی در شکل‌گیری احساسات، باورها، رفتارها و ارتباطات انسان پرداخته و تلاش دارد راهکارهایی برای بهبود این ابعاد از زندگی ارائه دهد. نویسنده باتکیه‌بر پژوهش‌های میان‌رشته‌ای و تجربه‌های عملی، الگویی هشت‌مرحله‌ای برای مدیریت انگاره‌ها پیشنهاد می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مدیریت انگاره ها

کتاب مدیریت انگاره‌ها (چگونه احساس‌ها، باورها، رفتارها و ارتباط‌های خویش را بهبود دهیم) اثری تحلیلی است که با رویکردی میان‌رشته‌ای به موضوع انگاره‌ها در روان انسان می‌پردازد. احد فرامرز قراملکی در این کتاب، انگاره‌ها را به‌عنوان سرچشمه‌ی پنهان احساسات، باورها و رفتارها معرفی کرده و نقش آن‌ها را در فرازونشیب‌های زندگی فردی و اجتماعی بررسی کرده است. 

ساختار کتاب حاضر بر پایه‌ی الگویی هشت‌مرحله‌ای بنا شده که هر مرحله با استعاره‌ای خاص، راهی برای شناخت، سنجش، بازنگری و آفرینش انگاره‌های ذهنی ارائه می‌دهد. احد فرامرز قراملکی با بهره‌گیری از منابع فلسفی، روان‌شناسی، عرفان و تجربه‌های عملی، تلاش کرده است تا تصویری جامع از تأثیر انگاره‌ها بر زندگی انسان ترسیم کند. 

کتاب با مقدمه‌ای مفصل آغاز می‌شود و در ادامه، فصل‌هایی چون سرنخ کجاست؟، ذهن پر نقش و خیال، چراغ جادو، ذره‌بین تحلیل و نسخه‌ی شفابخش را در بر می‌گیرد. در پایان نیز پیوستی درباره‌ی رویکردهای انگاره‌پژوهی آمده است. این اثر نه‌تنها به جنبه‌های فردی بلکه به ابعاد جمعی و فرهنگی انگاره‌ها نیز توجه دارد و مخاطب را به تأمل درباره‌ی ریشه‌های رفتار و احساسات خود دعوت می‌کند.

خلاصه کتاب مدیریت انگاره ها

کتاب مدیریت انگاره‌ها با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا بسیاری از رفتارها، احساسات و باورهای ما برخلاف میل و آگاهی‌مان شکل می‌گیرند و چگونه می‌توان این روند را تغییر داد. نویسنده با بررسی تجربه‌های روزمره‌ی انسان، نشان می‌دهد که بسیاری از انتخاب‌ها و واکنش‌های ما نه از تصمیمات آگاهانه، بلکه از انگاره‌های ذهنی پنهان سرچشمه می‌گیرند. این انگاره‌ها، همان تصاویر ذهنی یا نقاشی‌های درونی هستند که به‌جای واقعیت می‌نشینند و ارتباط ما با خود، دیگران و جهان را شکل می‌دهند. 

کتاب در ادامه به تحلیل فرایند شکل‌گیری انگاره‌ها می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه این تصاویر ذهنی می‌توانند مثبت یا منفی، سازنده یا مخرب باشند. نویسنده تأکید کرده است که برای تغییر رفتار یا احساسات، باید به لایه‌های عمیق‌تر ذهن نفوذ کرد و سرنخ را در انگاره‌ها جست‌وجو نمود. الگویی هشت‌مرحله‌ای برای مدیریت انگاره‌ها ارائه شده که شامل یافتن سرنخ، روشن‌کردن چراغ توجه، تحلیل جزئیات، سنجش با ترازو، صید عوامل، پیشگیری از انگاره‌های منفی، درمان و آفرینش انگاره‌های مثبت است. 

در هر مرحله، مثال‌ها و تمرین‌هایی برای شناخت و تغییر انگاره‌ها پیشنهاد شده است. احد فرامرز قراملکی با اشاره به نقش فرهنگ، خانواده و جامعه در شکل‌گیری انگاره‌ها، بر اهمیت بازنگری و بازآفرینی این تصاویر ذهنی تأکید دارد. هدف نهایی کتاب مدیریت انگاره‌ها افزایش توانایی فرد در مدیریت احساسات، باورها و رفتارها از طریق شناخت و اصلاح انگاره‌هاست.

چرا باید کتاب مدیریت انگاره ها را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر مفهوم انگاره و نقش آن در زندگی روانی و اجتماعی، فرصتی فراهم می‌کند تا خواننده به ریشه‌های پنهان رفتارها و احساسات خود پی ببرد. کتاب مدیریت انگاره‌ها با ارائه‌ی الگویی عملی و قابل‌اجرا، امکان بازنگری و تغییر تصاویر ذهنی را فراهم می‌سازد و به مخاطب کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌های ارتباطی، هیجانی و شناختی، رویکردی آگاهانه‌تر و مؤثرتر اتخاذ کند؛ همچنین کتاب با مثال‌ها و تمرین‌های متنوع، فرایند خودشناسی و خودسازی را تسهیل می‌کند و به مخاطب نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با مدیریت انگاره‌ها، کیفیت زندگی فردی و جمعی را بهبود بخشید.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی این کتاب برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی، خودشناسی، توسعه‌ی فردی و کسانی که به‌دنبال بهبود روابط، مدیریت احساسات و تغییر باورهای محدودکننده هستند، مفید است؛ همچنین مربیان، معلمان، مدیران و مشاوران می‌توانند از مباحث کتاب برای ارتقای مهارت‌های ارتباطی و آموزشی بهره ببرند.

بخشی از کتاب مدیریت انگاره ها

«زندگی فرازوفرود فراوان دارد: گاهی امور بر وفق مراد است، از رفتار اطرافیان با خود خشنودیم و از ارتباط با خودمان مسروریم. نشاط و شادی را تجربه می‌کنیم. دوست داریم که این خوشی و سرمستی پایدار باشد، اما گاهی چنین نمی‌شود. بعضی وقت‌ها، کم یا بیش از نحوه برخورد اطرافیان رنج می‌بریم و از دست آن‌ها شاکی می‌شویم. گاهی احساس می‌کنیم به ما توهین می‌کنند یا می‌خواهند به ما زور بگویند. ما در شبکه‌ای از ارتباط‌ها زندگی می‌کنیم و از رفتار دیگران اثر می‌پذیریم. ارتباط با دیگران سبب غم یا شادی، رنج یا لذت، آشفتگی یا آرامش، زیان یا سود می‌شود. آنچه از برخورد دیگران نصیب تن و جان ما می‌شود، نسیم دل‌نواز یا سوز جان‌فزاست. در مواقعی تجربه‌های بسیار شیرین از حسن برخورد دیگران داریم، از این که ما را درک و از ما حمایت می‌کنند یا از فداکاری و لطف اطرافیان برخوردار می‌شویم. اما تجربه‌های تلخ نیز از بی‌مهری، بدرفتاری و ستم دیگران در زندگی ما کم نیست. گاهی در حسرت فهم درست افسوس می‌خوریم. فیلسوفی همچون «سارتر»، دیگران را جهنم می‌انگارد. صرف‌نظر از مبالغه‌ای که در بیان سارتر است، آزردگی‌های فراوان از رفتار دیگران واقعیتِ انکارناپذیر زندگی است.»