کتاب باهوش اما اهمالکار

کتاب باهوش اما اهمالکار نوشته مهبان ابراهیمی که توسط نشر طلوع مجد منتشر شده، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی کاربردی و توسعه‌ی فردی است. این کتاب به بررسی پدیده‌ی اهمال‌کاری، دلایل شکل‌گیری آن و راهکارهای عملی برای غلبه بر این عادت می‌پردازد. نویسنده با زبانی صریح و بی‌واسطه، مخاطب را به شناخت دقیق‌تر رفتارهای مرتبط با اهمال‌کاری و کشف ریشه‌های روانی آن دعوت کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب باهوش اما اهمالکار

کتاب باهوش اما اهمال‌کار (راهکارهایی برای غلبه بر اهمال‌کاری و رسیدن به موفقیت) اثری آموزشی است که با تمرکز بر موضوع اهمال‌کاری، به بررسی ابعاد روان‌شناختی و رفتاری این عادت می‌پردازد. کتاب در قالبی ساختارمند و مرحله‌به‌مرحله، ابتدا به تعریف اهمال‌کاری و انواع آن می‌پردازد و سپس با مثال‌ها و تمرین‌های متنوع، مخاطب را به خودشناسی و تغییر عادت‌های ناکارآمد دعوت می‌کند. نویسنده، مهبان ابراهیمی، با بهره‌گیری از روایت‌های کوتاه، داستان‌های واقعی و تکنیک‌های علمی، تلاش کرده است تا خواننده را در مسیر شناسایی موانع ذهنی و رفتاری همراهی کند. 

این کتاب در سال ۱۴۰۴ منتشر شده و با رویکردی کاربردی، به‌ویژه برای نسل جوان و دانشجویان طراحی شده است. ساختار کتاب شامل فصل‌هایی درباره‌ی هدف‌گذاری، شناخت انواع اهمال‌کاری، برنامه‌ریزی و مدیریت زمان و ارائه‌ی راهکارهای عملی برای مقابله با تعویق است. تمرین‌های عملی، جداول ثبت فعالیت‌ها و مثال‌های ملموس، فضای کتاب را از یک متن صرفاً نظری فراتر برده و آن را به راهنمایی برای تغییر رفتار تبدیل کرده است.

خلاصه کتاب باهوش اما اهمالکار

نویسنده در کتاب باهوش اما اهمال‌کار، ابتدا با طرح پرسش‌هایی درباره‌ی تجربه‌های روزمره‌ی تعویق و بهانه‌آوردن، مخاطب را به مواجهه با واقعیت اهمال‌کاری دعوت می‌کند. کتاب با تأکید بر این نکته آغاز می‌شود که اهمال‌کاری صرفاً ناشی از تنبلی نیست، بلکه ریشه در عوامل روان‌شناختی، ترس‌ها، کمال‌گرایی و حتی ساختار مغز دارد. در ادامه، انواع مختلف اهمال‌کاران معرفی می‌شوند: لذت‌طلب‌ها که کارهای مهم را به‌خاطر لذت‌های لحظه‌ای عقب می‌اندازند؛ کمال‌گراها که به‌دلیل وسواس بر بی‌نقص بودن، شروع کار را به تعویق می‌اندازند؛ اجتنابی‌ها که از ترس شکست یا قضاوت دیگران، وارد عمل نمی‌شوند و افراط‌کارها که با غرق‌شدن در کار، از استراحت و تعادل غافل می‌مانند. 

هر تیپ رفتاری با مثال‌های واقعی و نشانه‌های رفتاری توضیح داده شده است. کتاب سپس به اهمیت هدف‌گذاری اصولی می‌پردازد و تفاوت میان آرزو و هدف واقعی را شرح می‌دهد. نویسنده با ارائه‌ی تکنیک‌هایی مانند قانون وارن بافت (انتخاب ۵ هدف اصلی از میان ۲۵ هدف)، قانون دو دقیقه و قانون ۱۰-۱۰-۱۰، راهکارهایی برای شروع و ادامه‌ی مسیر ارائه می‌دهد. تمرین‌هایی برای ثبت فعالیت‌های روزانه، شناسایی عوامل حواس‌پرتی و نوشتن اهداف، مخاطب را به خودآگاهی و برنامه‌ریزی بهتر سوق می‌دهد. در بخش‌های پایانی، به نقش پاداش‌دادن به خود، شناسایی هزینه‌های پنهان اهمال‌کاری و اهمیت تعادل میان تلاش و استراحت پرداخته شده است. نویسنده تأکید دارد که تغییر عادت اهمال‌کاری نیازمند صبر، استمرار و خودآگاهی است و با گام‌های کوچک و پیوسته می‌توان به موفقیت دست یافت.

چرا باید کتاب باهوش اما اهمالکار را بخوانیم؟

کتاب باهوش اما اهمال‌کار با رویکردی ملموس و تمرین‌محور، به مخاطب کمک می‌کند تا ریشه‌های اهمال‌کاری خود را شناسایی کند و با ابزارهای ساده و قابل‌اجرا، به‌سمت تغییر رفتار حرکت کند. مثال‌های واقعی، جداول ثبت فعالیت و تکنیک‌های کاربردی، کتاب را به راهنمای کسانی تبدیل کرده است که بارها تصمیم به تغییر گرفته‌اند، اما در عمل با موانع ذهنی و رفتاری روبه‌رو شده‌اند. مطالعه‌ی این کتاب فرصتی برای خودشناسی، افزایش بهره‌وری و ساختن عادت‌های جدید است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای دانشجویان، دانش‌آموزان، شاغلان و هرکسی که با تعویق کارها و اهمال‌کاری دست‌وپنجه نرم می‌کند، مناسب است. به‌ویژه افرادی که به‌دنبال راهکارهایی برای مدیریت زمان، هدف‌گذاری و افزایش انگیزه هستند، می‌توانند از مطالب کتاب بهره ببرند.

بخشی از کتاب باهوش اما اهمالکار

«فرض کن نشستی پشت میز، آماده‌ای که بالاخره اون کار مهم رو شروع کنی... ولی یه‌دفعه می‌بینی داری از پنجره بیرون رو نگاه می‌کنی، بعد گوشی رو برمی‌داری، بعد گرسنت میشه... بعدش؟ نیم‌ساعت گذشته و هنوز هیچ کاری نکردی. تا حالا شده قبل شروع یه پروژه‌ی مهم، یه ارائه، یه گزارش کاری یا حتی پایان‌نامه‌ت، حس کنی همه‌چی دست‌به‌دست هم داده که منصرفت کنه؟ یه‌هو ذهنت پر میشه از فکرای آشنا: "الان انجام بدم که چی بشه؟" "اینم مثل بقیه پروژه‌ها بی‌نتیجه‌ست..." "یه ذره ویدیو ببینم بعدش جدی شروع می‌کنم!" "حالا کو تا دفاع پایان‌نامه..." "اصلاً حسش نیست الان..." "ولش کن، بعداً بهتر می‌تونم انجامش بدم..."»