کتاب باهوش اما اهمالکار

کتاب الکترونیکی «باهوش اما اهمالکار» نوشتهٔ «مهبان ابراهیمی» اثری در حوزهٔ روان‌شناسی کاربردی و توسعهٔ فردی است که نشر طلوع مجد آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی پدیدهٔ اهمال‌کاری، دلایل شکل‌گیری آن و راهکارهای عملی برای غلبه بر این عادت می‌پردازد. نویسنده با زبانی صریح و بی‌واسطه، مخاطب را به شناخت دقیق‌تر رفتارهای تعویق‌اندازانه و کشف ریشه‌های روانی آن دعوت می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب باهوش اما اهمالکار

«باهوش اما اهمالکار» اثری ناداستانی و آموزشی است که با تمرکز بر موضوع اهمال‌کاری، به بررسی ابعاد روان‌شناختی و رفتاری این عادت می‌پردازد. کتاب در قالبی ساختارمند و مرحله‌به‌مرحله، ابتدا به تعریف اهمال‌کاری و انواع آن می‌پردازد و سپس با مثال‌ها و تمرین‌های متنوع، مخاطب را به خودشناسی و تغییر عادت‌های ناکارآمد دعوت می‌کند. نویسنده، «مهبان ابراهیمی»، با بهره‌گیری از روایت‌های کوتاه، داستان‌های واقعی و تکنیک‌های علمی، تلاش کرده است تا خواننده را در مسیر شناسایی موانع ذهنی و رفتاری همراهی کند. این کتاب در سال ۱۴۰۴ منتشر شده و با رویکردی کاربردی، به‌ویژه برای نسل جوان و دانشجویان طراحی شده است. ساختار کتاب شامل فصل‌هایی دربارهٔ هدف‌گذاری، شناخت انواع اهمال‌کاری، برنامه‌ریزی و مدیریت زمان، و ارائهٔ راهکارهای عملی برای مقابله با تعویق است. تمرین‌های عملی، جداول ثبت فعالیت‌ها و مثال‌های ملموس، فضای کتاب را از یک متن صرفاً نظری فراتر برده و آن را به راهنمایی برای تغییر رفتار تبدیل کرده است.

خلاصه کتاب باهوش اما اهمالکار

در «باهوش اما اهمالکار»، نویسنده ابتدا با طرح پرسش‌هایی دربارهٔ تجربه‌های روزمرهٔ تعویق و بهانه‌آوردن، مخاطب را به مواجهه با واقعیت اهمال‌کاری دعوت می‌کند. کتاب با تأکید بر این نکته آغاز می‌شود که اهمال‌کاری صرفاً ناشی از تنبلی نیست، بلکه ریشه در عوامل روان‌شناختی، ترس‌ها، کمال‌گرایی و حتی ساختار مغز دارد. در ادامه، انواع مختلف اهمال‌کاران معرفی می‌شوند: لذت‌طلب‌ها که کارهای مهم را به خاطر لذت‌های لحظه‌ای عقب می‌اندازند؛ کمال‌گراها که به دلیل وسواس بر بی‌نقص بودن، شروع کار را به تعویق می‌اندازند؛ اجتنابی‌ها که از ترس شکست یا قضاوت دیگران، وارد عمل نمی‌شوند؛ و افراط‌کارها که با غرق‌شدن در کار، از استراحت و تعادل غافل می‌مانند. هر تیپ رفتاری با مثال‌های واقعی و نشانه‌های رفتاری توضیح داده شده است. کتاب سپس به اهمیت هدف‌گذاری اصولی می‌پردازد و تفاوت میان آرزو و هدف واقعی را شرح می‌دهد. نویسنده با ارائهٔ تکنیک‌هایی مانند قانون وارن بافت (انتخاب ۵ هدف اصلی از میان ۲۵ هدف)، قانون دو دقیقه و قانون ۱۰-۱۰-۱۰، راهکارهایی برای شروع و ادامهٔ مسیر ارائه می‌دهد. تمرین‌هایی برای ثبت فعالیت‌های روزانه، شناسایی عوامل حواس‌پرتی و نوشتن اهداف، مخاطب را به خودآگاهی و برنامه‌ریزی بهتر سوق می‌دهد. در بخش‌های پایانی، به نقش پاداش دادن به خود، شناسایی هزینه‌های پنهان اهمال‌کاری و اهمیت تعادل میان تلاش و استراحت پرداخته شده است. نویسنده تأکید دارد که تغییر عادت اهمال‌کاری نیازمند صبر، استمرار و خودآگاهی است و با گام‌های کوچک و پیوسته می‌توان به موفقیت دست یافت.

چرا باید کتاب باهوش اما اهمالکار را بخوانیم؟

این کتاب با رویکردی ملموس و تمرین‌محور، به مخاطب کمک می‌کند تا ریشه‌های اهمال‌کاری خود را شناسایی کند و با ابزارهای ساده و قابل اجرا، به سمت تغییر رفتار حرکت کند. مثال‌های واقعی، جداول ثبت فعالیت و تکنیک‌های کاربردی، «باهوش اما اهمالکار» را به راهنمایی برای کسانی تبدیل کرده است که بارها تصمیم به تغییر گرفته‌اند اما در عمل با موانع ذهنی و رفتاری روبه‌رو شده‌اند. مطالعهٔ این کتاب فرصتی برای خودشناسی، افزایش بهره‌وری و ساختن عادت‌های جدید است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای دانشجویان، دانش‌آموزان، شاغلان و هر کسی که با تعویق کارها و اهمال‌کاری دست‌وپنجه نرم می‌کند، مناسب است. به‌ویژه افرادی که به دنبال راهکارهایی برای مدیریت زمان، هدف‌گذاری و افزایش انگیزه هستند، می‌توانند از مطالب کتاب بهره ببرند.

بخشی از کتاب باهوش اما اهمالکار

«فرض کن نشستی پشت میز، آماده‌ای که بالاخره اون کار مهم رو شروع کنی... ولی یه‌دفعه می‌بینی داری از پنجره بیرون رو نگاه می‌کنی، بعد گوشی رو برمی‌داری، بعد گرسنت میشه... بعدش؟ نیم‌ساعت گذشته و هنوز هیچ کاری نکردی. تا حالا شده قبل شروع یه پروژه‌ی مهم، یه ارائه، یه گزارش کاری یا حتی پایان‌نامه‌ت، حس کنی همه‌چی دست‌به‌دست هم داده که منصرفت کنه؟ یه‌هو ذهنت پر میشه از فکرای آشنا: "الان انجام بدم که چی بشه؟" "اینم مثل بقیه پروژه‌ها بی‌نتیجه‌ست..." "یه ذره ویدیو ببینم بعدش جدی شروع می‌کنم!" "حالا کو تا دفاع پایان‌نامه..." "اصلاً حسش نیست الان..." "ولش کن، بعداً بهتر می‌تونم انجامش بدم..." اینجور وقتا با دنیایی از بهانه‌ها روبرو می‌شیم. بهانه‌هایی که آروم‌آروم ما رو از اهداف ضروری‌مون دور می‌کنن. رویاهایی که روزی لمس‌کردنی بودن، حالا دور و دست‌نیافتنی به نظر میان... این بهونه‌ها، هیجان و لذت موفقیت رو ازمون می‌گیرن. درسته این افکار باعث می‌شن برای چند لحظه احساس آرامش کنیم. ولی پشت همه‌شون یه چیز پنهانه: نگرانی از کاری که باید انجامش بدیم.»