کتاب سفری شگرف از تن به روان

کتاب الکترونیکی «سفری شگرف از تن به روان (کشف خود از راه یوگا و روانشناسی)» نوشتهٔ غزال قربانی‌راد و با ویراستاری اردوان تقوا، اثری است که نشر برگ و باد آن را منتشر کرده است. این کتاب با نگاهی تلفیقی به یوگا و روان‌شناسی، به بررسی پیوند میان جسم و روان و راه‌های کشف خود از مسیر تجربه‌های بدنی و ذهنی می‌پردازد. نویسنده که خود روان‌شناس بالینی و مربی یوگا است، تلاش کرده تا با زبانی صریح و تجربه‌محور، مخاطب را به سفری درونی برای شناخت و پذیرش خود دعوت کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب سفری شگرف از تن به روان

«سفری شگرف از تن به روان» اثری ناداستان و خودیاری است که در قالبی روایی و آموزشی، به پیوند میان یوگا و روان‌شناسی می‌پردازد. غزال قربانی‌راد، نویسندهٔ کتاب، با تکیه‌بر تجربه‌های شخصی و دانش تخصصی خود، مخاطب را به سفری از جسم به روان و بالعکس دعوت می‌کند. ساختار کتاب فصل‌بندی شده و هر فصل به یکی از ابعاد ارتباط بدن و ذهن، نقش تنفس، خاطرات بدنی، پذیرش خود، مرزهای روانی و اهمیت نیت در زندگی می‌پردازد. کتاب با روایت‌هایی از تجربه‌های شخصی نویسنده، تمرین‌های عملی یوگا، پرسش‌های درون‌نگر و جملات الهام‌بخش، فضایی تعاملی و تأمل‌برانگیز ایجاد کرده است. این اثر نه‌تنها به جنبه‌های فیزیکی یوگا، بلکه به لایه‌های عمیق‌تر روان، خاطرات سرکوب‌شده، سوگ، خشم، زنانگی و معنای زندگی می‌پردازد و تلاش دارد تا مخاطب را به سوی پذیرش و آشتی با خود هدایت کند.

خلاصه کتاب سفری شگرف از تن به روان

کتاب «سفری شگرف از تن به روان» با دعوت به سکوت و بازگشت به خانهٔ درون آغاز می‌شود؛ جایی که فرد در میان شلوغی‌ها و اضطراب‌های روزمره، صدای خود واقعی‌اش را گم کرده است. نویسنده با ترکیب آموزه‌های یوگا و روان‌شناسی، نشان می‌دهد که چگونه بدن و ذهن، هر دو حامل خاطرات، هیجان‌ها و زخم‌های گذشته‌اند و تنها با حضور آگاهانه و پذیرش بی‌قضاوت می‌توان به آرامش و خودشناسی رسید. در فصل‌های ابتدایی، کتاب بر اهمیت توجه به بدن به‌عنوان معبد خاموش ذهن تأکید دارد و از نقش تنفس به‌عنوان پلی میان جسم و روان سخن می‌گوید. تمرین‌های یوگا و تکنیک‌های تنفسی، ابزاری برای شنیدن صدای بدن و پردازش هیجان‌های سرکوب‌شده معرفی شده‌اند. نویسنده با روایت تجربه‌های شخصی، از بیماری‌های جسمی تا رهایی از اضطراب، نشان می‌دهد که چگونه بدن خاطرات را در خود نگه می‌دارد و یوگا راهی برای بازخوانی و ترمیم این خاطرات است. در ادامه، کتاب به مفهوم سایه در روان‌شناسی یونگ و مقاومت‌های بدنی می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه بخش‌های ناپذیرفتهٔ روان در بدن پنهان می‌شوند و تنها با پذیرش و حضور، امکان شفا فراهم می‌شود. کودک درون، مرزهای روانی، قدرت نیت و اهمیت مراقبت از خود، از دیگر موضوعات کلیدی کتاب هستند. نویسنده تأکید دارد که پذیرش جسم، رهایی از شرم بدنی و ساختن مرزهای سالم، لازمهٔ آشتی با خود است. در فصل‌های پایانی، کتاب به نقش طبیعت، عناصر چهارگانه و زیستن در لحظهٔ حال می‌پردازد و تمرین‌هایی برای اتصال به زمین، آب، باد و آتش ارائه می‌دهد. همچنین به موضوعاتی چون سوگ، فقدان، معنای زندگی، زنانگی و خلاقیت پرداخته است. پیام اصلی کتاب این است که بدن، خانهٔ خاطرات و احساسات ماست و تنها با حضور آگاهانه، پذیرش و مهربانی می‌توان به آرامش و خود اصیل دست یافت.

چرا باید کتاب سفری شگرف از تن به روان را بخوانیم؟

این کتاب با رویکردی تلفیقی، به مخاطب امکان می‌دهد تا از زاویه‌ای تازه به رابطهٔ میان جسم و روان نگاه کند. «سفری شگرف از تن به روان» نه‌تنها به تمرین‌های عملی یوگا و تکنیک‌های تنفسی می‌پردازد، بلکه با بهره‌گیری از مفاهیم روان‌شناسی، به لایه‌های عمیق‌تر خودشناسی و پذیرش خود وارد می‌شود. خواننده در این مسیر با تمرین‌های بدنی، پرسش‌های درون‌نگر و روایت‌های شخصی روبه‌رو می‌شود که می‌تواند الهام‌بخش تغییر نگرش نسبت به بدن، احساسات و خاطرات باشد. این کتاب فرصتی برای تجربهٔ آشتی با خود، رهایی از شرم بدنی و ساختن مرزهای سالم روانی فراهم می‌کند و راه‌هایی برای مواجهه با اضطراب، سوگ و فقدان ارائه می‌دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای افرادی مناسب است که به دنبال خودشناسی، آرامش ذهن و پذیرش بدن خود هستند. علاقه‌مندان به یوگا، روان‌شناسی، مراقبه و رشد فردی، کسانی که با اضطراب، سوگ یا احساس شرم بدنی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و افرادی که به دنبال راه‌هایی برای تعادل جسم و روان هستند، می‌توانند از محتوای این اثر بهره ببرند.

بخشی از کتاب سفری شگرف از تن به روان

«گاهی تنها کافی است کمی سکوت کنیم. نه برای اینکه چیزی بگوییم، بلکه برای اینکه مطلبی را بشنویم. صدایی که در حواشی زندگی شهری، در میان مسئولیت‌ها، نقش‌ها و بایدها، کم‌کم دور شد: صدای خود واقعی‌مان. این کتاب حاصل سفری است از جسم به روان، از ذهن به دل و از آشوب به آرامش. من، روان‌شناس و مربی یوگا، سال‌ها در دو دنیای ظاهراً متفاوت زیسته‌ام: جهان تحلیل و دنیای تجربه؛ جهان گفت‌وگو با دیگران و دنیای گفت‌وگو با خود. و دریافته‌ام که این دو دنیا، بیش از آنچه به‌نظر می‌رسد، به هم پیوسته‌اند. در این صفحات، قصد ندارم مطابق عرف نصیحت کنم. بلکه می‌خواهم با هم راه برویم، قدم به قدم، تجربه‌به‌تجربه و تمرین‌به‌تمرین. این کتاب برای شماست اگر... گاهی در هیاهوی ذهنت گم می‌شوی. جسمت را احساس نمی‌کنی یا فراموشش کرده‌ای. به دنبال راهی برای معنا دادن به سکوت‌ها، دردها و شادی‌های ساده‌ای. می‌خواهی به جای جنگیدن با خود، دست در دستش راه بروی. قرار نیست به کسی شبیه شوی. فقط کافی است کمی نزدیک‌تر شوی. به خودت. به خانه‌ای که همیشه درون تو است.»