دانلود و خرید کتاب یک سال مراقبت از خود

کتاب یک سال مراقبت از خود: تمرینات روزانه و توصیه‌هایی برای مراقبت از خودتان نوشته زوئی شاو است که با ترجمه یاسین قاسمی بجد به چاپ رسیده است.

درباره کتاب یک سال مراقبت از خود

آیا حاضرید به مدت یک سال پانزده دقیقه از وقت‌تان را به خودمراقبتی و تمرینات شادی‌بخش بپردازید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است، کتاب یک سال مراقبت از خود اثر زوئی شاو، به شما کمک می‌کند تا شرایط زندگی‌تان را بهتر کنید و شور و اشتیاق را در تمامی طول روز احساس کنید.

هر فردی نیاز دارد برای حفظ سلامت جسمی و روحی خود، به طور مداوم شرایط زندگی‌اش را بهبود ببخشد و با انجام تمریناتی ساده روزانه، مراقبت از خود را در اولویت برنامه‌هایش قرار دهد. کتاب یک سال مراقبت از خود، راهنمایی جامع و الهام‌بخش برای کسانی‌ است که می‌خواهند چشم‌انداز بهتری از زندگی پیش‌روی خود داشته باشند و احساس رضایت بیشتری بکنند.

این اثر به شما ۳۶۵ تمرین ساده و کاربردی ارائه می‌دهد که با انجام روزانه آن‌ها می‌توانید در جهت مراقبت از خود قدم بردارید. وقت آن است که تصمیم نهایی خود را بگیرید و یک سال از زندگی خود را به بهترین شکل ممکن آغاز کنید و صبح‌ها پانزده دقیقه از زمان‌تان را به تفکرات مثبت و عشق ورزیدن به خود اختصاص دهید.

یکی از نکات برجسته کتاب یک سال مراقبت از خود این است که دکتر زوئی شاو، زمان اندک و مفیدی را برای مراقبه روزانه شما در نظر گرفته و به این نکته توجه داشته است که هر چه قدر هم مشغله و کار داشته باشید، می‌توانید پانزده دقیقه از وقت‌تان را به این کار اختصاص دهید؛ درواقع در طول یک سال شما تنها ۹۱ ساعت از عمرتان را برای خودمراقبتی می‌کنید

به خاطر داشته باشید اگر چه این کتاب منبعی ارزشمند برای شروع عمل خودمراقبتی محسوب می‌شود، اما جایگزین درمانگر، دارو یا درمان پزشکی نیست. تمرینات روزانه روش‌هایی سریع برای خودمراقبتی‌اند اما هرگونه ناراحتی، اضطراب یا افسردگی مداومی باید تحت نظر پزشک درمان شود. کتاب حاضر مکمل فوق‌العاده‌ای برای درمان است.

کتاب یک سال مراقبت از خود را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

اگر به دنبال راهی برای یافتن زندگی شاد و پرآرامش هستید و می‌خواهید درون‌تان را قوی کنید، این کتاب خودیاری به شما پیشنهاد می‌شود.

درباره زوئی شاو

زوئی شاو یک روان‌درمانگر، سخنران انگیزشی، میزبان پادکست و مربی زندگی‌ است که در مجله‌های معتبری مانند OprahMag.com و Recovery Today از او نام برده شده است. دکتر زوئی شاو  همچنین برای یکی از ستون‌های مجله آنلاین زنان Grit and Grace Project می‌نویسد.

بخشی از کتاب یک سال مراقبت از خود 

اکثر افراد زمانی به انجام خودپایی یا محافظت از خود فکر می‌کنند که حس استرس، سردرگمی، ناراحتی یا ناهماهنگی دارند. به بعضی‌ها یادآوری می‌شود که باید از خودشان محافظت کنند یا عمیقاً می‌دانند که می‌توانند بهتر خودشان را دوست بدارند.

خودپایی به سادگی رفتن به چشمه آب گرم در یک روز زیبا نیست. ماسک خاک رس یا برش‌های خیار روی صورت نمی‌تواند سلامت درونتان را در شرایطی بازگرداند که بیش از ۵۰ ساعت در هفته کار می‌کنید و به میلیون‌ها موضوع دیگر نیز می‌پردازید.

خودپایی یک تمرین روزانه رایگان اما ارزشمند است. نوعی برآورد از روحتان است وقتی اعلام می‌کنید: من ارزش این را دارم که تحت مراقبت باشم.

خودپایی فقط درباره خود فیزیکی‌تان نیست. افراد قوی از جسم، ذهن، هیجان و روحشان مراقبت می‌کنند. روال مناسب خودپایی باید تمام چهار جنبه یا موارد بیشتر مانند راندن ماشین با فقط سه چرخ را نیز دربربگیرد، در غیر اینصورت شما را به جایی که می‌خواهید نمی‌رساند.