بریده‌هایی از کتاب به خودت اعتماد کن

مقایسه‌کردن بزرگ‌ترین دزدِ تمامِ شادی‌هاست. اگر فقط روی خودتان تمرکز کنید تصویری که می‌بینید خیلی بهتر خواهد بود!

من گرفتار روزمرگی شده بودم. به دوستم تاد گفتم احساس می‌کنم بدون اینکه کاملاً توانمندی‌های خودم را بشناسم و آنها را به‌کار بگیرم در زندگی شناور و سرگردان هستم. اصلاً نمی‌دانستم چطور خودم را به جایی که باید باشم برسانم. او به من گفت: «کاری رو انجام بده که تابه‌حال انجام ندادی.» اول خندیدم چون شبیه به یک توصیهٔ عمومی به‌نظر می‌رسید، ولی او جدی بود. در ادامه گفت: «از نقطهٔ امن خودت بیرون برو و ببین از این تجربه چه درس‌هایی یاد می‌گیری.» بسیارخوب، چرا که نه؟

اگر در زندگی شما افراد منفی و یا کسانی وجود دارند که مانع پیشرفتتان می‌شوند نترسید از اینکه آنها را از زندگی خودتان بیرون بیندازید.

سخنرانی‌های شما همیشه برای افرادی نیستند که آنها را می‌شناسید و اغلب درمورد موضوعاتی خشک و خسته‌کننده هستند. من متوجه شده‌ام در چنین شرایطی استفاده از پاورپوینت یا نمایش نکات کلیدی سخنرانی روی صفحه‌ای بزرگ برای حضار می‌تواند کمک خیلی خوبی باشد. من از تصاویر مهم استفاده می‌کنم تا هم موضوع سخنرانی به یک موضوع دیداری تبدیل شود و هم نگاه‌کردن به این تصاویر به من یادآوری کند مبحث بعدی چیست. این هم یکی دیگر از راه‌هایی‌ست که از آن استفاده می‌کنم تا هم مجبور نباشم سرم را پایین بیندازم و به یادداشت‌هایم نگاه کنم و هم مخاطبینم را با ابزارهای بصری درگیر کنم. این کار به آنها کمک می‌کند بعد از ارائهٔ سخنرانی اطلاعات را به‌خاطر بسپارند.

با یک تعریف و تمجید سر صحبت را باز کنید.

هر روز سه مورد از چیزهایی که به‌خاطرشان شکرگزار هستید را بنویسید تا حس کمبود را در خود به حس فراوانی و وفور نعمت تبدیل کنید.

سرکوب‌کردن خاطرات راهی‌ست برای محافظت از خودمان در مقابل چیزی که دلمان نمی‌خواهد با آن روبه‌رو شویم.

تنها شکست واقعی این است که هیچ کاری نکنیم

بهترین سخنرانی‌هایی که داشته‌ام آنهایی بوده‌اند که در آنها ازته‌قلبم با مردم صحبت کرده‌ام و درمورد مسائل زندگی خودم حرف زده‌ام. این مسئله باعث می‌شود مخاطبین شما به شما توجه کنند.

آنچه درمورد ترامپ فهمیده‌ام این است که ظاهراً اصلاً برایش مهم نیست که حرفش درست است یا اشتباه. او با شجاعت جواب سؤالات را می‌دهد و با اعتمادبه‌نفس کامل پیش می‌رود. من دیده‌ام برخی روزنامه‌نگاران از او سؤالاتی پرسیده‌اند که کاملاً واضح است جواب آنها را نمی‌داند ولی خیلی راحت بحث را عوض می‌کند و به سؤالاتی جواب می‌دهد که دلش می‌خواهد. همینه! این همون کاریه که قراره انجام بدم. اگر اون می‌تونه این کار رو انجام بده چرا من نتونم؟

«فاصلهٔ بین ترس و هیجان در حد یک موی باریکه.»

جالب است که وقتی بیش‌ازحد درمورد کاری فکر می‌کنید و برایش برنامه‌ریزی می‌کنید آن کار برایتان سخت‌تر می‌شود. همین مسئله درمورد ترس هم صدق می‌کند. شما می‌توانید بدون فکرکردن به تمام چیزهای کوچکی که ممکن است اشتباه از آب دربیایند به همان جایی برسید که به‌طور ناخودآگاه خیلی از آن می‌ترسیدید.

اگر می‌دانستید که دنیا قرار است به پایان برسد امروز چه‌کاری را به‌شکلی متفاوت انجام می‌دادید؟

در کمال تعجب دیدم که همهٔ آنها هم داستان‌های مشابهی داشتند. آنها هم توسط افرادی در محیط کار مورد تعرض واقع شده بودند. این مسئله آن‌قدر عادی بود که هیچ‌کس دلش نمی‌خواست درمورد آن بحث کند.

دفاع‌کردن از حقم و به‌زبان‌آوردن عصبانیتم بابت رفتار بد دیگران حتماً نباید با جنگ و دعوا باشد. دفاع از حق خودم می‌تواند بدون احساساتی‌شدن و از جایگاه قدرت و آرامش انجام شود.

خیلی زود فهمیدم آدم‌های بدذات در دنیای واقعی کلاه جادوگری نمی‌پوشند و روی جارو پرواز نمی‌کنند. برخی از این آدم‌های بدذات آب‌زیرکاه هستند و کسی متوجه آنها نمی‌شود. آنها مثل آدم‌های معمولی هستند. برخی از آنها آرام و ساکت هستند و برخی دیگر خوش‌برخورد و مهربان. ولی تمام آنها تا حدی متظاهر هستند. شما باید چشمانتان را باز کنید و دقت کنید تا بتوانید آن آدم‌های بدذات را تشخیص دهید.

وقتی اجازه دهید تمام دنیا کاستی‌ها و عیب‌هایتان را ببیند با این کار اعتمادبه‌نفس خود را تقویت می‌کنید و خودتان را همان‌طور که هستید می‌پذیرید. این کار همچنین باعث می‌شود دیگران هم بیشتر به‌سمت شما کشیده شوند. همهٔ ما کاستی‌هایی داریم و در این کاستی‌ها زیبایی‌هایی نهفته است. ما فقط باید به جایگاهی برسیم که بتوانیم قدر آنها را بدانیم.

اعتمادبه‌نفس یعنی صرف‌نظر از حساب بانکی، رنگ مو و یا تحصیلاتتان شجاعت این را داشته باشید که فکر کنید همین الان هم به‌اندازهٔ کافی خوب هستید.

اعتمادبه‌نفس یعنی توانایی استفاده از فرصت‌ها و انجام کاری که دلتان می‌خواهد انجام دهید، آن‌هم در زمانی که می‌دانید ممکن است شکست بخورید.

هر روز سه‌تا از چیزهایی را که بابت آنها شکرگزار هستید بنویسید. اگر به‌جای اینکه مدام به نداشته‌هایمان فکر کنیم زمان بیشتری برای تمرکز روی چیزهایی بگذاریم که بابت آنها شکرگزار هستیم احساس بهتری نسبت به خودمان پیدا خواهیم کرد و دیدگاه‌هایمان با سرعت بیشتری نسبت به زندگی تغییر کرده و بهتر می‌شوند. هیچ‌چیز به آن اندازه‌ای هم که به نظر می‌رسد بد نیست.