کتاب قدرت تنفس

اگر افسرده هستید، در گذشته زندگی می‌کنید. اگر مضطرب هستید به آینده می‌اندیشید و اگر در آرامش هستید، در حال زندگی می‌کنید.

رشد و آسایش در کنار یکدیگر قرار نمی‌گیرند. (جینی رومت)

تا زمانی که بر تنفس خود تسلط دارید، هیچ‌کس نمی‌تواند صلح و آرامش شما را بگیرد.

همه‌چیز دو بار ایجاد می‌شود، ابتدا در ذهن و سپس در واقعیت. (استفن کاوی)

می‌گوید: «تا زمانی که اقدامی نکرده‌اید، کاملاً تصمیم نگرفته‌اید»؛

اگر افسرده هستید، در گذشته زندگی می‌کنید. اگر مضطرب هستید به آینده می‌اندیشید و اگر در آرامش هستید، در حال زندگی می‌کنید. (لائوتسو)

ذهن پادشاه حواس و تنفس پادشاه ذهن است. (بی کی اس آینگر)

اگر افسرده هستید، در گذشته زندگی می‌کنید. اگر مضطرب هستید به آینده می‌اندیشید و اگر در آرامش هستید، در حال زندگی می‌کنید.

تنفس تقویت‌شده می‌تواند تفکرات محدودکننده و منفی را از بین برد، شما را در مقابل این افکار منفی مقاوم کند و در مسیر موفقیت قرار دهد. تنفس ذهن‌آگاه به‌راحتی قابل فعال‌سازی و استفاده است. چه در وضعیتی دشوار باشید و چه بخواهید در لحظه قرار بگیرید

سند علمی «اعتقادات و باورها مانند دستورات داخلی برای مغز هستند که آنچه را در حال رخ‌دادن است نمایان می‌کنند. اگر باور یا توانایی استفاده از این باورها وجود نداشته باشد، مردم احساس کمبود اختیار و قدرت می‌کنند. ما توانایی و اختیار انتخاب‌کردن باورهای خود را داریم و باورهایمان تبدیل به واقعیت ما می‌شوند» (برگرفته از مطالعه‌ای با عنوان «بیوشیمی اعتقاد»)

همه‌چیز دوباره کار می‌کند اگر چند دقیقه آن را جدا کنید (خاموش کنید)... از جمله خودتان را. (اَن لمات)

دیوید باک، متخصص مغز و اعصاب و بنیان‌گذار مؤسسۀ پلاتیپوس می‌گوید: «اگر برای بیش از سی یا چهل روز یک مسیر عصبی را به‌طور مداوم دچار اخلال کنید، آن مسیر درنهایت به پایان خواهد رسید؛ حتی اگر ده‌ها سال در مغز وجود داشته باشد».

ما فراموش کردیم یا هیچ‌وقت باور نکردیم که احساس‌کردن و اندیشیدن یک انتخاب است.

«ما قدرت ذهنی شگفت‌انگیزی داریم که با حواس‌پرتی و تمرکزنداشتن خنثی می‌شود.

به‌کمک تنفس می‌توان به همۀ اهداف دست یافت. تنفس هیچ‌گاه ما را ناامید نمی‌کند و قطعۀ گمشدۀ پازلی است که ذهن و جسم را به هم متصل می‌کند. به‌کمک تنفس دیگر به یوگا نیاز ندارید.

رشد و آسایش در کنار یکدیگر قرار نمی‌گیرند. (جینی رومت)

مقدمه ترس، همان هیجان بدون تنفس است

هرچه از عادت‌های مضر خود بیشتر آگاه باشید، روند معکوس‌کردن تأثیرات آن‌ها را افزایش می‌دهید.

خلاقیت از ذهنی خالی ناشی می‌شود که در آن فضا برای گسترش وجود دارد. زمانی که حس کردید ذهنتان آشفته است و اتفاقات زیادی در آن رخ می‌دهد، باید آن را پاک‌سازی کنید.

زندگی انسانی خود را فدای زندگی دیجیتالی‌نکنید.

همان‌طور که تونی رابینز می‌گوید: «تا زمانی که اقدامی نکرده‌اید،

صبح ویژگی هیجان‌انگیزی دارد، یعنی شروعی تازه. اگر صبح‌ها مانند یک رئیس نفس می‌کشید، روز خود را از انرژی خاصی بهره‌مند می‌کنید که در اهداف شما آشکار می‌شود. می‌توانید دیروز را فراموش کنید. به فردا زیاد فکر نکنید و بر این فرصت جدید (روز تازه) تمرکز کنید. آمادۀ چالش باشید! هیچ زمان بهتری برای به‌دست‌آوردن آرامش وجود ندارد، برای چند دقیقه سکوت کنید و بهترین روش را برای آرامش خود برگزینید. با توجه به اولویت‌ها و اهدافتان تصمیم‌گیری کنید و زمانی که این کار را انجام دادید، تمرین‌های تنفس را به زندگی خود اضافه کنید. صبح را به‌عنوان اولین زمان برای این ادغام در نظر بگیرید و مطمئن باشید تأثیرات آن را در روز اول مشاهده خواهید کرد، به‌ویژه اگر سه بار در روز ۳DB را به عادت جدید خود انجام دهید

در هر جایگاهی که هستید، بهره‌بردن از قدرت تنفس، سطوح جدیدی از شفافیت، خلاقیت، مثبت‌اندیشی، بهره‌وری و فراوانی را پیش روی شما قرار می‌دهد و قدرت حفظ آرامش و هم‌بستگی را بیشتر می‌کند.

«روزتان را با برداشتی که درو می‌کنید قضاوت نکنید، بلکه آن را با بذرهایی که کاشته‌اید بسنجید»

استرس مزمن تأثیرات مخربی بر حافظه و یادگیری دارد و سلول‌های مغزی را از بین می‌برد.

زمانی که تنفس شما عمیق است، میزان اکسیژن خونتان افزایش می‌یابد و اندورفین‌ها آزاد می‌شوند. اندورفین‌ها احساسات مثبت شما را فعال می‌کنند و سبب کاهش استرس شما می‌شوند.

تنها افرادی که از مشتریان خود به‌عنوان «مصرف‌کننده» یاد می‌کنند، فروشندگان موادمخدر و کارشناسان فناوری هستند».

اگر صبح با فردی عوضی برخورد کنید، با یک شخص عوضی برخورد داشتید، اما چنانچه تمام روز با افراد عوضی برخورد کنید، شما آن آدم عوضی هستید

«ممکن است برای پیشرفت کردن نیازمند مشکلات کافی باشید». بدون داشتن مشکل از منطقۀ امن خود رها نمی‌شوید، به‌ویژه اگر امتیازهای زیادی مانند ثروت، جنسیت و نژاد داشته باشید.

سه نفس عمیق شما می‌تواند متحول‌کننده باشد و ترس را به هیجان، بی‌قراری را به آرامش و تردید را به یقین تبدیل کند.