کتاب شخصیت سازی با نظم

گام اول برای موفقیت، باور داشتن به خود است؛ خودتان را باور کنید تا دیگران هم شما را باور کنند.

منتظر زمان و مکان مناسب نباشید همهٔ ما بارها شنیده‌ایم که باید کارهایمان را زمانی انجام بدهیم که احساس می‌کنیم زمان آن رسیده، و هرگاه حس خوبی به آن نداشتیم، آن را رها کنیم و دست از کار بکشیم. (به ما گفته شده که به‌دنبال حرف دلمان برویم.) متأسفانه این نصیحت باعث می‌شود که تلاش و پشتکارمان را بر مبنای احساساتمان بنا کنیم؛ درحالی‌که احساسات غیرقابل پیش‌بینی و ناپایدار هستند. بنیان‌گذاشتن نظم در زندگی باعث می‌شود از موانعی که خود در مسیر رسیدن به موفقیت برای خود قرار داده‌ایم گذر کنیم؛ مانند منتظرماندن برای یک زمان خاص و انجام‌ندادن مسئولیت‌هایمان.

قدرت نفس شما را مانند یک منجنیق، به‌سمت جنبش و عمل پرتاب می‌کند، هرچند این کار را قدرتمند انجام می‌دهد، اما موقتی‌ست؛ زیرا شما به نیرویی ماندگارتر برای ادامهٔ مسیرتان نیازمند هستید. در این لحظه است که دیسیپلین شخصی به میان می‌آید. نظم و انضباط شخصی، استقامت و قدرتِ ادامه‌دادن را در اعمال شما تزریق می‌کند.

تکرار فکر و ایده‌ها به‌طور مداوم و مکرر، ذهن و الگوی فکری را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و آن را در مسیر رسیدن به آن ایده شکل می‌دهد.

فرضاً اگر می‌خواهید میزان مصرف شیرینی و شکلاتتان را کنترل کنید، می‌توانید خود را درحال برداشتن یک شکلات تصور کنید؛ درحالی‌که از رایحهٔ کاکائو لذت می‌برید و سپس آن را سر جایش برمی‌گردانید. چندین‌بار این تصور ذهنی را برای خود خلق کنید تا قدرت کافی برای انجام‌دادن آن در یک موقعیت واقعی را داشته باشید. این روش می‌تواند در کسب قدرت نفس و خودداری به شما کمک کند خصوصاً در زمان مقابله با احساسات، چراکه در مواقعی که انسان در شرایط عاطفی قرار می‌گیرد، قدرت مقابله با نفسش بسیار ضعیف می‌شود. هرچه بیشتر با آنچه شما را وسوسه می‌کند حتی در خیالاتتان، مقابله کنید، بیشتر احساس قدرت نفس خواهید داشت.

زمانی‌که شما دچار فقدان نظم در زندگی فردی‌تان می‌شوید، کنترل نفس خود را نیز از دست می‌دهید؛ به این معنا که هنگام کارکردن روی هر مسئله‌ای به راحتی دچار حواس‌پرتی می‌شوید، و نیازها، عواطف و تمایلات درونیِ ذهنتان از کاری که می‌کنید دور می‌شوند، و دیگر به عملی که درحال انجام آن هستید واقف نخواهید بود و به‌راحتی نگرش و تیزبینی خود نسبت‌به آنچه که ضروری و مهم است را از دست می‌دهید.

برای خود یک مانترا یا سرود مرتبط با انضباط یا هدفتان بسازید، و آن را هرروز تکرار کنید، تا این احساس به‌سراغ شما بیاید که آنچه به زبان می‌آورید حقیقت محض است. این کار کوچک و راحت به شما کمک خواهد کرد تصمیم‌هایی درست و در راستای هدفتان بگیرید.

علت اصلی انجام نشدن کارها، عقب انداختن آنهاست.

یکی از راه‌هایی که می‌توانید به خود یادآوری کنید تا ذکرتان را بگویید این است که آن را چاپ کرده و در هرجایی که ممکن است چشمتان به آن بخورد نصب کنید؛ مانند درب یخچال، آیینهٔ دستشویی، پشت تلفن همراهتان، کنار تلویزیون، روی کنترل‌ها، میز محل کار، داخل ماشین، اتاق خواب و هرجای دیگری که به‌نظرتان می‌رسد. مقصود از این کار این است که هدفتان را مدام به خود یادآوری کنید و تا حد ممکن مانترای خود را تکرار کنید.

مهم نیست تست‌های آی‌کیو چه بگویند؛ هرکسی آن‌قدر ذکاوت دارد که در راه هدفش به موفقیت برسد

عادت‌ها به این علت شکل می‌گیرند که ما انسان‌ها در مواجهه با موقعیتی خاص، یک رفتار مشخص را دفعات زیادی از خود نشان می‌دهیم.

هرچه بیشتر به آنچه شما را جذب می‌کند یا حواستان را پرت می‌کند فکر کنید، مقابله با آن سخت‌تر خواهد بود. به‌جای آنکه مدام به لذت‌هایی که شما را وسوسه می‌کنند فکر کنید، باید سعی کنید حواس خود را تا حدممکن از آنها و دلتنگی‌تان برای آنها پرت کنید و مطمئن شوید به آنها فکر نمی‌کنید. تحقیقات نشان می‌دهند انجام‌دادن عملی لذت‌بخش، یا هرآنچه ذهن را مشغول نگه می‌دارد می‌تواند در پرورش قدرت نفس مؤثر واقع شود. برای مثال هرگاه کششی نسبت‌به آنچه که ذهن شما را از هدف پرت می‌کند احساس کردید می‌توانید کمی قدمی بزنید، با یکی از دوستانتان تماس بگیرید، یا به خواهر و برادرتان در کاری کمک کنید.

کتاب «شخصیت‌سازی با نظم» دارای اطلاعات و پیشنهادهای کاربردی‌ای است که به شما کمک خواهد کرد نظم شخصی‌تان را افزایش دهید و قله‌های موفقیت را در زندگی فتح کنید.

تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود یعنی هرگز نگویید کافی‌ست، به‌اندازهٔ کافی خوب است، یا همین‌قدر بس است!

مرور و یادآوری لحظات شیرین زندگی مانند اولین تجربهٔ لمس آن لحظات خوشایند است

زمانی‌که فردی خود را دست‌کم می‌گیرد و به ویژگی‌هایش از دید منفی نگاه می‌کند، موقعیت‌های احتمالی موفقیت را برای خودش ازبین می‌برد، و حلقه‌های انرژی منفی را حول‌محور انرژی درونی خودش شکل می‌دهد.

اشخاصی که دچار سوءتغذیه یا پرخوری عصبی هستند به دلیل داشتن عزت‌نفس پایین‌تر نسبت‌به دیگر افراد تمایل کمتری به حمام‌کردن و اصلاح‌کردن نشان می‌دهند، چراکه فکر می‌کنند خودآرایی تغییری در وضعیت آنها ایجاد نخواهد کرد.

نظم و انضباط شخصی، استقامت و قدرتِ ادامه‌دادن را در اعمال شما تزریق می‌کند. به شما این توانایی را می‌دهد که باوجود سختی‌های مسیر روی پای خود بایستید، خواه فردی احساساتی باشید و خواه فردی منطقی؛ همچنین انضباط شخصی به شما توانایی ردکردن خشنودی‌ها و رضایت‌های موقتی و کوچک را می‌دهد و شما را در انتظار چیزی بهتر نگه می‌دارد، که این مسئله مستلزم زمان، تلاش بسیار و تحمل سختی‌هاست.

هرچه بیشتر با آنچه شما را وسوسه می‌کند حتی در خیالاتتان، مقابله کنید، بیشتر احساس قدرت نفس خواهید داشت.

ممکن است همه‌چیز باب میل شما پیش نرود اما با ادامه‌دادن به تلاش و بهترشدن، بالاخره تلاطم دریای مشکلات فروکش خواهد کرد

باوجود اتلاف وقت، جایی برای نظم و انضباط نخواهد بود. برای ورود انضباط به زندگی از یک در، باید تنبلی و تعویق را از دری دیگر خارج کنید، به همین سادگی!

مطالعات نشان داده است که کاهش قند خون ارتباط نزدیکی با روحیهٔ تضعیف شده دارد. به همین علت احتمال آنکه در مسیر کاهش وزنتان به‌خاطر رژیم نادرست و همین‌طور غیراصولی‌ای که در آن گرسنگی می‌کشید جا بزنید و از مسیرتان عقب بکشید بسیار بالاست. گرسنه ماندن علاوه‌بر بدخلق و عصبی شدن، تمرکزکردن را نیز سخت‌تر می‌کند. بنابراین گرسنگی کشیدن میزان کنترل خواسته‌های درونی‌تان را پایین می‌آورد و روحیه‌تان را تضعیف می‌کند و همین‌طور شانس تسلیم شدن در برابر هوای نفس بالا می‌رود. اما این به آن معنا نیست که برای تمرکز روی انضباط شخصی می‌بایست تا جایی که ممکن است غذا نوش جان کنید؛ کافی‌ست با مصرف وعده‌های مکرر (اما با حجم کم) از پروتئین‌های سالم و چربی‌های مفید، میزان قند خون خود را ثابت نگه دارید.

تک‌تک ما انسان‌ها حق بهترین خود بودن را داریم

مهم نیست چه نصایح و پیشنهاداتی در کتاب‌های رشد شخصیتی و پرورشِ وجود می‌خوانید، همیشه چیزی پیدا می‌شود که باید با کمی تفاوت به‌روش خودتان و متناسب با شخصیتتان انجامش دهید، روشی که در آن آموزه‌های خود را مرتب کرده و مورد استفاده قرار می‌دهید، روشی که بتوانید با کمک آن از دانشتان استفادهٔ درستی بکنید.

برای دسترسی به موفقیت باید افکار و احساساتتان را مدیریت کرده و تمرین استقامت و تحمل کنید، چراکه همگی از ملزومات دیسیپلین شخصی هستند.

اگر به احساساتتان اجازه ندهید میزان تلاش و کارکرد شما را تعیین کنند، عادت‌کردن به انجام تمرینات روزانه برایتان بسیار راحت خواهد شد و بالاخره به هدف خود خواهید رسید.

یک راهکار خوب دیگر برای مقابله با وسوسه‌ها، تصورکردن خود درحال مقابله با آنهاست. فرضاً اگر می‌خواهید میزان مصرف شیرینی و شکلاتتان را کنترل کنید، می‌توانید خود را درحال برداشتن یک شکلات تصور کنید؛ درحالی‌که از رایحهٔ کاکائو لذت می‌برید و سپس آن را سر جایش برمی‌گردانید. چندین‌بار این تصور ذهنی را برای خود خلق کنید تا قدرت کافی برای انجام‌دادن آن در یک موقعیت واقعی را داشته باشید. این روش می‌تواند در کسب قدرت نفس و خودداری به شما کمک کند خصوصاً در زمان مقابله با احساسات، چراکه در مواقعی که انسان در شرایط عاطفی قرار می‌گیرد، قدرت مقابله با نفسش بسیار ضعیف می‌شود. هرچه بیشتر با آنچه شما را وسوسه می‌کند حتی در خیالاتتان، مقابله کنید، بیشتر احساس قدرت نفس خواهید داشت. این کار نیز در انتها به افزایش انضباط شخصی منجر خواهد شد.

شما باید یک تصویر دقیق از آنچه که برای خود هدف قرار داده‌اید بسازید

به زبان ساده شما می‌توانید قدرت نفس را همان توانایی شروع‌کردن و انجام‌دادن یک کار یا وظیفه معنا کنید. این توانایی در شماست تا هرانگیزهٔ درونی‌ای که ممکن است مضر یا غیرضروری باشد را از خود دور کنید، همچنین توانایی آن را دارید که از تعلل و تنبلی جلوگیری کنید و هدفی را برای خود معین کنید، و مسیر آن را تا انتها برای دستیابی به موفقیت دنبال کنید. همچنین می‌توانید قدرت نفس یا خواستن را به همان حس درونی‌تان تعبیر کنید که شما را وادار به برخاستن و قرار گرفتن در مسیر زندگی می‌کند.

زندگی یک ماجراجویی پاینده است که لازمهٔ تجربه‌کردن آن، تلاش‌های متناوب و طرز فکری عمیق و اراده‌ای راسخ است.