بریده‌هایی از کتاب چگونه سالم بمانیم؟

نیمکره راست عاطفی مغز شما هنگام تصمیم‌گیری در زندگی بر نیمکره چپ منطقی مغزتان غلبه دارد.

ما این توانایی را داریم که خودمان دوباره داستان زندگی‌مان را بنویسیم. با اصلاح روایت‌هایی که با آن زندگی می‌کنیم، می‌توانیم طرز تفکرمان را تغییر دهیم، معنا و اهداف مثبت‌تری از دنیای اطراف به سمت خود جذب کنیم و به اهدافمان برسیم. داستان‌هایی با تغییر مثبت می‌توانند برای انگیزه شخصی معجزه کنند.

احساسات، افکار یا خاطرات اتفاقی خود را که در طول روز به ذهنتان می‌رسد، یادداشت کنید. سپس نوشته‌هایتان را در جستجوی جملاتی که تکرار مکررات یا بروز عادت‌های احساسی به نظر می‌رسد، بخوانید. هنگامی‌که نسبت به این لحظات آگاه باشید، بهتر می‌توانید در آینده از دستشان خلاص شوید.

اگر می‌دانید که مثلاً وقتی یکی از دوستانتان شما را دست می‌اندازد، بهتان برمی‌خورد، متوجه می‌شوید که اگر دوستتان را مسخره کنید، ممکن است او هم آزرده‌خاطر شود؛

با ۳۰ دقیقه تمرین، هوشیاری خود را افزایش دهید. بدون هیچ‌گونه عامل مزاحمی به مدت ۳۰ دقیقه با یک‌قلم و کاغذ بنشینید. به تنفس خود توجه کنید. وقتی فکری به ذهنتان رسید، با استفاده از یک یا دوکلمه آن را بنویسید و سپس رهایش کنید. بعد از ۳۰ دقیقه، نگاهی به افکار خود بیندازید. آن‌ها شما را از الگوهای تفکرتان آگاه‌تر می‌کنند و به شما قدرت می‌دهند تا در صورت منفی بودن بیش از حد، آن الگوها را تغییر دهید.