کتاب من خوبم، تو خوبی

بالغ تنها قسمت ما است که منجر به تغییر و پیشرفت می‌شود اما ابتدا باید کودک و والد خود را تحت کنترل در آورد.

به افکار خود، گوش دهید. هر زمان که فکر منفی داشتید، سعی کنید ارزیابی کنید که چقدر واقع‌بینانه است. از مفاهیم والد، کودک و بالغ برای کمک به خود استفاده کنید. به‌عنوان‌مثال اگر خود را درگیر فکری می‌کنید که "من واقعاً تنبل هستم"، از خود بپرسید که: " آیا این قضاوتی نیست که من از والدین یا شخصیت‌های معتبر زندگی خود گرفته‌ام؟ " یا شاید این ابزار کودک درون من است که مرا متوقف کرده و می‌خواهد مرا در مکانی امن و آشنا نگه دارد. به‌تدریج فضای بیشتری به بالغ خود دهید زیرا او می‌تواند ارزیابی واقعی‌تری از توانایی‌ها و انگیزه‌های شما در زندگی‌تان انجام دهد.

کودک، نتیجه تجربیاتی است که طی سال‌های اولیه کودکی در ما جمع‌آوری‌شده‌اند. والد، نتیجه خاطراتی است که به اعتقادات و رفتارهای والدین و دیگر شخصیت‌های معتبر زندگی‌مان مربوط می‌شود. بالغ، خود منطقی ماست که توانایی یافتن تعادل سالم بین دو شخصیت اول را دارد، راه‌حل‌های مناسب ارائه می‌دهد و رفتارهای خوب انجام می‌دهد.

تولد یک تجربه آسیب‌زا است که باعث می‌شود احساس امنیت نکنیم و فقط با همنشینی کنار پدر و مادرمان آرام بگیریم؛ بنابراین بلافاصله باور کردیم که دیگران قدرتمند و خودکفا هستند و می‌توانند ایمنی ما را نیز تأمین کنند.

بالغ، پاسخ‌های غریزی ما را زیر سؤال می‌برد و ما را ترغیب می‌کند که به دنبال اطلاعات جدید در مورد یک موضوع بگردیم.

افراد می‌توانند فردیت خود را از طریق بالغ درونی تغییر داده و اعمال کنند.

به افکار خود، گوش دهید. هر زمان که فکر منفی داشتید، سعی کنید ارزیابی کنید که چقدر واقع‌بینانه است. از مفاهیم والد، کودک و بالغ برای کمک به خود استفاده کنید. به‌عنوان‌مثال اگر خود را درگیر فکری می‌کنید که "من واقعاً تنبل هستم"، از خود بپرسید که: " آیا این قضاوتی نیست که من از والدین یا شخصیت‌های معتبر زندگی خود گرفته‌ام؟ " یا شاید این ابزار کودک درون من است که مرا متوقف کرده و می‌خواهد مرا در مکانی امن و آشنا نگه دارد. به‌تدریج فضای بیشتری به بالغ خود دهید زیرا او می‌تواند ارزیابی واقعی‌تری از توانایی‌ها و انگیزه‌های شما در زندگی‌تان انجام دهد.

به افکار خود، گوش دهید. هر زمان که فکر منفی داشتید، سعی کنید ارزیابی کنید که چقدر واقع‌بینانه است. از مفاهیم والد، کودک و بالغ برای کمک به خود استفاده کنید. به‌عنوان‌مثال اگر خود را درگیر فکری می‌کنید که "من واقعاً تنبل هستم"، از خود بپرسید که: " آیا این قضاوتی نیست که من از والدین یا شخصیت‌های معتبر زندگی خود گرفته‌ام؟ " یا شاید این ابزار کودک درون من است که مرا متوقف کرده و می‌خواهد مرا در مکانی امن و آشنا نگه دارد. به‌تدریج فضای بیشتری به بالغ خود دهید زیرا او می‌تواند ارزیابی واقعی‌تری از توانایی‌ها و انگیزه‌های شما در زندگی‌تان انجام دهد.

از همان لحظه اول، ما از رحم امن به دنیای سرد بیرون خارج شده‌ایم که در این مرحله، منبع اصلی تغذیه ما قطع شد. به دنبال آن تجربیات اولیه کودکی ایجاد شد و به ما این احساس را داد که دیگران از امنیت برخوردار هستند؛ بنابراین تولد یک تجربه آسیب‌زا است که باعث می‌شود احساس امنیت نکنیم و فقط با همنشینی کنار پدر و مادرمان آرام بگیریم؛ بنابراین بلافاصله باور کردیم که دیگران قدرتمند و خودکفا هستند و می‌توانند ایمنی ما را نیز تأمین کنند. خوشبختانه همان‌طور که در بخش بعدی متوجه خواهید شد، روش‌هایی وجود دارد که می‌توانیم این الگوی فکری را تغییر دهیم.

به طور طبیعی بالغ تنها قسمت ما است که منجر به تغییر و پیشرفت می‌شود اما ابتدا باید کودک و والد خود را تحت کنترل در آورد.