بریدههایی از کتاب استرس را سرکوب کن
۳٫۳
(۱۱)
تنها زمانی که بر احساسات آگاهی داشته باشی، میتوانی جریان احساسات منفی را قطع کنی.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
اگر واکنشهای فیزیکی و احساسیات را در برابر عوامل استرسزا تغییر بدهی، میتوانی از زیانهای وارد بر سلامتات که بر اثر رویدادهای استرسدار بهوجود میآیند، پرهیز کنی ـ حتا اگر آن موقعیت، خود، تغییر نکند
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
اپیکتتوس۱۶، فیلسوف یونانی، مدتها پیش گفته است، آدمی به
پریشانحالی و اندوه گرفتار میآید، نه به دلیل رویدادها، که از طریق نگاهش به رویدادها.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
هر اندازه عامل استرسزا نیرومند باشد، نمیتواند بهتنهایی یک پاسخ استرسی را برانگیزد. این کار به اجازهٔ تو نیازمند است. و تو وقتی موقعیت را تهدیدکننده و غیرقابل مدیریت میبینی، این اجازه را صادر میکنی.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
راز جلوگیری از واکنش استرسی اینکه، رویدادها و موقعیتها را بهصورت پدیدههایی نبینی که توانایی برخورد با آنها را نداری. این شیوهٔ نگرش تو را تشویق میکند که با پندار و کردار یک فرد برنده رو در روی موقعیت یا رویدادی نامنتظر و ناراحتکننده قرارگیری. دیدگاه یک فرد برنده را در رویارویی با این چنین موقعیتهایی برگزین. اگر مانند یک برنده عمل کنی، برنده خواهی شد و عامل استرسزا به تو آسیب نخواهد رسانید. این طرز فکر مثبت را باید هر روز درست مانند لباسی که میپوشی، بر تن کنی تا نگاه کردن به موقعیتهای بالقوه پردردسر و ناراحتکننده در پرتو توانایی و تجربیاتات، بهصورت یک عادت همیشگی درآید.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
قدرت عامل استرسزا را با افکار، دیدگاهها و برنامههای خوشبینانه خنثی کن.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
اگر تصمیم بگیری که به این احساسات اجازهٔ تحکم و تسلط ندهی، آنها قدرتی نخواهند داشت.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
به حالت و وضع درونیات توجه داشته باش و بدان که چه نوع احساساتی در درون وجودت موج میزند. آنها را بیآنکه بخواهی دربارهشان داوری کنی، مورد بررسی قرار بده. اگر احساساتات منفیست، بهخاطر این شیوهٔ احساس با خودت خشمگین نشو. تنها آن احساس و تأثیرش را بر وجودت ببین.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
در هر وهله که ترشح آدرنالین را تجربه میکنی، سطح کلسترل در خون بالا میرود و قطر رگهای خونی قلب، مغز و کلیهها کاهش مییابد و آسیبهایی به بخش درونی آنها و دیگر رگهای خونی وارد میآید.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
بهجای واکنش خودکار و بیاختیار به رویدادها، پاسخگویی به عوامل استرسزا را بهگونهای اندیشمندانه و سنجیده انجام بده.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
میبینی که استرس پاسخ تو است به موقعیتی که اجازه دادهای تو را مضطرب و پریشان کند. رویداد یا موقعیتی که استرس را بهوجود میآورد، یک رویداد یا موقعیت است. همین و بس. این رویدادها یا موقعیتها در بیشتر موارد هیچ قدرت فیزیکی یا احساسی بر تو ندارند. ممکن است موقعیتی ناخوشایند ـ ناراحتکننده و یا حتا ناپذیرفتنی ـ باشد، ولی صرفنظر از اینکه تا چه اندازه نامطبوع باشد، بدون کمک تو نمیتواند سبب ایجاد استرس شود.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
زمانی که بر اندیشههای مربوط به هدفهایت تمرکز میکنی، دیدگاه و اعمالت با این اندیشهها همراه میشوند. واکنشهای جسمانی و بیوشیمیاییات خود را با اعمال یا رفتاری که در اندیشه داری، هماهنگ میکنند.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
به یاد داشته باش آنگاه که احساس میکنی به استرس دچار هستی، گرانبهاترین نعمت، یعنی سلامتات در معرض خطر قرار دارد.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
احساس ژرف ارتباطات را با درون معنویات، با آدمهای دیگر و با عالم الهی تقویت کن. به این سه سطح ارتباطی توجه داشته باش ـ درون معنویات، آدمهای دیگر و عالم الهی.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
کنترل احساسات را برعهدهٔ تصادف نگذار.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
"رویدادی خوب را در پیش رو دارم." این جمله را بارها تکرار کن و حتا در میان رنج وا ندوهات آن را باور داشته باش. همواره منتظر خبرها و رویدادهای خوب باش، حتا در درون پیچ و خم کوچههای تاریک زندگیات.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
سعی کن امشب بدون اینکه نخست باور و تأیید کنی که برای بودنات در این دنیا دلیلی وجود دارد، به بستر نروی. قبول کن که وجودت بر روی این سیاره برآیند یک تصادف نیست
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
به اندیشههای متوسط و میانه اعتماد نکن. بخت خوش با برجستگان و دلیران است. پس بگذار اندیشههای بزرگ الهامبخشات باشند.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
باورهای تو به گزینش شخصی خودت بستگی دارند و بنابراین میتوانی چیزهایی را برگزینی و باور داشته باشی که ارزش زندگیات را بالا ببرند و پیشرفت دهند.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
احساسات در جایی بین اندیشهها و اعمالات قرار دارند، هرچه بیشتر اندیشهای بهخصوص را دنبال کنی و یا به احساسی ویژه عمل کنی، احساسات تغییری بیشتر خواهد کرد. از اندیشههایت، گفتگویت با خویشتن و اعمالات استفاده کن تا کمک کنند که احساس منفی جاری را به احساسی تغییر بدهی که میخواهی تجربه کنی.
‧͙⁺˚*･༓☾ 𝓭𝓪𝓻𝔂𝓪 ☽༓･*˚⁺‧͙
حجم
۲۰۲٫۵ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۸
تعداد صفحهها
۲۶۹ صفحه
حجم
۲۰۲٫۵ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۸
تعداد صفحهها
۲۶۹ صفحه
قیمت:
۱۳۰,۰۰۰
۳۹,۰۰۰۷۰%
تومان