بریده‌هایی از کتاب ۱۸ دقیقه

اگر می‌خواهید بدون آسیب‌دیدگی، با موفقیت در یک مسابقه ماراتن بدوید، چهار روز در هفته به دوهای کوتاه بپردازید، یک روز در هفته را سخت و طولانی بدوید و دو روز در هفته اصلاً تمرین نکنید.

چند ثانیه زمان تمام چیزی است که نیاز داریم. تا آگاهانه جهت حرکت خود را انتخاب کنیم. تا پس از حرکت، خود را در مسیر درست نگاه‌داریم؛ و پس‌ازاینکه مدتی از شروع حرکتمان گذشت، در فواصل معین بررسی کنیم که آیا هنوز در همان مسیر درست حرکت می‌کنیم.