بریده‌هایی از کتاب خلاء عاطفی

نشانه‌ها و اخطارهای ضد وابستگی -شما احساس افسردگی می‌کنید اما نمی‌دانید چرا. -آرزوهای طولانی مدت و غیرقابل توضیحی در مورد گریختن یا مرگ دارید. -دوران کودکی خود را در تنهایی به خاطر می‌آورید حتی اگر شاد بوده است. -نزدیکانتان از شما به واسطهٔ فاصله‌گیری عاطفی گلایه دارند. -برای شما درخواست کمک کردن بسیار دشوار است. -در روابط نزدیک احساس راحتی نمی‌کنید.

کتاب عزت نفس، نوشتهٔ مک کی و فانینگ

او به سختی می‌توانست به این پی ببرد که چه چیزی برای او جالب است، در چه چیزی خوب عمل می‌کند و در چه جایگاهی امکان عملکرد بهتری دارد. کاملاً مشهود بود که وی عزت نفسی پایین و هویتی شکننده و بسط نایافته دارد.

نقص کشنده، یک نقص واقعی نیست اما یک احساس واقعی است. یک احساس عمیقاً جای نشین شده در وجود فردِ دچار خلاءعاطفی که او را بر این می‌دارد تا احساس متفاوت بودن با دیگران، بیگانه بودن با دنیا، و یا غیرقابل پذیرش بودن توسط سایر افراد را در خود تجربه کند. این حس در سینهٔ فرد به شدت و به هر بهایی مخفی می ماند. نقص کشنده مانند مخزنی مملو از بازتاب های تلاش کودک است برای دستیابی به پاسخ این سؤال که، کجای کار من مشکل دارد؟ انسان‌هایی که دچار خلاءعاطفی هستند گرایش دارند تا این طور حس کنند که باید خود واقعی شان را از دیگران پنهان کنند، چرا که اگر دیگران بیش از حد به آنها نزدیک شوند، نقص هایشان در معرض توجه قرار خواهند گرفت. برای یک نفر، نقص ممکن است این باور باشد که، فرد بی ارزشی است.

من در اینجا پیشنهادهای خود را برای ایجاد ساختار ارتباط عاطفی در ازدواج به شما ارائه می‌کنم: ۱. تمرین شناسایی و نام نهادن بر احساسات را هر روز انجام دهید. ۲. گام‌های «ت پ ا ر» را دنبال کنید. ۳. روی استفاده از شیوهٔ قاطع اما مهربانانه رابطه با همسرتان کار کنید. ۴. سؤال بپرسید، از همسرتان سؤالاتی بپرسید و به پاسخ‌هایش گوش کنید، به ادامهٔ مطلب توجه کنید:

تنها مشکل او نقصان در مهارتِ سازماندهی خودش، به شکلی که بدل به فردی کارساز شود، نبود، او هیچ تصوری از این که باید چه انتظاری از خود داشته باشد و یا چطور باید کیفیت کارهای خودش را قضاوت کند نیز، نداشت. صدایی که او برای خودش برگزید یک صدای متعادل، میانه و مهربانانهٔ بالغ نبود. صدای درونی اش بین قضاوت سخت گیرانه و نادیده گرفتنِ کامل در نوسان بود.

هر روز باید سه کاری که دوست ندارید، انجام دهید و سه کار که دوست دارید انجام دهید، اما نباید صورت گیرند را متوقف سازید. «کارهایی هر چند ساده».