بریده‌هایی از کتاب محدودیت صفر، آیین بخشش

کمی به عقب تکیه دهید و به شخصی فکر کنید که با او مشکل دارید، شاید از او اجتناب می‌کنید یا حتی با او بحث می‌کنید. به درون خود عمیقاً نظر کنید و از قوی‌ترین احساس درون‌تان آگاه شوید. یک مشاهده‌گر باشید. این احساس را تا آنجا که می‌توانید با دقت توصیف کرده و مشاهده کنید. آن را در یک کلمه بگنجانید (مثلاً ترس، غصه، خشم و...). یک نفس عمیق بکشید و بگویید «این شخص هم درست مثل من... (احساس را نام ببرید) را تجربه کرده است. این شخص هم... (نام احساس) را درست مثل من تجربه می‌کند و من آن را با او حس می‌کنم. متأسفم. لطفاً من را ببخش. دوستت دارم. ممنونم.» لطفاً این تمرین را تکرار کنید و به دقت توضیحات مربوط به چهار جمله را یک‌بار دیگر بخوانید. سپاسگزارم. ‌‌

«هیچ بیماری غیرقابل درمانی وجود ندارد، بلکه تنها افراد غیرقابل درمان وجود دارند.»

خواندنِ کتاب خوب، به منزلهٔ همنشینی با مردم شریف است دکارت

تمرین هواُپونوپونو لطفاً صبح و شب جلوی آینه بایستید و ده بار جملات زیر را با تأکید تکرار کنید: متأسفم. لطفاً من را ببخش. دوستت دارم... (اسم کوچک‌تان). ممنونم.

من بخشی از این جهان هستم، وقتی خودم را تغییر می‌دهم جهان نیز تغییر می‌کند.

پیش از این‌که خورشید غروب کند ببخش. ضرب‌المثل هاواییایی ‌‌

لازم است هشیار شویم که ما خودمان بزرگ‌ترین موانع خود در زندگی‌مان هستیم! می‌گوییم که اعتماد داریم اما در واقع نداریم. می‌گوییم مشکلات‌مان را به خداوند می‌سپاریم اما هنوز به آن‌ها چسبیده‌ایم. وقتی نمی‌توانیم از فکر کردن به آن‌ها دست برداریم و غمگین و نگران می‌شویم، به خداوند نشان می‌دهیم که ما می‌خواهیم همه‌چیز را خود به‌تنهایی حل کنیم، چون به او ایمان نداریم. با این روش، جواب دعاهایمان را دریافت نمی‌کنیم چون ما «انتظاراتی» داریم. ما معتقدیم که می‌دانیم چه چیزی برای ما مناسب و عالی است، و وقتی از خداوند چیزی می‌خواهیم، تقریباً این کار را به شیوه‌ای دستوری انجام می‌دهیم. به او می‌گوییم چه می‌خواهیم و چگونه، چه‌رنگی، و در چه زمانی آن را می‌خواهیم.

دکتر لِن می‌گوید «هرگاه می‌خواهید در زندگی‌تان چیزی را بهبود دهید، تنها باید نگاه و توجه خود را به یک جا معطوف کنید، و آن درون خودتان است؛ و هنگامی که به درون خود می‌نگرید، با عشق بنگرید».

اگر با دیگران با حس همدردی محض، بدون سرزنش یا تشویق برخورد کنید، آن‌ها برخورد تدافعی نخواهند داشت

انسان ضعیف نمی‌تواند ببخشد، بخشش خصیصهٔ انسان قوی است. مهاتما گاندی

تجربه چیزی نیست که برای شما اتفاق می‌افتد. تجربه همان‌چیزی است که از آن‌چه برایتان اتفاق می‌افتد به دست می‌آورید. آلدوس هوکسلی

ما انسان‌ها نماد کاری که یک‌بار انجام می‌دهیم نیستیم؛ بلکه نمایندهٔ کاری هستیم که بارها تکرار می‌کنیم. ما عادات‌مان هستیم

انسان ضعیف نمی‌تواند ببخشد، بخشش خصیصهٔ انسان قوی است. مهاتما گاندی

خواندنِ کتاب خوب، به منزلهٔ همنشینی با مردم شریف است دکارت

دوستت دارم تو و خودم را دوست دارم. معنویت را در تو می‌بینم و به آن احترام می‌گذارم. موقعیت را درست همان‌طور که هست دوست دارم و می‌پذیرم. مشکلی که برای من رخ داده تا چشمانم را باز کند دوست دارم. من تو و خودم را بی‌قیدوشرط با همهٔ نواقص و ضعف‌هایمان دوست دارم.

لطفاً من را ببخش لطفاً من را به‌خاطر این‌که خودم یا نیاکانم، هشیارانه یا ناهشیارانه تو را آزرده‌ایم، ببخش. لطفاً من را به‌خاطر این‌که در تناقض با قوانین الهی عشق و هماهنگی عمل کرده‌ام، ببخش. لطفاً من را به‌خاطر این‌که تو (یا موقعیت) را قضاوت کرده‌ام و در گذشته هویت روحانی و ارتباط‌مان را نادیده گرفته‌ام، ببخش.

همه‌چیز واقعیت (رئال) است. دو هجای «ری» و «اِل» ریشه در زبان مصری باستان دارد. «ری» نشان‌دهندهٔ «خداوند» و «اِل» به معنای «نافذ، موجود» می‌باشد.

استرس مداوم، ناشکیبایی و خُلق بیمار جسم را افسرده و سلول‌ها را بیمار می‌کند. پیری زودرس، فقدان انگیزه و افسردگی پیامدهای معمول آن هستند.

انسان ضعیف نمی‌تواند ببخشد، بخشش خصیصهٔ انسان قوی است.

افکار مخرّب در مورد رخدادهای گذشته نه جهان را بهتر می‌کند و نه زندگی‌هایی که روی آن جریان دارد