کتاب تو؛ یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی (کتاب یازدهم)

غذاهایی که باید اجتناب شود ۱) غذاهای زائدی که شامل چربی‌های اشباع‌شده و ترانس هستند. ۲) غذاهای سفید مثل سس سفید، نان سفید، برنج سفید و شکرساده. ۳) محصولاتی که در آنها از شیره‌ی غلیظ قندی و نمک فراوان استفاده می‌شود.

آخرین وعده‌ی غذایی‌تان را حداقل ۳ ساعت قبل از خواب میل کنید.