هر روز را با یک مراقبه ده دقیقهای شروع کنید و در آن توجه و آگاهی خود را روی سینه، قلب و تنفس تنظیم کنید. توجهتان را در آنجا نگه دارید، احساسات خود را افزایش دهید، تا زمانیکه این احساسات را در سینه خود درک کنید. سپس، آن انرژی را به درون مغز و به قسمت اطراف بدن ارسال کنید. شروع هر روز با این روش به زندگی سالم و انسجام قلب و مغز کمک میکند.