کتاب اتاق فکر

در گام اول باید بدانیم هر درگیری ذهنی حتی اگر ساعت‌ها و روزها به درازا بکشد تفکر به حساب نمی‌آید. بنابراین اولین کارمان این است که یک بیل برداریم و ذهنمان را شخم بزنیم و آنچه را در درون پنهان کرده ببینیم.

وقتی افراد دچار نشخوارفکری می‌شوند، بیش از اندازه دربارهٔ وضعیت‌ها و اتفاقات زندگی فکر می‌کنند. اتفاقاتی مانند کار یا رابطه‌خانوادگی برای ایشان مثل وسواس می‌شود. این افراد ممکن است یک خاطره تلخ از سالهای بسیار دور را هنوز در ذهن مرور کنند و به‌خاطرش رنج ببرند چنانکه گویی امروز رخ داده است.

نشخوارفکری تنها تکرار و مرور خاطره را به‌دنبال دارد و راه‌حلی ارائه نمی‌دهد. همانند جویدن آدامس که مغز و دستگاه گوارش با آن مانند فرایند خوردن غذا رفتار می‌کنند و فریب می‌خورند.