کتاب رابطه‌ی جنسی، عشق و بیماری روانی

بجای متمرکز شدن بر پچ‌پچ‌های موجود در ذهنتان، بر واقعیت تمرکز کنید. اجازه دهید آن را به هنگام رانندگی تشبیه کنیم: شما نمی‌توانید آنجایی که قبلاً بودید حضور داشته باشید، و نمی‌توانید آنجایی که قصد دارید بروید نیز حضور داشته باشید. در هر لحظهٔ معین، می‌توانید در همان جایی باشید که حضور دارید. بنابراین، نگرانی در خصوص گذشته و آینده را متوقف کنید، و بر آنچه هم اکنون در حال روی دادن است تمرکز کنید. از افکارتان فاصله بگیرید و در لحظه زندگی کنید.

همسر سالم می‌تواند در چالش‌های مربوط به رابطهٔ خود با فرد مبتلا به بیماری روانی گیر کند. چنین چیزی نه تنها برای همسر سالم استرس‌آور است، بلکه می‌تواند به رابطهٔ زناشویی فشار وارد کند. یک سرگرمی پیدا کنید. کاری برای خودتان دست و پا کنید. رفتن به کلاس‌های خاص را در برنامه‌تان قرار دهید. نواختن یک موسیقی خاص را یاد بگیرید. افزون بر این، شما نیاز دارید زندگی خودتان را به پیش ببرید. انتظار شکست را داشتن

اختلال اضطراب فراگیر متداول‌ترین اختلال اضطرابی به حساب می‌آید و مشخصهٔ آن نگرانی مفرط، مشکل در آرام گرفتن یا تمرکز کردن، ترس داشتن نسبت به از دست دادن کنترل، ترس از طرد شدن از سوی دیگران، و احساسات دلهره می‌باشد.

بیماری‌های روانی به موجب ضعیف بودن فرد، فقدان اراده، یا مشکل در والدگری بروز پیدا نمی‌کنند. نمی‌توان آنها را به میل خود کنار گذاشت و نباید نادیده گرفته شوند.

درمان شناختی - رفتاری: نوعی روان‌درمانی که بجای نظر افکندن بر مشکلات تحولی یا کاوش علل مشکلات در گذشتهٔ فرد، بر تغییر افکار و رفتارهای کنونی تمرکز می‌کند.

درمان شناختی-رفتاری می‌تواند به فرد افسرده کمک کند افکار منفی خود را بشناسد و آنها را با افکار واقع‌بینانه و مثبت‌تر جایگزین کند.

حالت ایده‌آل، یک فرد افسرده که به درمان نیاز دارد برای درمان دارویی به یک پزشک یا روان‌پزشک و برای روان‌درمانی به یک روان‌درمانگر مراجعه خواهد کرد. چنین چیزی احساس خوبی در مرحله اولیهٔ تشخیص و درمان افسردگی ایجاد می‌کند. افسردگی می‌تواند مرگبار باشد در صورتی که درمان نشود و به حال خود رها شود، بنابراین کمک سریع به فردی که از افسردگی شکایت می‌کند و اطمینان از در کار بودن برنامه‌ای برای کاهش نشانه‌های او، امری بسیار ضروری به حساب می‌آید.

بر اساس تجارب شخصی خودم، افراد واکنش‌های مختلطی در هنگام رویارویی با تشخیص اختلال روانی تجربه می‌کنند. برخی احساس آرامش می‌کنند از اینکه نامی برای مشکلاتشان و درمانی برای آنها وجود دارد، اما دیگران شوکه می‌شوند و به زمان نیاز دارند تا بالاخره بپذیرند که "دچار مشکل هستند".

همچنین، ترس از عوارض داروها، خواه درست یا نادرست، بسیاری از افراد را از مصرف ضدافسردگی‌ها به عنوان بخشی از درمان، باز می‌دارد.

فعالیت جنسی و ارگاسم می‌تواند باعث افزایش تولید سروتونین، دوپامین، اکسی توسین ("مادهٔ شیمیایی محرک رفتار در آغوش‌گیری)، و اندورفین‌ها شود. رابطهٔ جنسی می‌تواند به جریان خون و مغز اکسیژن‌رسانی کند. افزون بر این، به آرام‌سازی ماهیچه‌ها و تسکین سردردها و سایر دردها کمک می‌کند. فعالیت جنسی همچنین به تعادل هورمونی کمک می‌کند، که این امر به نوبهٔ خود در سلامت مغز و بهداشت روانی مؤثر است. از سوی دیگر، استرس را تا حد زیادی کاهش می‌دهد، بطوریکه چنین چیزی برای سلامت کلی روانی، جسمی، و هیجانی حائز اهمیت است. بالاتر از همهٔ اینها، داشتن رابطهٔ جنسی به خودی خود احساس خوبی به فرد می‌دهد.