کتاب تو؛ چقدر به قلبت اهمیت می‌دهی؟ (کتاب دوم)

فلانوئید مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید روزی ۳۱ میلی‌گرم فلانوئید مصرف کنید. فلانوئیدها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضدالتهاب نیرومندی هستند که در غذاهای گیاهی خاص، ‌از جمله آجیل، انواع چای، مثل چای سبز، شراب سرخ، انگور، زغال اخته، آب پرتقال صددرصد طبیعی، پیاز و گوجه‌فرنگی و آب‌گوجه‌فرنگی یافت می‌شوند. می‌توانید این میزان فلاونوئید را با نوشیدن دو و نیم لیوان آب زغال اخته یا چندین لیوان یا فنجان چای به بدن‌تان برسانید.

شایع‌ترین مشکل موجود در رابطه با دریچه‌ها، مشکل بیرون‌زدن و پیش‌افتادن دریچه‌ی میترال است (نام میترال از میتر گرفته شده، میتر کلاهی است با دو برآمدگی که پاپ‌ها بر سر می‌گذارند.) این نارسایی موجب می‌شود که دریچه‌ی بین دهلیز و بطن چپ به طور کامل و به‌درستی بسته نشود، دقیقاً مثل شکل ۳. دریچه قلب را همچون بادبانی تصور کنید؛ در حالت عادی، این دریچه باید با نیروی باد محکم بسته شود و در جایش قرار گیرد، لیکن در نارسایی بیرون‌زدن و پیش‌افتادن دریچه‌ی میترال این بادبان

کمی بزرگ‌تر از حد معمول است و یا طناب‌هایش زیادی دراز هستند و در عوض اینکه کاملا بسته شود، در باد می‌لرزد و سروصدا می‌کند و به‌درستی بسته نمی‌شود و می‌گذارد مقداری از باد (که همان خون است) از دریچه بگذرد. این عملکرد اشتباه به اعصاب دهلیز آسیب می‌رساند که در عوض می‌تواند موجب بی‌نظمی ضربان قلب و عرق کردن شود. طبق تشخیص پزشکی، ۱۵ درصد زنان، دچار نارسایی بیرون‌زدن و پیش‌افتادن دریچه‌ی میترال هستند. با وجودی که عارضه‌ی غیرطبیعی بودن دریچه‌های قلب در مردان هم وجود دارد، لیکن سندرم بی‌نظمی ضربان قلب، تعرق و هُل کردن که با شل ‌بودن دریچه‌ها همراه

است، معمولاً در زنان جوان یافت می‌شود. می‌توان با داروهایی که «بتا بلاکر» نامیده می‌شوند، با این عارضه مقابله کرد، ولی اکثر افراد با مصرف این داروها به آنها عادت می‌کنند و این داروها دیگر بر آنها تأثیر نمی‌گذارد.

ناحیه‌ی دور کمر باشد، حتی با خطر بیشتری مواجه هستید، زیرا سلول‌های چربی ناحیه‌ی شکم هورمونی ترشح می‌کنند که فوراً میزان التهاب داخل رگ‌های شما را افزایش می‌دهد. کاهش ۵ درصدی وزن بدن، سلامت عمومی و سلامت قلب و عروق شما را به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد. ورزش از طریق کاهش استرس، که یکی از بزرگترین عوامل پیر‌کننده‌ی بدن است نیز به شما کمک می‌کند.

در مقابل افسردگی مقاومت کنید وقتی درباره‌ی افسردگی صحبت می‌کنیم منظورمان احساسی نیست که بعداز باختن ۲۰ دلار در شرط‌بندی دارید. افسردگی یک احساس منفی غم و گوشه‌گیری شدیدتر است که در درازمدت می‌تواند با بیماری قلبی همراه شود. در واقع، از نظر آماری افراد افسرده نسبت به کسانی که افسرده نیستند، ۴ برابر بیشتر با احتمال بروز حمله‌ی قلبی مواجه هستند. به نظر می‌رسد که احساس بی‌پناهی، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. افزون بر این، مطالب زیادی درباره‌ی چگونگی تأثیرگذاری افسردگی ذهن بر بدن وجود دارد که باید یاد بگیریم- آنچه که هم اکنون می‌دانیم این است که افسردگی ذهن تأثیر عمیق و قابل

مصرف ویتامین‌های ث و ای خود را که به‌صورت قرص و مکمل مصرف می‌کنید، کاهش دهید و بیش از به ترتیب، دو بار در روز، هر بار ۱۰۰ میلی‌گرم و ۱۰۰ واحد در روز استفاده نکنید. ویتامین‌های ث و ای از تأثیرات ضد‌التهابی استاتین‌ها جلوگیری می‌کنند- تأثیر کلسترول‌ها را تغییر نمی‌دهند، فقط موجب تغییر تاثیرات ضدالتهابی می‌شوند، لیکن این تأثیرات ۴۰ درصد یا بیشتر مزایای استاتین‌ها می‌باشد.