بریده‌هایی از کتاب خواستن توانستن نیست

هر چقدر ماهیچه‌هایتان را تحت‌فشار بیشتری قرار دهید، پتانسیل بیشتری برای رشد می‌یابند-اما به‌شرط آنکه ریکاوری شما به همان اندازه عمیق و طولانی باشد. درواقع، فرایند ریکاوری باید طولانی‌تر و عمیق‌تر از فرایند کاری باشد. برای همین است که خواب، عبادت، تعطیلات، تفریح، روزه‌گرفتن و مدیتیشن (کلیدهای تنظیم و ریکاوری) هیچ‌وقت تا این اندازه مهم نبوده‌اند چون جهان هیچ‌وقت تا این اندازه توان‌فرسا نبوده است. ما جایی در میانهٔ راه، این مسئله را فراموش کرده‌ایم.

زندگی شما محصول افکار و انتخاب‌های شماست، اما این افکار و انتخاب‌ها از کجا می‌آیند؟ قطعاً خودبه‌خود و از ناکجاآباد سردرنیاورده‌اند. شما مزرعهٔ ذهن خود را با کاشتن بذرهای خاصی شکل می‌دهید که از کتاب‌هایی که می‌خوانید، تجاربی که کسب می‌کنید و افرادی که با آنها معاشرت دارید به‌دست آورده‌اید.

تاریخ توسط انسان‌های بزرگ شکل نگرفته است، بلکه توسط شرایط طاقت‌فرسا شکل گرفته است.

«محصول انتخاب‌های خودتان باشید، نه محصول شرایط.»

اگر می‌خواهید مسیر زندگی‌تان را تغییر دهید، باید از دو جا شروع کنید: - جایی کاملاً متفاوت با محیط همیشگی‌تان که برای یادگیری، رشد و ریکاوری بهترین بازدهی را داشته باشد (فصل ۱۰ را ببینید)؛ و - صبح‌ها، بعداز یک برنامهٔ صبحگاهی قوی که به‌صورت یک الگوی ثابت درآمده باشد.

خواستن، توانستن نیست بیایید باهم روراست باشیم. شما هزاران بار تلاش کرده‌اید زندگی خود را بهبود ببخشید و هزاران بار ناامیدانه به همان نقطهٔ اول بازگشته‌اید. کوشیده‌اید به کمک قدرت اراده عادتی بد را کنار بگذارید اما دوباره گرفتار همان الگوهای قدیمی مانده‌اید. ابتدای سال نو تصمیمات جدید گرفته‌اید، اما آخر سال همه‌چیز به همان بدی روز اول بوده است. تصمیم‌های بزرگی گرفته‌اید که زندگی‌تان را تغییر دهید اما برخلاف تلاش بی‌وقفه به نتیجهٔ دلخواه نرسیده‌اید. پس‌از شکست‌های پیاپی جای شکی نیست که فکر کنید مشکل خود شما هستید. شاید چیزی را که باید ندارید-انگیزه، نیروی درونی، قدرت اراده. شاید باید به همان زندگی‌ای که دارید بسنده کنید...

شما برای داشتن انگیزهٔ قوی برای حرکت به جلو نیازمند وضوح کافی هستید. هر چقدر در مسیر پیشِ‌رویتان وضوح بیشتری داشته باشید، برای حرکت در مسیر انگیزهٔ بیشتری خواهید داشت؛ بنابراین، به‌جای اینکه بکوشید به خود انگیزه دهید، هدفتان را برای چند مرحلهٔ پیشِ‌رو واضح و شفاف سازید.

اگر ما محیط خود را خلق و کنترل نکنیم، محیط اطراف ما را خلق و کنترل می‌کند.

نیاز، تنها عنصر مهم در فرمول دستیابی به عظمت است-نه استعداد یک فرد منفرد، یا چشم‌انداز یک رهبر خاص.

همان‌طور که ویلیام هاچیسون مورای گفته است: «زمانی که فرد به خود متعهد می‌شود، آنگاه مشیت الهی نیز به جریان می‌افتد. هرآنچه برای کمک به فرد لازم است رخ می‌دهد، چیزهایی که پیش‌تر هرگز رخ نداده بودند. جریانی از رخدادهای مساعد از آن تصمیم متصاعد می‌شود و یک‌سره اتفاق‌ها، دیدارها و کمک‌هایی را رقم می‌زنند که فرد هرگز تصورش را هم نمی‌کرد.»

ما حاصل «متوسط پنج نفری هستیم که با آنها نشست‌وبرخاست می‌کنیم.»

مثلاً خیلی ساده فقط با تغییردادن سبک لباس پوشیدن، شما احساسی متفاوتی را تجربه خواهید کرد. اگر می‌خواهید احساس اعتمادبه‌نفس بالاتری داشته باشید، لباس‌های بهتری بپوشید، عطر و ادوکلن بزنید، مدل موهایتان را تغییر دهید. تغییرات کوچک بیرونی قدرت خلق تغییرات شگرف درونی را دارند.

هرچیزی را که به‌طور منظم از آن استفاده نمی‌کنید حذف کنید. از کمد لباس‌ها شروع کنید.

تصمیمات متعهدانه شامل این موارد می‌شود: - سرمایه‌گذاری‌کردن؛ - عمومی‌کردن آن؛ - تعیین‌کردن بازهٔ زمانی؛ - حذف یا تغییر هرچیزی در محیط پیرامونتان که مانع رسیدن شما به تعهداتتان است.

«رالف والدو امرسون» برخلاف اختلالات و شرایطی که نود درصد اوقات سر راه هواپیماها قرار دارد، اغلب پروازها در زمان موعود به مقصد موردنظر می‌رسند. دلیل آن بسیار ساده است-خلبان‌ها به کمک سیستم کنترل ترافیک هوایی و راهنمای پرواز به‌طور مداوم مسیر را اصلاح می‌کنند. وقتی مسیر در لحظه مشخص می‌شود، اصلاح مسیر کار سختی نیست. اگر اصلاح مسیر به‌طور منظم انجام نشود، نتیجه فاجعه‌آمیز خواهد شد.

بنابر علم جدید ژنتیک که به نام اپی‌ژنتیک شناخته می‌شود، سیگنال‌هایی که شما از محیط خود دریافت می‌کنید بیش از دی‌ان‌ای که همراه با آن زاده می‌شوید، مسئول ساختار ژنتیکی شما هستند.

جهان‌بینی، عقاید و ارزش‌های شما از درون شما نشئت نمی‌گیرند، بلکه برخاسته از محیط بیرونی شما هستند.

ما ترکیب متوسطی از پنج نفری هستیم که بیشتر وقت خود را با آنها می‌گذرانیم؛

اگر ما محیط خود را خلق و کنترل نکنیم، محیط اطراف ما را خلق و کنترل می‌کند. دکتر مارشال گلداسمیث

شما می‌توانید محیط خود را در جهت پیشبرد و حفظ موفقیت طراحی کنید ما با محیط خود سازگاری پیدا می‌کنیم؛ بنابراین، تکامل شخصی آگاهانه، کنترل و خلق هدفمند محیطی است که ما را در راستای چیزی که می‌خواهیم باشیم شکل می‌دهد.

اگر می‌خواهید انگیزهٔ بیشتری داشته باشید، مسئولیت‌های بیشتری را بپذیرید و هیزم موفقیت یا شکستتان را افزایش دهید.

باور به تغییرناپذیری از شما یک قربانی ذهنی می‌سازد. اگر قرار بود طبیعت از شما چیزی بسازد که هستید، پس هیچ کاری دربارهٔ بخت و سرنوشت خود نمی‌توانستید انجام دهید.

اغلب مردم نگرشی اجتناب‌محور نسبت به زندگی دارند. آنها طبق خواسته‌های عمیق خود عمل نمی‌کنند، بلکه سراغ امنیت می‌روند. حرکت خود را طوری می‌سنجند که احمق به‌نظر نرسند. جلوی باخت خود را می‌گیرند و وقتی رؤیاهایشان درست کار نمی‌کند نقشهٔ عقب‌نشینی را طراحی می‌کنند. درنتیجه، بیشتر عمر خود را صرف نقشه‌های عقب‌نشینی می‌کنند و این می‌شود روال عادی زندگی‌شان.

هر چقدر مالک چیزهای کمتری باشید، داراتر می‌شوید

اگر می‌خواهید به عادتی اعتیادگونه غلبه کنید، به برنامهٔ صبحگاهی نیاز دارید. اگر می‌خواهید نویسنده یا پدیدآورنده‌ای بزرگ بشوید، به برنامهٔ صبحگاهی نیاز دارید. اگر می‌خواهید تیزفهم، خلاق و یا در روابط خود تیزبین باشید، به برنامهٔ صبحگاهی نیاز دارید. چرا؟ چون به محرکی ورای روش‌های قدیمی و همیشگی عملکردتان نیاز دارید. اگر یک زندگی متفاوت می‌خواهید، باید یک فرد متفاوت باشید. برنامهٔ صبحگاهی حکم همان محرکی را دارد که شما را به موقعیت اوج می‌رساند. برنامهٔ صبحگاهی یادتان می‌اندازد می‌خواهید چه کسی باشید و چطور عمل کنید. آن‌وقت است که تمام روز طبق آن برنامه و با آن شخصیت کارهایتان را انجام می‌دهید.

نوشتن، دیگر فعالیت‌های کلیدی روزتان را ده برابر و بلکه صد برابر قدرتمندتر می‌کند

ویکتور ای. فرانکل، روان‌شناس، می‌گوید: «معنای واقعی زندگی را باید در جهان جست‌وجو کرد، نه در درون انسان یا روانش. من این ویژگی سازنده را ’خودتعالی وجود انسان‘ می‌نامم. هر چقدر خود را بیشتر فراموش کند –چه با ایجاد دلیلی که برای آن تلاش کند یا یافتن فردی که به او عشق بورزد-بیشتر انسانیت خود را می‌یابد و بیشتر خودش را می‌فهمد. چیزی که خودشناسی نامیده می‌شود یک هدف قابل‌دستیابی نیست، درست به همین دلیل ساده که چیزی که فرد بیشتر جست‌وجویش می‌کند، بیشتر هم از دستش می‌دهد؛ به‌عبارت‌دیگر، خودشناسی احتمالاً تنها اثر جانبی خودتعالی است.»

همان‌طور که هر شب کار را کاملاً تعطیل می‌کنید، باید یک روز در هفته هم بدنتان را از غذا و مغزتان را از تکنولوژی دور کنید.

شما فی‌نفسه نقاط ضعف و قوت ندارید، بلکه درواقع عادت‌های یادگیری مثبت و منفی دارید. این عادت‌ها در طول زندگی ملکهٔ ذهن شما شده‌اند.

بنابر علم جدید ژنتیک که به نام اپی‌ژنتیک شناخته می‌شود، سیگنال‌هایی که شما از محیط خود دریافت می‌کنید بیش از دی‌ان‌ای که همراه با آن زاده می‌شوید، مسئول ساختار ژنتیکی شما هستند.