
بریدههایی از کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان
۳٫۸
(۱۰)
متأسفانه گاهی ما انسانها بهاندازهٔ کافی به احساسات، وقت و انرژی دیگران حساس نیستیم. نشانههای زیرپاگذاشتن حدومرزهای دیگران درست مانند زمانی است که دیگران به حدومرزهای شما احترام نمیگذارند: فرد مقابل رنجیدهخاطر شده و از شما دوری میکند و رابطهتان آسیب میبیند.
M Nourbakhsh
توانایی و تمایل ما برای ارتباط برقرارکردن بهمیزان زیادی تحتتأثیر تجربیات روابط گذشتهٔ ما قرار دارد، خصوصاً روابطی که با مراقبان اولیهٔ (معمولاً مادر) خود داشتهایم.
نجم الثاقب
بسیاری از زنان در تلاش هستند که دریابند چگونه احساسات، افکار، خواستهها و نیازهای خود را در روابط فردی بهگونهای مؤثر بیان کنند؛ بهطوری که علاوه بر تأمین نیازهایشان، روابط خود را نیز با دیگران حفظ کنند.
نجم الثاقب
جرأتمندی به ما کمک میکند افکار، احساسات، نیازها و خواستههای خود را بدون نقض حقوق دیگران بیان کنیم.
نجم الثاقب
با استفاده از مهارتهای جرأتمندی میتوانیم خود منحصربهفردمان را ابراز کرده و در عین حال روابط خود را با دیگران حفظ کنیم. مفهوم اصلی جرأتمندی، شجاعت در بیان تفاوتها است؛ به این معنا که بپذیریم دیگران ممکن است افکار، احساسات و عقاید متفاوتی داشته باشند.
نجم الثاقب
«من همیشه با دیگران کنار میآیم و عذرخواهی میکنم، حتی اگر اشتباه از آنها بوده باشد. از این وضعیت خسته شدهام. پس من چی؟ خواستههای من چه میشود؟ پس کِی به زندگی خودم برسم؟»
نجم الثاقب
انسانها یک نیاز روانشناختی درونی برای تشکیل پیوند عاطفی با مراقبان خود دارند و داشتن این پیوند برای رشد سالم ضروری است
نجم الثاقب
اگر مراقبان ما در دوران کودکی (معمولاً مادر) پاسخگو و حساس باشند، احتمالاً خودمان را دوستداشتنی و ارزشمند و اطرافیان را قابلاعتماد در نظر میگیریم، بنابراین، در روابط آیندهٔ خود به احتمال بیشتری احساس ارزشمندی و امنیت میکنیم. درحالیکه، اگر رفتار مراقبان پیشبینیناپذیر باشد و به نیازهای ما پاسخ ندهند با احساس ترس و نگرانی و عدماعتماد به دیگران بزرگ میشویم. چنانچه هیجانات و نیازهایمان در روابط اولیه نادیده گرفتهشوند، یک حفاظ نامرئی برای محافظت از هیجانات و نیازهای خود شکل میدهیم؛ در نتیجه، میآموزیم با اجتناب از احساسات و نیازهای خود یا انکار آنها به بقای خود کمک کنیم.
نجم الثاقب
در صورتی که در دوران کودکی توسط والدین خود مورد «عشق و محبت» قرار گرفته باشیم، احتمالاً دربارهٔ احساس عشق و محبت به همسر شناخت کافی داریم
نجم الثاقب
ذهنآگاهی دربرگیرندهٔ آرامسازی مداوم و مشاهدهٔ حالات درونی خود، تمرکز بر افکار و احساسات، و توجه به احساسات بدنی (لمس، فشار، بوها، صداها و تصاویر) در زمان حال است. بهعقیدهٔ جان کابات، این ذهنآگاهی بهمعنای «توجهکردن بهطور خاص، هدفمند و بدون قضاوت در زمان حال» است.
pino
اگر بتوانید حرفتان را بزنید روابطتان متحول میشود!
نجم الثاقب
(اگر افراد مختلف افکار و احساسات دقیقاً یکسانی داشته باشند دیگر نیازی به جرأتمندی نیست!).
نجم الثاقب
تعریف زنان از جرأتمندی اغلب مرتبط با اعتمادبهنفس، توانایی برقراری ارتباط و شجاعت است.
نجم الثاقب
من هرگز در خانهٔ پدریام احساس امنیت نکردم و کسی را نداشتم که به من کمک کند.
نجم الثاقب
من هرگز در خانهٔ پدریام احساس امنیت نکردم و کسی را نداشتم که به من کمک کند. خانوادهام به جای حمایت از من، اغلب با رفتارشان آزارم میدادند».
نجم الثاقب
ما از روابط اولیهمان آموختهایم که کدام احساسات، افکار، نیازها و خواستههایمان را باید ابراز کنیم.
نجم الثاقب
با استفاده از تمرین ذهنآگاهی میتوانید افکار، هیجانات و احساسات بدنی خود را تجربه کرده و به آنها اجازه دهید بهطور طبیعی جریان یابند،
pino
حجم
۲۲۹٫۹ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۸
تعداد صفحهها
۱۹۱ صفحه
حجم
۲۲۹٫۹ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۸
تعداد صفحهها
۱۹۱ صفحه
قیمت:
۷۵,۰۰۰
تومان