کتاب صبح جادویی (خلاصه کتاب)

غلبه‌بر تنبلی‌ها و تعلل‌ها: ابتدا به سراغ بدترین بروید: همه ما کارهایی داریم که از انجامشان متنفریم و هر کاری انجام می‌دهیم تا آن را به تعویق بیندازیم. پس بهترین کار این است که خسته‌کننده‌ترین و کسالت‌آورترین کار را اول از همه انجام دهیم. وقتی بتوانید آن کار را از سر راه خود بردارید، بقیه روز خود با احساس بهتری پیش می‌رود و مؤثرتر عمل خواهید کرد.

هر چیز خوبی که در این دنیا یاد می‌گیرید را به دیگران هم یاد دهید. از این نترسید که آن‌ها روش کار را می‌فهمند و ممکن است از شما سبقت بگیرند. رویاهای هیچ کس شبیه دیگری نیست، هیچ کدام از انسان‌های روی کره زمین یک رویا ندارند. وقتی به دیگران آموزه‌های این میکروکتاب را بگویید و یک قدم برای موفقیت آن‌ها بردارید، کل کائنات ۱۰ قدم برای موفقیت شما برمی‌دارند.

هیچ عذر و بهانه‌ای برای تغییر و بهبود زندگی پذیرفتنی نیست.

۱۰ روز اول سخت‌ترین قسمت کار برای شما خواهد بود، به حدی که فکر می‌کنید غیرممکن است بتوانید عادت خود را ترک کنید. همه وجود شما در مقابل تغییر مقاومت می‌کند. این ۱۰ روز موقتی است و شما از بحران آن عبور خواهید کرد.

میزان کیفیت و ساعت خواب ما به باورهایمان وابسته است. اگر هنگام برخواستن از خواب باور داشته باشیم که ۷ ساعت خواب برایمان کافی بوده، انرژی پیدا خواهیم کرد. اما اگر فکر کنیم که نه باز هم به خواب نیاز داریم، صبح خود را سرحال آغاز نمی‌کنیم. حتی اگر شب قبل بگویید اگر فردا فقط ۶ ساعت بخوابم خیلی کم است، روی کیفیت بیدار شدنتان هم تاثیر منفی می‌گذارد.

همه اتفاقات ناراحت کننده، درس مهمی در زندگی به من داد، اینکه باید برای موفقیت در زندگی از شکست‌هایی که تجربه کردم برای ساختن یک «منِ جدید» بهره ببرم.

زندگی در عصر جدید سکوت را از ما دور کرده است. به همین دلیل اولین راهکار اساسی یافتن سکوت است. البته سکوتی که هدفمند باشد. هر روز صبح، زمانی را به سکوت و تامل بپردازید تا استرس و نگرانی از شما دور شود.

صبح شما روی همه جنبه‌های زندگی‌تان تاثیر می‌گذارد. به راحتی می‌توانید با تغییر در صبح به هر چیزی که می‌خواهید برسید. شاید بگویید من فرد سحرخیزی نیستم و اگر زود بیدار شوم شاید حالم زیاد خوب نباشد. اهمیتی ندارد که دیروز چطور، چگونه و چه ساعتی از خواب بیدار می‌شدید، صبح جادویی برای همه انسان‌های روی کره زمین مفید است

مواظب فکرهای قبل از خوابتان باشید چون در آخر شب به هر چیزی که فکر کنید در هنگام بیدار شدن در صبح همین افکار در ذهن شما زنده خواهند شد. اگر مثلا فکر کنید که ای وای باید دوباره صبح زود از خواب بیدار شوم، مطمئن باشید با خستگی جسمی و روحی شدیدی از خواب بیدار می‌شوید و همه چیز برایتان آزار دهنده خواهد بود. پس قبل از خواب به چیزهای مثبت مثل اهداف و آرزوهای ارزشمندتان فکر کنید.

هر چقدر نسبت به ساعتی که در پنج صبح زنگ می‌زند غر بزنید، انگار که می‌گویید نه، من ثروت، قدرت، احترام و هر چیز خوبی که دیگران دارند را نمی‌خواهم، من فقط می‌خواهم بخوابم.

چه انسان سحرخیزی باشید چه نه، به مرور زمان یاد می‌گیرد که چطور این کار را انجام دهید

سرمایه فقط پول نیست، همین که شما زمان را در اختیار دارید، یعنی صاحب بزرگترین سرمایه دنیا هستید.

وقتی شما هم بتوانید خودتان را مورد آزمایش قرار دهید و خارج از محدوده آسایش‌تان قدم بردارید، آن وقت به رهایی خواهید رسید.

چند مزیت صبح جادویی را برایتان عنوان می‌کنم. ۱. می‌توانید سرحال‌تر و پر انرژی‌تر از خواب بیدار شوید. ۲. استرس شما کاهش پیدا می‌کند. ۳. به راحتی از پس چالش‌های پیش‌رو بر خواهید آمد. ۴. معجزه صبح اندام شما را زیباتر می‌کند. ۵. تمرکزتان بالا می‌رود. ۶. نگرانی‌هایتان به طور چشمگیری کاهش پیدا می‌کند. ۷. در زندگی تبدیل به یک انسان هدفمند می‌شوید. ۸. می‌فهمید که لیاقت داشتن بهترین چیزها را در زندگی دارید و دیگر به کم قانع نمی‌شوید.

قدم پنجم: ثبت فعالیت‌های ۳۰ روزه هر روز پیشرفت‌های شخصی خودتان را یادداشت کنید. اگر در مرحله تغییر باشید با مراجعه به یادداشت‌های خود پی می‌برید که در گذشته در چه سطحی بودید و حالا در کجا قرار دارید. اینگونه می‌توانید پیشرفت خود را ارزیابی کنید. یادداشت کردن، مسئولیت‌پذیری و احساس مثبت را در شما تقویت می‌کند.

هیچ وقت برای تغییر دیر نیست و شما در هر شرایطی که هستید اگر بخواهید، تغییر از همان لحظه خواستن شما ایجاد خواهد شد.

«هیچ تغییری رخ نمی‌دهد، این ما هستیم که تغییر می‌کنیم»

هیچ عذر و بهانه‌ای برای تغییر و بهبود زندگی پذیرفتنی نیست. باید همین حالا از جای خود بلند شوید و بخواهید که تغییر کنید. حالا نوبت شماست که داستان زندگی خود را تغییر دهید. همیشه فرصت داریم که هر چیزی که می‌خواهیم را یاد بگیریم، اهمیتی ندارد در چه وضعیتی هستیم یا قبلا چه اتفاقاتی برایمان رخ افتاده، نباید زمان حال را فدای گذشته و حتی یک لحظه قبل کنید. شما زنده‌اید و این یعنی می‌توانید هر چیزی را تغییر دهید و هر چیزی که بخواهید را به زندگی خود دعوت کنید.

امروز بهترین وقت برای تغییر کردن است.

در هر شرایطی که به سر می‌بریم، همه ما یک هدف مشترک داریم و آن چیزی نیست جز بهبود شرایط زندگی.

۱۰ روز دوم راحت‌تر از ۱۰ روز اول است. در ۱۰ روز دوم شما کم‌کم به عادت‌های جدید عادت می‌کنید، اما ممکن است هنوز احساس ناخوشایندی داشته باشید، چون هنوز به طور کامل نتوانستید تعهد لازم را در مورد آن به دست آورید.

اگر در حال حاضر یک انسان موفق هستیم، به دلیل قدم‌هایی که است که در گذشته برداشتیم. یک قدم در امروز، دو قدم در آینده را تغییر می‌دهد.

امروز متعهد شوید که یک قدم برای تغییر بردارید و هرگز زمان حال را به زمان دیگری نفروشید.

هر چقدر نسبت به ساعتی که در پنج صبح زنگ می‌زند غر بزنید، انگار که می‌گویید نه، من ثروت، قدرت، احترام و هر چیز خوبی که دیگران دارند را نمی‌خواهم، من فقط می‌خواهم بخوابم. این یک واقعیت است که اگر صبح خود را با ناراحتی، غم و خشم شروع کنید، تا پایان روز اینگونه خواهید بود.

ابتدا به سراغ بدترین بروید: همه ما کارهایی داریم که از انجامشان متنفریم و هر کاری انجام می‌دهیم تا آن را به تعویق بیندازیم. پس بهترین کار این است که خسته‌کننده‌ترین و کسالت‌آورترین کار را اول از همه انجام دهیم. وقتی بتوانید آن کار را از سر راه خود بردارید، بقیه روز خود با احساس بهتری پیش می‌رود و مؤثرتر عمل خواهید کرد.

من این باور را در خودم ایجاد کردم که هیچ چیز در دنیا بی‌دلیل رخ نمی‌دهد

میزان کیفیت و ساعت خواب ما به باورهایمان وابسته است. اگر هنگام برخواستن از خواب باور داشته باشیم که ۷ ساعت خواب برایمان کافی بوده، انرژی پیدا خواهیم کرد. اما اگر فکر کنیم که نه باز هم به خواب نیاز داریم، صبح خود را سرحال آغاز نمی‌کنیم. حتی اگر شب قبل بگویید اگر فردا فقط ۶ ساعت بخوابم خیلی کم است، روی کیفیت بیدار شدنتان هم تاثیر منفی می‌گذارد. فرقی نمی‌کند چند ساعت بخواهید بخوابید وقتی از شب قبل به خودتان القا کنید که من خوب خواهم خوابید، صبح زود هم این احساس را خواهید داشت که به اندازه کافی خوابیدید. تنها کسی که می‌تواند به شما ثابت کند که چقدر خواب نیاز دارید، فقط خودتان و باورهایتان است.

یک قدم در امروز، دو قدم در آینده را تغییر می‌دهد.

ما زمان زیادی در اختیار نداریم تا بخواهیم همه عمرمان را مثل افراد معمولی سپری کنیم. ما زندگی دیگران را مثل معجزه می‌دانیم اما وقتی نوبت به خودمان می‌رسد باور کرده‌ایم که معمولی باشیم، معمولی زندگی کنیم و معمولی هم بمیریم.

اهمیتی ندارد در چه وضعیتی هستیم یا قبلا چه اتفاقاتی برایمان رخ افتاده، نباید زمان حال را فدای گذشته و حتی یک لحظه قبل کنید. شما زنده‌اید و این یعنی می‌توانید هر چیزی را تغییر دهید و هر چیزی که بخواهید را به زندگی خود دعوت کنید.