کتاب قوانین مغز

بنابراین، وقتی می‌خواهید به کسی درس بدهید ابتدا مباحث اصلی را فهرست کنید و سپس جزئیات را به ترتیب اهمیت ارائه کنید. اطلاعات را در قسمت‌های ده دقیقه‌ای ارائه داده و مابین آن‌ها وقفه‌های سرگرم‌کننده قرار دهید.

تلاش برای انجام چندین کار بصورت همزمان، منجر به کاهش کارایی شغلی شده و حتی می‌تواند زندگی فرد را تهدید کند. چنین فردی نسبت به فردی که کارهای خود را به نوبت انجام می‌دهد، ۵۰ درصد بیشتر اشتباه کرده و نیاز به ۵۰ درصد زمان بیشتری برای کامل کردن کارهای خود دارد.

یک پیاده‌روی معمولیِ نیم‌ساعته به تعداد چند بار در هفته نیز تاثیرات مفیدی بر قدرت ذهنی شما داشته و ریسک ابتلا به بیماری فراموشی را در سنین بالا کاهش می‌دهد.

"موسسات تحصیلی (و بعضی از شرکت‌ها) معمولاً بر یادگیری مکانیکی اطلاعات تاکید دارند، در حالیکه تمایل طبیعی انسان‌ها به تفکر خلاقانه که در طی میلیون‌ها سال تکامل، در وجود آن‌ها حک شده است، نادیده گرفته شده یا حتی مهار می‌شود."

برای اینکه اطلاعات جدید را برای مدت طولانی در حافظه خود ثبت کنید باید موارد زیر را رعایت کنید: - در طول یک ساعت بعد از دریافت اطلاعات، آن‌ها را مرور کنید. - اطلاعات را با دیگر افراد به بحث بگذارید - به خوبی بخوابید و روز بعد، اطلاعات را در ذهن خود تازه کنید و آن‌ها را دوباره تکرار کنید.

اگر می‌خواهید هوش خود را به حداکثر برسانید نیاز به حرکت بدنی بیشتری دارید. افرادی که بیشتر اوقات روز را در حالت نشسته سپری می‌کنند، هم از لحاظ ذهنی و هم از لحاظ فیزیکی دچار پسرفت می‌شوند.

سرعت کار مغز در بعدازظهر کاهش می‌یابد، اما یک خواب کوتاه می‌تواند فعالیت آن را به حالت قبل بازگرداند. بعد از یک چرت ۴۵ دقیقه‌ای، مغز شما می‌تواند تا شش ساعت با سرعت زیاد کار کند. از سوی دیگر، دانش‌آموزانی که حداقل یک ساعت در روز نمی‌خوابند، دیر یا زود با افت شدید عملکرد مواجه می‌شوند. کمبود خواب منجر به اختلال در توجه، خلق، توانایی تصمیم‌گیری، حافظه بلندمدت، منطق و مهارت‌های ریاضی می‌گردد.

وقتی قصد دارید چیزی را برای مدتی طولانی به خاطر بسپارید، این کار را جدی بگیرید. اگر تکالیف شب خود را مرتباً انجام ندهید نمی‌توانید تمام مواد امتحانی را در شب امتحان به خاطر بسپارید، حتی اگر به سختی در این مورد تلاش کنید. هضم اطلاعات جدید باید بصورت متناوب، معمولاً تدریجی، و در مقاطع زمانی مختلف صورت بگیرد. برای اینکه اطلاعات جدید را برای مدت طولانی در حافظه خود ثبت کنید باید موارد زیر را رعایت کنید: - در طول یک ساعت بعد از دریافت اطلاعات، آن‌ها را مرور کنید. - اطلاعات را با دیگر افراد به بحث بگذارید - به خوبی بخوابید و روز بعد، اطلاعات را در ذهن خود تازه کنید و آن‌ها را دوباره تکرار کنید.

فصل نهم: برای رسیدن به بهترین نتیجه، تمام حواس پنجگانه باید به‌کار گرفته شوند. به منظور تسهیل فرایند یادگیری، تمام حواس پنجگانه باید درگیر شوند. همانطور که می‌دانید، به خاطرسپردن مواد تحصیلی با کمک ابزار بصری، آسان‌تر می‌شود. اگر اطلاعات جدید، با داده‌های حاصل از حواس پنجگانه (برای مثال، بوها یا رنگ‌ها) ترکیب شده و وارد مغز ما شوند، به مدت طولانی‌تری در حافظه ما باقی می‌مانند.

سرعت کار مغز در بعدازظهر کاهش می‌یابد، اما یک خواب کوتاه می‌تواند فعالیت آن را به حالت قبل بازگرداند.

"نیاز کودک به توضیح هر آنچه که در پیرامون او می‌گذرد بقدری قوی است که دانشمندان آن را هم طراز با نیاز فیزویولوژیک افراد بالغ به آب و غذا و رابطه زناشویی می‌دانند."

برای اینکه اطلاعات جدید را برای مدت طولانی در حافظه خود ثبت کنید باید موارد زیر را رعایت کنید: - در طول یک ساعت بعد از دریافت اطلاعات، آن‌ها را مرور کنید. - اطلاعات را با دیگر افراد به بحث بگذارید - به خوبی بخوابید و روز بعد، اطلاعات را در ذهن خود تازه کنید و آن‌ها را دوباره تکرار کنید.

"حتی اگر کسی بیشتر عمر خود را روی کاناپه در مقابل تلویزیون گذرانده باشد، وقتی که ورزش ژیمناستیک را شروع کند، توانایی‌های مغزی او به حالت عادی بازمی‌گردند."

نیاز کودک به توضیح هر آنچه که در پیرامون او می‌گذرد بقدری قوی است که دانشمندان آن را هم طراز با نیاز فیزویولوژیک افراد بالغ به آب و غذا و رابطه زناشویی می‌دانند.

تلاش برای انجام چندین کار بصورت همزمان، منجر به کاهش کارایی شغلی شده و حتی می‌تواند زندگی فرد را تهدید کند. چنین فردی نسبت به فردی که کارهای خود را به نوبت انجام می‌دهد، ۵۰ درصد بیشتر اشتباه کرده و نیاز به ۵۰ درصد زمان بیشتری برای کامل کردن کارهای خود دارد.

وقتی جزئیاتِ یک اتفاق را فراموش می‌کنیم، مغز ما به آسانی به خلق خاطرات جعلی در مورد آن اتفاق می‌پردازد تا بتواند انسجام و یکپارچگی منطقی بین قسمت‌های مختلف آن اتفاق را حفظ کند. این پدیده گاهی منجر به ارائه شهادت‌های تحریف شده و غیرواقعی در دادگاه‌ها می‌شود.

" فرایند تحصیلی در کلاس‌های ما طوری برنامه‌ریزی شده است که بیشترِ فرایند یادگیری در منزل انجام می‌شود. این حقیقت خیلی شادی‌بخش می‌بود اگر آنقدر ناراحت‌کننده نبود."

استرس مزمن، به مغز آسیب می‌رساند و در بعضی موارد منجر به پدیده‌ای به نام "درماندگی آموخته‌شده" می‌گردد؛ یک وضعیت روانشناختی که در آن، فرد در اثر شکست‌های مداوم، تمام امید خود را از دست می‌دهد و برای حل مشکلش هیچ فشاری به مغز خود وارد نمی‌کند.

برای اینکه اطلاعات جدید بتوانند برای مدت طولانی‌تری در خاطر افراد باقی بمانند، باید چندین بار تکرار شوند و با اطلاعاتی که از قبل برای فرد شناخته شده است ارتباط داده شوند؛ در واقع اطلاعات قبلی باید در ذهن او تداعی شوند.

به یاد آوردن مجموعه‌ای از اطلاعاتِ بی ارتباط با یکدیگر، بسیار پیچیده‌تر از یادآوری اطلاعاتی است که با آموخته‌های قبلی فرد، ارتباط دارند.

مغز ما در موقعیت‌های استرس‌زا نمی‌تواند جزئیات آنچه رخ می‌دهد را در خود ثبت کند و فقط سعی می‌کند بر تصویر کلی موقعیت، تمرکز کند.

چند سال پس از یک رویداد، به سختی می‌توان خاطرهٔ آن را که زمانی روشن و زنده بود، به یاد آورد. چنانکه تحقیقات نشان می‌دهند، وقتی جزئیاتِ یک اتفاق را فراموش می‌کنیم، مغز ما به آسانی به خلق خاطرات جعلی در مورد آن اتفاق می‌پردازد تا بتواند انسجام و یکپارچگی منطقی بین قسمت‌های مختلف آن اتفاق را حفظ کند. این پدیده گاهی منجر به ارائه شهادت‌های تحریف شده و غیرواقعی در دادگاه‌ها می‌شود.