کتاب راهنمای عملی درمان اضطراب دختران «از تشویش به سوی آرامش»

با مشکلاتِ خود هرچه که هستند، روبرو شوید. آنگاه خواهید فهمید، قوی‌تر از آن چیزی هستید که فکر می‌کردید.

آیا چیزی وجود دارد که باعث شود احساس بهتری داشته باشید یا به کاهش اضطراب شما کمک کند؟

شما هرگز به این قصد زندگی نمی‌کنید که انتظارات همه را برآورده کنید. مهم نیست چقدر سخت تلاش کنید. مهم نیست تا چه حد باورنکردنی عالی هستید؛ قادر نخواهید بود همهٔ انتظارات را برآورده کنید.

هر کسی رفتارهای غیرعادی دارد- هر کسی- و این رفتارها هستند که افراد را یگانه می‌سازند

شما به حد کافی خوب هستید، مهم نیست دیگران چه می‌گویند. شما به روش خود کاملاً خوب و زیبا هستید. بنابراین خودتان باشید و از این بابت، مضطرب نباشید. ارین آ. مونرو

شما هرگز به این قصد زندگی نمی‌کنید که انتظارات همه را برآورده کنید. مهم نیست چقدر سخت تلاش کنید. مهم نیست تا چه حد باورنکردنی عالی هستید؛ قادر نخواهید بود همهٔ انتظارات را برآورده کنید. این به این خاطر نیست که شما نفرت‌انگیز هستید که نمی‌توانید این کارها را انجام دهید، به این دلیل است که افراد گاه انتظاراتی غیر واقعی از ما دارند. حتی اگر مراقب ما باشند و به ما عشق بورزند.

یک راه برای تقویت و افزایش عزت نفس این است که خود را در انجام کاری که در آن زمینه زیاد خوب نیستید، بدون توقع و چشم‌داشتِ مبالغه‌آمیز از خود و دیگران تقویت کنید.

اگر ذهن‌تان را روی کاری که باید انجام دهید، نه اینکه چه احساسی دارید، متمرکز نمایید، بهتر می‌توانید فکر کنید و نتیجهٔ بهتری خواهید گرفت

"من فوق‌العاده‌ام". باید باور کنید که این گونه هستید و اگر خودتان این‌طور فکر نکنید، هیچ کس باور ندارد که شما این‌گونه‌اید. فقط شما می‌توانید خود را متقاعد کنید که آنها اشتباه می‌کنند.

با خود خوب باشید؛ راه‌هایی را بیابید که موجب شوند که به یاد آورید که بسیار عالی هستید و کارهایی انجام داده‌اید که هیچ کس نمی‌تواند انجام دهد.