بریده‌هایی از کتاب تقویت هشیاری عاطفی در بزرگسالان

«مردها و زن‌ها زندانی سرنوشت و تقدیر خود نیستند، بلکه آن‌ها فقط زندانی افکار و نگرش خود هستند.» این گفته‌ی حکیمانه‌ی او را می‌توان تعمیم داد و گفت: آدم‌ها توی زندگی، اسیر افکار، نگرش، احساسات و هیجانات خود هستند.

کسی که دارای هشیاری عاطفی باشد سعی می‌کند برای تقویت خودآگاهی خویش وقت بگذارد. یک راه برای انجام دادن این کار آن است که روزانه به تفکر و مراقبه بپردازی. یعنی سعی کن هر روز مدت زمان کوتاهی را در مکانی ساکت بنشینی و به دور از هر گونه مشغله‌ی کاری و خانوادگی و غیره فقط در خودت فرو بروی و ذهن خود را به اندیشه‌های درونی خویش متمرکز کنی. سعی کن از طریق خیره شدن به یک شمع یا تمرکز کردن بر دم و بازدم خود، ذهن خود را از همه‌ی دغدغه‌های کار و زندگی رها کنی و به آن استراحت بدهی.